கர்ப்ப காலத்தில் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை ஹார்மோன்கள் அல்லது மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தால் ஏற்படலாம். இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு திடீரென்று சோகமாகவோ, கோபமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ இருக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான உணர்ச்சி மாற்றங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணை மட்டுமல்ல, கருவையும் பாதிக்கின்றன.
கர்ப்ப காலத்தில் உணர்ச்சிகளை அடக்குவதில் சிரமம் மற்றும் அடிக்கடி கோபப்படுவது மிகவும் பொதுவானது. இது கர்ப்பகால ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உடல் மாற்றங்கள் அல்லது அதிக மன அழுத்தம் போன்ற பிற காரணிகளால் ஏற்படலாம்.
சில சமயங்களில், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உணர்ச்சி வெடிப்புகள் ஒரு மனநலப் பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு அல்லது கவலைக் கோளாறுகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தாலோ அல்லது கோபத்தை அடக்க முடியாமலோ உணர்ந்தால், ஒரு கணம் அமைதியாக இந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களை சோர்வாகவும், அசௌகரியமாகவும் உணர வைப்பது மட்டுமல்லாமல், கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி வெடிக்கும் உணர்ச்சிகளும் கருவில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், உணர்ச்சி வெடிப்புகள் மற்றும் அதிகப்படியான மன அழுத்தம் கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உணர்ச்சிகள் பல்வேறு கோளாறுகளைத் தூண்டுகின்றன
கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தம் அல்லது அதிக உணர்ச்சிவசப்படுவதால் ஏற்படும் சில விளைவுகள் பின்வருமாறு:
1. கரு வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது
மன அழுத்தம் அல்லது கோபம் ஏற்படும் போது, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடல் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும்.
மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும். இது கருவுக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை குறைக்கிறது மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை சீர்குலைக்கிறது.
2. குறைப்பிரசவத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உணர்ச்சி வெடிப்புகள் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக அதிகரித்த மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முன்கூட்டிய பிரசவத்திற்கு ஆளாகும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
இது பல ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது மூளையின் கோளாறுகள் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களில் குறைப்பிரசவம் மிகவும் பொதுவானது மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையான கர்ப்பிணிப் பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது கடுமையான மன அழுத்தம்.
இந்த உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலிருந்தே உணரப்பட்டு, தொடர்ந்து இருக்க அனுமதித்தால், குழந்தை முன்கூட்டியே பிறக்கும் அபாயமும் அதிகமாக இருக்கும்.
3. குறைந்த எடையுடன் குழந்தைகள் பிறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
பல ஆய்வுகளின்படி, கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் கோபம் அல்லது மன அழுத்தம், சராசரி குழந்தையின் எடையை விட குறைவான எடையுடன் பிறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இது 2.5 கிலோவுக்கும் குறைவாக உள்ளது.
கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணர்ச்சிகள் கருவை IUGR அல்லது கருப்பையில் வளர்ச்சிக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கச் செய்யலாம் என்பதை இது காட்டுகிறது.
4. குழந்தையின் குணத்தை பாதிக்கும்
கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உளவியல் நிலை குழந்தையின் சுபாவத்தையும் பாதிக்கும். கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் அல்லது அடிக்கடி கோபமாக இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், குழந்தை பிறந்த பிறகு வம்பு, எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று கருதப்படுகிறது.
5. குழந்தைகளின் தூக்கக் கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
கர்ப்ப காலத்தில் கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வு குழந்தைகளுக்கு தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இது மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசால் தூண்டப்படலாம், இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது உடலால் அதிகமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
இந்த ஹார்மோன் நஞ்சுக்கொடிக்குள் நுழைந்து, குழந்தையின் தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் மூளையின் பகுதியை பாதிக்கலாம்.
6. குழந்தைகள் பல்வேறு நோய்களுக்கு ஆளாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கவும்
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உணர்ச்சிகள் குழந்தை வளரும்போது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. பல ஆய்வுகளின் தரவுகளின் அடிப்படையில், நீண்ட காலமாக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், அவர்கள் வளரும் போது, தங்கள் குழந்தைகளுக்கு இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் உணர்ச்சிகளை அடக்குவதற்கான குறிப்புகள்
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உணர்ச்சி மாற்றங்கள் சில நேரங்களில் தாங்க கடினமாக இருக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அமைதியாக உணர பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சி செய்யலாம்:
- கர்ப்பிணிப் பெண்களை உணர்ச்சிவசப்படுத்தும் விஷயங்களை அல்லது எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள உங்கள் பங்குதாரர், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது உளவியலாளரிடம் பேசுங்கள்.
- புகார் செய்வதற்கான ஊடகமாக நாட்குறிப்பை எழுத முயற்சிக்கவும்.
- வீட்டைச் சுற்றி நடப்பது, யோகா, அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சி போன்ற ஆரோக்கியமான உடல் செயல்பாடுகள் அல்லது விளையாட்டுகள் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள்.
- ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குவதன் மூலம் ஓய்வு நேரத்தை அதிகரிக்கவும்.
- திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது, புத்தகங்களைப் படிப்பது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்பது போன்ற நீங்கள் ரசிக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே பதற்றம் அல்லது மன அழுத்தத்தை உணருவது இயற்கையானது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இதற்கு அதிகமாக எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம் ஆம், ஏனெனில் இது கருவுற்ற பெண்கள் மற்றும் கருவில் உள்ள கருவில் மட்டுமே எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளை சமாளிப்பது கடினம் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி வெடிக்கும் உணர்ச்சிகளை உணர்ந்தால் மற்றும் கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு ஆலோசனை மற்றும் தகுந்த சிகிச்சையைப் பெற ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அல்லது உளவியலாளரை அணுகவும்.