அகோராபோபியா அல்லது அகோராபோபியா என்பது இடங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளில் அதிகப்படியான பயம் அல்லது பதட்டம் ஆகும், இது பாதிக்கப்பட்டவரை பீதி, சங்கடம், உதவியற்ற அல்லது சிக்கியதாக உணர வைக்கிறது. பொதுவாக, பாதிக்கப்பட்டவர் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கும் போது அகோராபோபியா ஏற்படுகிறது.
ஒவ்வொரு நபருக்கும் பயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலைகள் அல்லது இடங்கள் வேறுபட்டவை. சிலர் கூட்டம் போன்ற சில நிபந்தனைகள் அல்லது சூழ்நிலைகளுக்கு பயப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் இரத்தம் அல்லது சில விலங்குகள் போன்ற குறிப்பிட்ட விஷயங்களுக்கு பயப்படுகிறார்கள்.
அகோராபோபியா உள்ளவர்கள் பொது இடங்கள், மூடிய இடங்கள், கூட்டங்கள் மற்றும் உதவி பெறுவதை கடினமாக்கும் சூழ்நிலைகள் போன்ற பல இடங்களிலும் சூழ்நிலைகளிலும் அதிக பயத்தையும் பதட்டத்தையும் உணருவார்கள். பொதுவாக, அகோராபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பொது இடங்களுக்கு அவர்களுடன் உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்கள் தேவை.
அகோராபோபியாவின் காரணங்கள்
அகோராபோபியா பொதுவாக ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் அல்லது நிலையில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கும் போது எழுகிறது. இது அகோராபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பயப்படுவதற்கும் இடத்தை அல்லது நிலையைத் தவிர்ப்பதற்கும் காரணமாகிறது.
அகோராபோபியாவின் சரியான காரணம் தெரியவில்லை. இந்த நிலை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஒரு நபரால் அனுபவிக்கப்படலாம், ஆனால் டீனேஜர்கள் அல்லது இளைஞர்கள் (35 வயதுக்கு குறைவானவர்கள்) பெண்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது.
அகோராபோபியா ஆபத்து காரணிகள்
அகோராபோபியாவை உருவாக்கும் ஒரு நபரின் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன, அதாவது:
- குற்றச் செயல்களுக்குப் பலியாகிவிடுவோமோ, விபத்துக்குள்ளாகிவிடுவோமோ அல்லது சில நோய்களுக்கு ஆளாவோமோ என்ற அச்சம் இருக்கிறது
- குடும்ப அங்கத்தினரை இழப்பது அல்லது சித்திரவதையை அனுபவிப்பது போன்ற அனுபவித்த நிகழ்வுகளின் அதிர்ச்சி
- மனச்சோர்வு, புலிமியா அல்லது அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா போன்ற மற்றொரு மனநல கோளாறு உள்ளது
- பயத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளைப் பகுதியில் ஏற்படும் கோளாறு
- மற்றொரு வகை ஃபோபியாவைக் கொண்டிருங்கள்
- பதட்டமான மற்றும் பதட்டமான இயல்புடையது
- அகோராபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு குடும்ப உறுப்பினரைக் கொண்டிருங்கள்
- ஒரு கூட்டாளருடன் மகிழ்ச்சியற்ற உறவைக் கொண்டிருப்பது, ஒரு கூட்டாளியை மிகவும் கட்டுப்படுத்துவது போன்றது
அகோராபோபியாவின் அறிகுறிகள்
அகோராபோபியாவின் முக்கிய அறிகுறிகள் பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை ஒவ்வொரு முறையும் பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை, பாதிக்கப்பட்டவர் நினைக்கும் போது, அனுபவிக்கும் போது அல்லது சில இடங்கள் அல்லது நிலைமைகளில் இருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் எழுகிறது.
- பெரிய வாகன நிறுத்துமிடம், பூங்கா அல்லது மால் போன்ற திறந்தவெளியில் இருப்பது
- திரையரங்கம், சந்திப்பு அறை அல்லது லிஃப்ட் போன்ற மூடப்பட்ட இடத்தில் இருப்பது
- வீட்டிற்கு வெளியே தனியாக இருப்பது
- பேருந்து அல்லது ரயில் போன்ற பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துதல்
- வரிசையில் காத்திருப்பது அல்லது கூட்டத்தில் இருப்பது
பாதிக்கப்பட்டவர் சிந்திப்பதை நிறுத்தும்போது அல்லது இடம் மற்றும் நிலையை விட்டு வெளியேறும்போது இந்த அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும்.
அகோராபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கும் பயம் மற்றும் பதட்டம் பொதுவாக உடல், அறிவாற்றல் (சிந்தனை முறைகள்) மற்றும் நடத்தை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். பின்வரும் மூன்று அறிகுறிகளின் விளக்கம்:
உடல் அறிகுறிகள்
அகோராபோபியா உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கும் கவலை மற்றும் பயம் பீதி தாக்குதல்களைப் போன்ற பல்வேறு உடல் அறிகுறிகளை உருவாக்கலாம், அவை:
- இதயம் படபடக்கிறது
- விரைவான சுவாசம் (ஹைபர்வென்டிலேஷன்)
- நெஞ்சு வலி
- உடல் சூடாகவும் வியர்வையாகவும் உணர்கிறது
- டின்னிடஸ்
- நடுக்கம், உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
- வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
- விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது மூச்சுத் திணறல்
- உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது அல்லது வெளியேறுவது போன்ற உணர்வு
அறிவாற்றல் அறிகுறிகள்
உடல் அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, அகோராபோபியா உள்ளவர்கள் அறிவாற்றல் அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கலாம். அகோராபோபியா உள்ளவர்கள் பொதுவாக வெட்கப்படுவார்கள், முட்டாள்தனமாக இருப்பார்கள், மேலும் மேற்கூறிய சூழ்நிலைகள் அல்லது இடங்களில் இருக்கும்போது அவர்களின் தெளிவான மனதை இழக்க நேரிடும்.
நடத்தை அறிகுறிகள்
அகோராபோபியா உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கும் பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை நடத்தை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்:
- பொது போக்குவரத்தில் இருப்பது, வரிசையில் காத்திருப்பது அல்லது நெரிசலான இடங்களில் இருப்பது போன்ற பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகக்கூடிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்
- வீட்டை விட்டு வெளியே வரவே பயம்
- வீட்டிற்கு வெளியே செல்ல ஒரு நண்பர் தேவை
எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்
மேற்கண்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் செல்லுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். குறிப்பாக அறிகுறிகள் அடிக்கடி தோன்றும் மற்றும் செயல்பாடுகளில் தலையிடும் போது. உங்களைத் துன்புறுத்தவோ அல்லது தற்கொலை செய்து கொள்ளவோ விருப்பம் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
அகோராபோபியா நோய் கண்டறிதல்
அகோராபோபியாவைக் கண்டறிய, நோயாளி அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைப் பற்றி மருத்துவர் கேட்பார். நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் வேறொரு நோயால் ஏற்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உடல் பரிசோதனை மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகள் போன்ற விசாரணைகள் மட்டுமே செய்யப்படும்.
அடுத்து, மருத்துவர் முறையைப் பயன்படுத்துவார் மனநல கோளாறுகளின் கண்டறியும் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடுஅகோராபோபியாவை கண்டறிய s (DSM-5).
