கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டிய சில தடைகள் உள்ளன. இந்த தடையானது தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகள் அல்லது பழக்கவழக்கங்களின் வடிவத்தில் இருக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான தடைகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில், ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் எப்போதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நடத்தைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குத் தெரிந்த மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய சில தடைகள் உள்ளன. தாய்க்கும் கருவுக்கும் தீமைகள் ஏற்படாமல் தடுக்க இது அவசியம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சில தடைகள்
தாய் மற்றும் கரு ஆரோக்கியமாக இருக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குத் தவிர்க்க வேண்டிய சில தடைகள் பின்வருமாறு:
1. புகைபிடித்தல்
கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் குறைந்த எடையுடன் குழந்தைகள் பிறக்க காரணமாகிறது மற்றும் குழந்தைகளின் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளான கருவின் தொற்று, IUGR மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி பிரச்சினைகள் போன்ற அபாயங்களை அதிகரிக்கும்.
கூடுதலாக, சிகரெட் புகையை வெளிப்படுத்துவது கர்ப்பத்தில் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த தடையானது புகைபிடிக்கும் பழக்கம் உள்ள கணவர்களுக்கும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
2. மதுபானங்களை உட்கொள்வது
கர்ப்ப காலத்தில் மதுபானங்களை உட்கொள்வது குழந்தையின் கரு ஆல்கஹால் நோய்க்குறியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.கரு ஆல்கஹால் நோய்க்குறி) இந்த நோய்க்குறி உள்ள குழந்தைகள் பொதுவாக குறைந்த எடையுடன் பிறக்கும், நடத்தை கோளாறுகள் மற்றும் வளர்ச்சி குன்றியிருக்கும்.
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் மது பானங்களை உட்கொள்வது குழந்தையின் பிறப்பு குறைபாடுகளைக் கொண்டிருக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலேயே இந்த பழக்கத்தை நிறுத்த வேண்டும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போதைக்கு அடிமையாகி, மது அருந்துவதை நிறுத்துவது கடினமாக இருந்தால், நெருங்கிய நபர் அல்லது மருத்துவரிடம் உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.
3. சமைக்கப்படாத உணவை உண்பது
சமைக்கப்படாத முட்டை மற்றும் இறைச்சி கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாக்டீரியா தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் லிஸ்டீரியா அல்லது சால்மோனெல்லா, டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் மற்றும் உணவு விஷம். கூடுதலாக, சமைக்கப்படாத உணவை உட்கொள்வது குழந்தைக்கு கருச்சிதைவு அல்லது பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
4. பச்சை பால் உட்கொள்வது
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிடுவதற்கு பச்சை பால் அல்லது பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பால் அல்லது பால் பொருட்களை உட்கொள்ள விரும்பினால், பேக்கேஜிங் லேபிளில் உள்ள பேஸ்டுரைசேஷன் தகவலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பாலில் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய அல்லது தாய் மற்றும் கருவின் உயிருக்கு கூட அச்சுறுத்தலாக இருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கும்.
5. அதிக நேரம் சூடான குளியல் அல்லது சானாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
சூடான குளியல் அல்லது சானாவை அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் அதிக வெப்பம் அல்லது அதிக வெப்பம், நீரிழப்பு மற்றும் மயக்கம்.
இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து சூடான நீரில் ஊறவைக்க விரும்பினால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தண்ணீரின் வெப்பநிலையை 32 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மிகாமல் அமைக்கலாம் மற்றும் சூடான குளியல் நேரத்தை 15-20 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தலாம்.
6. அதிக எடை கொண்டிருங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடையுடன் இருப்பது குழந்தைகளுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், கர்ப்பகால நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 100 கலோரிகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 300-500 கலோரிகளைச் சேர்க்க வேண்டும்.
7. குறைவாக அனுபவிப்பது தூங்கு
குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் தூங்குவதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கும் சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இல்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தூக்கமின்மை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது உயர் இரத்த அழுத்தம், கர்ப்பகால நீரிழிவு, ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மற்றும் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு.
இதைச் சமாளிக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும், வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை உருவாக்கவும், வசதியான அறை சூழ்நிலையை உருவாக்கவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.
8. அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு
அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது கருச்சிதைவு, முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தினசரி காஃபின் நுகர்வுக்கான பாதுகாப்பான வரம்பு 200 மி.கி அல்லது 300 மில்லி உடனடி காபிக்கு சமம். காஃபின் காபியில் மட்டுமல்ல, சாக்லேட், தேநீர் மற்றும் ஆற்றல் பானங்களிலும் காணப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
9. விலங்கு கழிவுகளை சுத்தம் செய்தல்
விலங்குகளின் கழிவுகளை சுத்தம் செய்வது, குறிப்பாக பூனைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இந்த நிலை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது கருச்சிதைவு மற்றும் குழந்தை இறப்புக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் உணரப்படுவதில்லை.
டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் குழந்தைகளுக்கு வலிப்பு அல்லது மனநல கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பூனை குப்பைகளை சுத்தம் செய்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு பூனை இருந்தால், அவளை தற்காலிகமாக கவனித்துக்கொள்ள கணவர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் கேளுங்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மேலே உள்ள சில தடைகள் உண்மையில் புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும் மற்றும் கர்ப்பத்தில் தலையிடுவதைத் தடுக்க தவிர்க்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யவும், தினமும் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் உடல்நிலை எப்போதும் கண்காணிக்கப்படும் மற்றும் கர்ப்பகால சிக்கல்களை முன்கூட்டியே கண்டறியும் வகையில் அட்டவணைப்படி உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் உங்கள் கர்ப்ப நிலையை தவறாமல் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள்.