உங்கள் சுவாசத்தை புதியதாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், சூயிங்கம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், பசையை மெல்லும் போது நீங்கள் சில விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் பதுங்கியிருக்கும் பக்க விளைவுகளும் உள்ளன.
சூயிங்கம் உட்கொள்வதால் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது, ஆனால் இது அனைத்து வகையான சூயிங்கத்திற்கும் பொருந்தாது, ஆம். சர்க்கரை இல்லாத சூயிங்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. சூயிங்கில் சர்க்கரை அளவு 0.5 கிராமுக்கு குறைவாக இருந்தால், சூயிங்கம் சர்க்கரை இல்லாதது என்று கூறப்படுகிறது.
இதற்கிடையில், பிஎச்டி (BHT) போன்ற அதிகப்படியான அளவுகளில் சர்க்கரை அல்லது பிற சேர்க்கைகளைக் கொண்ட பசையின் நுகர்வுப்யூட்டிலேட்டட் ஹைட்ராக்ஸிடோலூயின்), அஸ்பார்டேம் மற்றும் டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு ஆகியவை மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
சூயிங்கத்தின் பல்வேறு நன்மைகள்
சூயிங் கம் என்பது விழுங்காமல் மெல்லும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட மிட்டாய். சூயிங் கம், குறிப்பாக சர்க்கரை இல்லாத பசை, பல்வேறு ஆரோக்கிய நலன்களை அளிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
1. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
சூயிங் கம் மன அழுத்தத்திற்கு உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. ஆய்வில், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணரும் போது பசையை மெல்லுபவர்கள், உதாரணமாக தேர்வை எதிர்கொள்ளும் போது, அமைதியாகவும் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தவும் முடியும் என்று கூறப்பட்டுள்ளது.
ஏனெனில் சூயிங்கின் செயல்பாடு கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்க உதவும்.
இருப்பினும், மெல்லும் பசையால் உங்கள் மன அழுத்தம் நீங்கவில்லை என்றால், சுவாசம், தளர்வு அல்லது தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க மற்ற வழிகளை முயற்சிக்கவும்.
2. ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் வாயை பராமரிக்க உதவுங்கள்
ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் வாயைப் பராமரிக்க சர்க்கரை இல்லாத பசை நன்மை பயக்கும். சர்க்கரை இல்லாத பசையை தொடர்ந்து மெல்லுபவர்களுக்கு குழிவுகள் உருவாகும் அபாயம் குறைவாக இருப்பதாக பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
பசையை மெல்லும்போது, உமிழ்நீர் உற்பத்தி அதிகரிக்கும், எனவே இது பற்கள் மற்றும் வாயில் பாக்டீரியா மற்றும் உணவு குப்பைகளை சுத்தம் செய்ய உதவும்.
இருப்பினும், நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது துவாரங்களைத் தடுக்க உதவும் என்றாலும், சூயிங்கம் இன்னும் பல் துலக்கும் செயல்பாட்டை மாற்ற முடியாது, இல்லையா? உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயின் ஆரோக்கியத்தையும் சுகாதாரத்தையும் பராமரிக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை தொடர்ந்து பல் துலக்க வேண்டும். பல் floss.
3. உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
மெல்லும் பசை பசியைக் குறைக்கவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும், மேலும் சிற்றுண்டி அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான தூண்டுதலைக் குறைக்கும். இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது குறைக்க உதவும் சூயிங் கம் நன்மைகளை உருவாக்குகிறது.
இருப்பினும், சிறந்த எடையைப் பெற, நீங்கள் மெல்லும் பசையை மட்டுமே நம்ப முடியாது. ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரித்தல், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற பிற வழிகளையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
4. குழந்தைகளுக்கு காது தொற்று ஏற்படாமல் தடுக்கும்
குழந்தைகள் சூயிங்கம் கொண்ட சூயிங்கம் உட்கொள்வதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன சைலிட்டால் காது தொற்றுக்கான குறைந்த ஆபத்து. சூயிங்கம் சூயிங் கம் பழக்கம் குழந்தையின் தாடையை வலிமையாக்கவும், விரிவாக்கவும் உதவும் என்பதால் இது கருதப்படுகிறது. யூஸ்டாசியன் குழாய் மற்றும் காது கால்வாய்.
இருப்பினும், சூயிங்கம் சூயிங்கின் நன்மைகள் இன்னும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டு வருகின்றன, மேலும் அவை முற்றிலும் பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. உங்கள் பிள்ளைக்கு காது நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் இருந்தால், காதுகளில் இருந்து துர்நாற்றம் வீசுதல், காய்ச்சல், வம்பு, உணவு மற்றும் குடிப்பழக்கம் இல்லாமை போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
5. முக தசைகளை இறுக்குங்கள்
தாடையை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மிட்டாய் மெல்லும் பழக்கம் முக தசைகளை இறுக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.
இருப்பினும், சூயிங்கம் உங்கள் முகத்தின் வடிவத்தை உடனடியாக மெல்லியதாக மாற்றும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஏனென்றால், முகத்தின் வடிவம் பொதுவாக மரபியல் மற்றும் எடை போன்ற பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.
மேலே உள்ள பல நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, குடல் அழற்சி அறுவை சிகிச்சை போன்ற இரைப்பைக் குழாயில் சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்த நோயாளிகளின் மீட்பு மற்றும் செரிமான செயல்முறையை விரைவுபடுத்த சூயிங்கம் உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.
சூயிங் கம்மை கவனமாக தேர்வு செய்யவும்
சூயிங்கம் பல நன்மைகளைத் தரக்கூடியது என்றாலும், அதை உட்கொள்ளும்போது சில விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். முதல் விஷயம் அதில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம் தொடர்பானது.
அதிக சர்க்கரை கொண்ட சூயிங்கம் நுகர்வு தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் வாயை பராமரிக்க உதவுவதற்கு பதிலாக, இது உண்மையில் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும்.
அஸ்பார்டேம் போன்ற செயற்கை இனிப்புகள் கொண்ட சூயிங்கம் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் அல்லது தவிர்க்கப்பட வேண்டும். காரணம், அதிகப்படியான அஸ்பார்டேம் உட்கொள்வது தலைவலி, தலைச்சுற்றல், வாய்வு மற்றும் குமட்டல் போன்ற பல்வேறு புகார்களைத் தூண்டும்.
சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவதோடு, நீங்கள் சூயிங்கம் எவ்வளவு அடிக்கடி உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சர்க்கரை, பல்வலி மற்றும் தாடை வலி போன்ற சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதால், சூயிங் கம் அதிகமாக அல்லது அடிக்கடி சூயிங்கம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
சூயிங்கமின் நன்மைகள் மற்றும் அதன் அபாயங்கள் பற்றிய பல்வேறு தகவல்கள். சூயிங்கம் சாப்பிடுவதைத் தவிர, ஒவ்வொரு நாளும் பல் துலக்குவதன் மூலமும், ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் ஒரு முறை பல் மருத்துவரிடம் செல்வதன் மூலமும் எப்போதும் ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் வாயைப் பராமரிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.