காய்ச்சலை அல்லது வலியைக் குறைக்க பொதுவாக அமுக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் 2 வகையான சுருக்கங்கள் உள்ளன, அதாவது குளிர் மற்றும் சூடான அமுக்கங்கள். சுருக்கங்கள் திறம்பட செயல்பட, நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
சில உடல் பாகங்கள் அல்லது முழு உடலிலும் சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்துவது வலி மற்றும் காயத்தால் ஏற்படும் வீக்கம் போன்ற புகார்களைப் போக்க மாற்று வழியாகும். இருப்பினும், அமுக்கங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால் திறம்பட செயல்பட முடியாது.
பயன்படுத்தக்கூடிய சுருக்கங்களின் வகைகள்
தினசரி புகார்களைப் போக்க இரண்டு வகையான சுருக்கங்கள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதாவது:
சூடான சுருக்க
இரண்டு வகையான சூடான அழுத்தங்கள் உள்ளன, அல்லது இன்னும் துல்லியமாக சூடான அமுக்கங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அதாவது உலர்ந்த வெப்பம் மற்றும் ஈரமான வெப்பம்.
உலர் சூடான அழுத்தங்களை வெப்பமூட்டும் திண்டு, அகச்சிவப்பு ஒளி அல்லது சானா மூலம் செய்யலாம். இதற்கிடையில், ஒரு சூடான ஈரமான அமுக்கி சூடான நீரில் நனைத்த ஒரு துண்டு அல்லது ஒரு சூடான குளியல் பயன்படுத்தலாம்.
ஒரு சூடான அழுத்தத்தின் செயல்பாடு இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துவதாகும், இதனால் செல்கள் மற்றும் உடல் திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் சீராகும். சூடான சுருக்கங்கள் காயமடைந்த உடல் திசுக்களை மீட்டெடுக்க உதவும்.
பொதுவாக, பின்வருபவை சூடான அழுத்தங்களைக் கொடுப்பதன் மூலம் சமாளிக்க அல்லது நிவாரணம் பெறக்கூடிய சில நிபந்தனைகள்:
- மூட்டுவலி காரணமாக மூட்டுகளில் வலி, வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு
- தலைவலி
- தசை வலி அல்லது பிடிப்புகள்
- முதுகு வலி
- நாள்பட்ட வலி, உதாரணமாக நிலைமைகளில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
- சுளுக்கு போன்ற தசை அல்லது மூட்டு காயங்கள்
- காய்ச்சல்
ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, பயன்படுத்தப்படும் வெப்பம் அல்லது வெப்பத்திற்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும் அபாயம் இருப்பதால், அதிக வெப்பநிலையுடன் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
மேலும், காயங்கள், வீக்கம் அல்லது திறந்த காயங்களுக்கு சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கூடுதலாக, நீரிழிவு நோய், தோல் அழற்சி, ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு (டிவிடி), இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படாமல் இருக்கலாம்.
இந்த நோய்களில் ஒன்றால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால், சூடான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
குளிர் அழுத்தி
காயத்திலிருந்து வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க குளிர் அமுக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். உடலில் காயம் ஏற்பட்டால், காயம்பட்ட உடல் உறுப்பு வீக்கமடைந்து, வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
இந்த காயத்தால் ஏற்படும் அழற்சி பொதுவாக காயத்திலிருந்து உடல் மீளும் வரை சிறிது நேரம் மட்டுமே நீடிக்கும். இருப்பினும், இந்த புகார்களைக் குறைக்க, நீங்கள் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
கூடுதலாக, பின்வரும் நிபந்தனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க குளிர் அமுக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்:
- பூச்சி கடித்தது
- அரிப்பு தோல் அல்லது சூரிய ஒளி
- மூட்டு வலி
- ