நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்பது ஏ வீக்கம் அது நடந்தது மூச்சுக்குழாய் குழாய்களில் நுரையீரலில். இந்த வீக்கம் ஒரு நாள்பட்ட நிலையாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பொதுவாக நீண்ட காலத்திற்கு ஏற்படுகிறது, மேலும் சில மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளில் திடீரென வந்து செல்கிறது..
மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளவர்கள் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருமல், மூச்சுத் திணறல், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மார்பு இறுக்கத்தை அனுபவிக்கலாம். மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மோசமடைந்து நீண்ட காலமாக இருந்தால், நோயாளி காய்ச்சல், சோர்வு மற்றும் நாசி நெரிசல் காரணமாக சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற சில கூடுதல் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்.
நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியைக் கடக்க பல்வேறு வழிகள்
நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளவர்களின் நிலையைப் போக்க, நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன:
- மெங்புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள்நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகளில் ஒன்று புகைபிடித்தல். நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியைப் பெறும் 10 பேரில் 9 பேர் பொதுவாக புகைபிடிப்பவர்கள் அல்லது புகைப்பிடிப்பவர்கள். புகைப்பிடிப்பவருக்கு இருமல் நீண்ட நேரம் நீடித்தால் (நாள்பட்டது), அது நுரையீரல் பாதிப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். கவனிக்க வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், ஏற்பட்ட சேதம் முழுமையாக குணமடையாமல் இருக்கலாம்.
- பிதொடர்ந்து உடற்பயிற்சிதொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மை சுவாச செயல்முறைக்கு உதவும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதாகும். உங்கள் நுரையீரலின் தரத்தை மேம்படுத்த சிறப்பு விளையாட்டுகளை நீங்கள் செய்ய விரும்பினால், நுரையீரல் மறுவாழ்வு திட்டம் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். இந்த உடற்பயிற்சி ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டை உள்ளடக்கியது. இந்தத் திட்டத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, மருத்துவர் அல்லது மருத்துவமனையை அணுகவும்.
- எம்ஈரப்பதத்தை பாதுகாக்கபஒரு அறைநாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளவர்கள் அடிக்கடி மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கிறார்கள், எனவே அறை வெப்பநிலையை வசதியாக மாற்றவும். அறை ஈரப்பதமூட்டி அல்லது ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது ஒரு வழி ஈரப்பதமூட்டி, குறிப்பாக படுக்கையறையில். பயன்படுத்தப்படும் ஈரப்பதமூட்டி எப்போதும் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்யப்படுவதை உறுதி செய்யவும்.
- போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குதல் ஓய்வுநாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு சுவாசிக்க அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான நுரையீரல் உள்ளவர்களை விட இது 10 மடங்கு அதிக ஆற்றலை உட்கொள்ளும். அதற்கு, போதுமான ஓய்வு பெறுவது, ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், சோர்வைத் தவிர்க்கவும் அவசியம்.
- சரியான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்அதிக எடையுடன் இருப்பதால், ஒரு நபருக்கு அசைவதில் சிரமம், உடற்பயிற்சி செய்வதில் சிரமம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம். குறிப்பாக நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு, மிகவும் மெலிந்த உடலும் நல்லதல்ல. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சிகள், மீன், கோழி இறைச்சி, பால் பொருட்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் சிறந்த உடல் எடையைப் பெறுங்கள்.
மேலே உள்ள விஷயங்களைத் தவிர, நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளவர்கள், புகை அல்லது தூசி வடிவில் மாசுபடுவதைத் தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழுங்கள், சுற்றுப்புற அறையை, குறிப்பாக அறையை, தூசி மற்றும் அழுக்கு வெளிப்படாமல் சுத்தமாக வைத்திருங்கள். புகார்கள் தொடர்ந்தால், மேலும் மேலும் தொந்தரவு செய்தால், தேவையான சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரை அணுகவும்.