அகோராபோபியா சிகிச்சை
அகோராபோபியாவின் சிகிச்சையானது பயம் மற்றும் பீதியைப் போக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, மேலும் பயப்படும் சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது அல்லது கையாளும் போது நோயாளிக்கு தன்னை எவ்வாறு சரியாகக் கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. பயன்படுத்தப்படும் சில சிகிச்சை முறைகள் கீழே உள்ளன:
உளவியல் சிகிச்சை
உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்களுடன் ஆலோசனை பெறுவது நோயாளிகளின் அச்சத்தை சமாளிக்க உதவும். அகோராபோபியா சிகிச்சைக்கு சில வகையான உளவியல் சிகிச்சைகள் செய்யப்படலாம்:
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), நோயாளியை அதிக நம்பிக்கையுடனும், தைரியத்துடனும், பயப்படும் சூழ்நிலை அல்லது இடத்தைப் பற்றி மேலும் நேர்மறையாக சிந்திக்கவும்
- எக்ஸ்போஷர் தெரபி (டெசென்சிடிசேஷன்), பயத்தை குறைக்க மற்றும் பயப்படுவது இயல்பானது என்று கருதுங்கள்
- தளர்வு சிகிச்சை, தசைகளை நீட்டவும், அதே சமயம் அச்சம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளைக் கையாளும் போது ஏற்படும் பதற்றத்தின் அளவைக் குறைக்கவும்
மருந்துகள்
நோயாளி அகோராபோபியாவை அனுபவிக்கும் போது எழும் புகார்கள் மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- செரோடோனின்-பிணைப்பு தடுப்பான்கள் (SSRIகள்), செரோடோனின்-நோர்பைன்ப்ரைன் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (SNRIகள்), அல்லது ப்ரீகாபலின், கவலைக் கோளாறுகளைப் போக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
- பென்சோடியாபைன்கள், கடுமையான கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கின்றன
சுய உதவி திட்டம்
இந்தத் திட்டம் நோயாளிகள் பீதி அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களுக்கு அவர்களின் பதில்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்தத் திட்டம் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:
- போதுமான தூக்கம், சத்தான உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் காஃபின் அல்லது மதுபானங்கள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதைக் குறைத்தல் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
- அகோராபோபியா தூண்டுதல்களைக் கையாளும் போது நோயாளிக்கு அதிக ஓய்வெடுக்க உதவும் சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது போன்ற தளர்வு
- பயப்படும் விஷயம் அல்லது சூழ்நிலையிலிருந்து மனதை திசை திருப்புவது, உதாரணமாக கடிகாரத்தின் இயக்கத்தைப் பார்ப்பது அல்லது நேர்மறையான விஷயங்களை கற்பனை செய்வது, பீதி மறையும் வரை
- அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் பீதி தாக்குதல் ஏற்படும் போது பாதுகாப்பை நோக்கி ஓடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பயப்படும் இடம் அல்லது நிலையை நோக்கி நோயாளியின் மனநிலையை மாற்றவும்.
- அகோராபோபியா உள்ளவர்களின் குழுவில் சேரவும், அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், அகோராபோபியாவால் ஏற்படும் கவலையை எப்படி சமாளிப்பது
அகோராபோபியாவின் சிக்கல்கள்
சிகிச்சையளிக்கப்படாத கடுமையான அகோராபோபியா, பயப்படுகிற இடங்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, அனுபவிக்கும்போது அல்லது இருக்கும் போது, பாதிக்கப்பட்டவரை எப்போதும் பயமாகவும், கவலையாகவும், பீதியாகவும் ஆக்குகிறது. நோயாளிகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறவோ, பள்ளிக்குச் செல்லவோ அல்லது வேலைக்குச் செல்லவோ முடியாத நிலையில் உள்ளனர், மேலும் சாதாரண அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள முடியாது.
இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்டவர்களை மற்றவர்களைச் சார்ந்திருக்கச் செய்யும். கூடுதலாக, அகோராபோபியா பாதிக்கப்பட்டவர்களை மேலும் எளிதில் பாதிக்கலாம்:
- மனச்சோர்வு
- மனக் கோளாறுகள், கவலைக் கோளாறுகள் போன்றவை
- மது அல்லது போதைப்பொருள் சார்ந்திருத்தல்
அகோராபோபியா தடுப்பு
இப்போது வரை, அகோராபோபியாவைத் தடுக்க ஒரு திட்டவட்டமான வழி இல்லை. இருப்பினும், எழும் கவலை மற்றும் பயத்தின் தீவிரத்தை குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது:
- எங்காவது செல்வதையோ அல்லது உண்மையில் பாதுகாப்பான மற்றும் இயல்பான சில விஷயங்களைச் செய்வதையோ தவிர்க்காதீர்கள்.
- உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உதவுவதற்கு குடும்பத்தினரிடம் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களிடம் பேசி, உதவி கேட்கவும்
- ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும், இதனால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அகோராபோபியா மோசமடையாது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம்.