வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் எனப்படும் 8 வகையான பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. எட்டு வகையான பி வைட்டமின்களில், வைட்டமின் பி6 கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதில் மிக முக்கியமான பங்கைக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் B6 மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதன் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வோம்.
வைட்டமின் B6 என்பது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள ஒரு வகை வைட்டமின் ஆகும். வைட்டமின் B6 புரதத்தை அமினோ அமிலங்களாகச் செயலாக்குகிறது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை ஜீரணிக்க உதவுகிறது, இதனால் உடல் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றலைப் பெற முடியும்.
வைட்டமின் B6 இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதிலும், ஆரோக்கியமான மூளை மற்றும் நரம்புகளை பராமரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில், வைட்டமின் பி6 உடல் உறுப்புகள் மற்றும் கருவின் வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் B6 இன் நன்மைகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் B6 இன் நன்மைகளின் வரிசை பின்வருமாறு:
1. குமட்டலை விடுவிக்கிறது
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் B6 இன் நன்மைகளில் ஒன்று குமட்டலைப் போக்குவதாகும் காலை நோய். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் கர்ப்பத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
இந்த புகார் பெரும்பாலும் முதல் மூன்று மாதங்களில் உணரப்படுகிறது, ஆனால் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களின் நடுவில் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இதை அனுபவிக்கலாம்.
2. கருவின் மூளை மற்றும் நரம்பு வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
வைட்டமின் B6 கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, கருவின் நரம்புகள் மற்றும் மூளையின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் B6 போதுமான அளவு உட்கொள்வதால், கரு சாதாரணமாக வளரவும் வளரவும் முடியும், மேலும் வளர்ச்சிக் கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயம் குறைவு.
3. ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவைத் தடுக்கவும்
கால்சியம், துத்தநாகம், வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாததால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியா ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். எனவே, இதைத் தடுப்பதற்கும், முன்கூட்டிய பிறப்பைத் தடுக்க மறைமுகமாக உதவுவதற்கும் வைட்டமின் B6 இன் தேவைகளை எப்போதும் பூர்த்தி செய்வது முக்கியம்.
இருப்பினும், ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவைத் தடுப்பதில் வைட்டமின் B6 இன் உறவைத் தீர்மானிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
4. குறைந்த எடையுடன் கரு பிறக்காமல் தடுக்கும்
குறைந்த பிறப்பு எடை (LBW) என்பது 2500 கிராமுக்கு குறைவான எடையுடன் பிறக்கும் குழந்தைகளின் நிலை. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் இறப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று LBW ஆகும்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது வைட்டமின் பி6 உட்பட வைட்டமின்கள் போன்றவை குறைந்த எடையுடன் குழந்தை பிறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எப்பொழுதும் வைட்டமின் B6 உட்கொள்வதை சந்திக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
5. இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும்
வைட்டமின் B6 இன் நுகர்வு இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்க அறியப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, குறிப்பாக கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் B6 இன் நன்மைகளில் ஒன்று, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதும் அதிகரிப்பதைத் தடுப்பதும் ஆகும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் பி6 தேவை
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் B6 இன் அளவு ஒரு நாளைக்கு 1.8-2 மி.கி. இருப்பினும், அடிக்கடி குமட்டல் அல்லது குறைந்த எடை போன்ற சில புகார்களைக் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களில், வைட்டமின் B6 இன் உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.
வைட்டமின் பி6 பின்வரும் உணவுகளில் இயற்கையாகவே பெறலாம்:
- விதைகள், எ.கா. சூரியகாந்தி விதைகள், எள், ஆளிவிதை (ஆளிவிதை)
- வேர்க்கடலை, சோயாபீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை போன்ற பருப்பு வகைகள் (சுண்டல்), மற்றும் முந்திரி
- மீன், இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்
- வாழைப்பழங்கள், பூசணி, கொடிமுந்திரி, தர்பூசணி மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பழங்கள்
- முருங்கை இலைகள், கீரை, உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம் உள்ளிட்ட காய்கறிகள்
வைட்டமின் B6 நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் B6 உட்கொள்ளலை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவும் பெறலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கடுமையான குமட்டல் ஏற்படும் போது அல்லது உணவில் இருந்து வைட்டமின் B6 உட்கொள்ளலைச் சந்திப்பது கடினமாக இருந்தால் வைட்டமின் B6 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், முதலில் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், இதன் மூலம் மருத்துவர் அளவை தீர்மானிக்க முடியும்..
அதிகப்படியான வைட்டமின் பி6 ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதால், மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல் இல்லாமல் வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கை மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை போன்ற புகார்களை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியம் போதுமான ஊட்டச்சத்துடன் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், வைட்டமின் பி6 உட்பட. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேவையான வைட்டமின் பி6 உட்கொள்ளலைச் சந்திக்க, கர்ப்ப பரிசோதனையின் போது மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.