பலன் கோதுமை புல் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குவது முதல் புற்றுநோயை எதிர்த்து போராடுவது வரை ஆரோக்கியம் மிகவும் அதிகம். கோதுமை புல் அல்லது கோதுமை புல் என்றும் அழைக்கப்படுவது குளோரோபில் ஒரு நல்ல மூலமாகும்.
நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும் கோதுமை புல் பல்வேறு வழிகளில், சாறு அல்லது கூடுதலாக மிருதுவாக்கிகள். உண்மையில், இப்போது பல கூடுதல் உள்ளன கோதுமை புல் மாத்திரை, காப்ஸ்யூல், தூள் அல்லது திரவ வடிவில் கிடைக்கும்.
ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் கோதுமை புல்
அதன் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக நன்கு அறியப்பட்ட குளோரோபில் நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, கோதுமை புல் குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லாத பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது:
- வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள்
- இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற கனிமங்கள்
- 17 அமினோ அமிலங்கள்
- என்சைம்
- புரத
அது மட்டும் அல்ல, கோதுமை புல் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படும் பல்வேறு உயிர்வேதியியல் கலவைகள் இதில் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது.
பலன் கோதுமை புல் ஆரோக்கியத்திற்காக
மேலே உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்துடன், கோதுமை புல் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. பின்வருபவை சில நன்மைகள் கோதுமை புல் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன:
1. உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றும்
பலன் கோதுமை புல் முக்கிய விஷயம் உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள அழுக்கு மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவது. இந்த நன்மை 70% குளோரோபில் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி கோதுமை புல்..
குளோரோபில் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கி கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உடல் நச்சுகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்தப்பட்ட பிறகு, உங்கள் உடலில் ஆற்றல் உருவாக்கம் செயல்முறை மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணருவீர்கள்.
2. செரிமானத்தை சீராக்குதல்
உடல் நச்சு விளைவு கோதுமை புல் இது ஒரே நேரத்தில் குடலைச் சுத்தப்படுத்தக்கூடியது, இதனால் உங்கள் வயிற்றில் வாயு குறையும் மற்றும் நீங்கள் வாய்வு அல்லது வயிற்று அசௌகரியத்தை தவிர்க்கலாம்.
மேலும், இதில் உள்ள என்சைம்கள் கோதுமை புல் இது உடலை உணவை உடைக்கவும், ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சவும் உதவுகிறது. எனவே, கோதுமை புல் செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும், மலச்சிக்கலைப் போக்கவும் நுகர்வுக்கு நல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி.
3. எடை இழக்க
உங்களில் உணவுத் திட்டத்தில் இருப்பவர்களுக்கு, கோதுமை புல் நுகர்வுக்கான நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். இது எதனால் என்றால் கோதுமை புல் மிகக் குறைந்த கலோரிகள், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கிய உணவுகள் உட்பட.
அது மட்டுமின்றி, கோதுமைப் புல்லில் உள்ள தைலகாய்ட்ஸ் என்ற ஒரு கூறு, உங்களை வேகமாகவும், நீண்ட காலமாகவும் நிறைவடையச் செய்வதாகவும் அறியப்படுகிறது. அதனுடன், அதற்கான உத்வேகம் சிற்றுண்டி அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவதை குறைக்கலாம்.
4. உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்
நோயை உண்டாக்கக்கூடிய கிருமிகள், வைரஸ்கள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் தொற்றுநோயைத் தடுப்பதில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்க, நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடலாம் கோதுமை புல்.
ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் உள்ளன கோதுமை புல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த அறியப்படுகிறது. நீங்கள் சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவும் உங்களை விரைவாக மீட்க உதவும்.
5. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும்
பலன் கோதுமை புல் நீங்கள் பெறக்கூடிய மற்ற விஷயங்கள் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (எல்டிஎல்) மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் (இரத்த கொழுப்பு) ஆகியவற்றைக் குறைப்பது மற்றும் இரத்தத்தில் நல்ல கொழுப்பை (எச்டிஎல்) அதிகரிப்பது.
சுவாரஸ்யமாக, விளைவு கோதுமை புல் இது அட்டோர்வாஸ்டாடின் போன்றது, இது பொதுவாக அதிக கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் மருந்து. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுடன், பெருந்தமனி தடிப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பல நோய்களை உருவாக்கும் அபாயமும் குறைக்கப்படும்.
6. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
உட்கொள்வதை பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன கோதுமை புல் வாய் புற்றுநோய், மார்பகப் புற்றுநோய், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய், கருப்பைப் புற்றுநோய் மற்றும் லுகேமியா போன்ற புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை அழிக்கவும் தடுக்கவும் முடியும்.
அதுமட்டுமின்றி, இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் கோதுமை புல் இது புற்றுநோய் சிகிச்சையில் செயல்திறனை அதிகரிப்பதாகவும் கீமோதெரபி சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், நன்மைகள் கோதுமை புல் இது இன்னும் விரிவாக ஆராயப்பட வேண்டும்.
நன்மைகளைத் தவிர கோதுமை புல் மேலே, தொடர்ந்து உட்கொள்ளவும் கோதுமை புல் இது அறிகுறிகளைப் போக்கவும் அறியப்படுகிறது முடக்கு வாதம், நீரிழிவு சிகிச்சை, மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க.
நன்மை செய்ய கோதுமை புல் அதிகபட்சமாக, தேர்வு செய்யவும் கோதுமை புல் பூச்சிக்கொல்லிகள் இல்லாத மற்றும் நம்பகமான மூலத்திலிருந்து வருகிறது. நீங்களும் உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் கோதுமை புல் சரியாக சுத்தம் செய்யப்பட்டது. தவிர, சாப்பிடுங்கள் கோதுமை புல் பக்க விளைவுகளின் ஆபத்தை குறைக்க படிப்படியாக அளவுகளில்.
என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் கோதுமை புல் உணவில் உள்ள அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை அகற்றும் ஒரு சஞ்சீவி அல்ல. எனவே ஆரோக்கியமான உடலைப் பெறுவதற்கு, சத்தான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான ஓய்வு ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் அதை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும்.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், இரத்தக் கோளாறு, செலியாக் நோய் அல்லது பசையம் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், நீங்கள் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். கோதுமை புல். இந்த புல் சிலருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது, குறிப்பாக கோதுமைக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு.
பாதுகாப்பாக இருக்க, நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பினால் முதலில் மருத்துவரை அணுகவும் கோதுமை புல் ஒரு சிகிச்சையாக, குறிப்பாக உங்களுக்கு சில நோய்கள் இருந்தால் அல்லது சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.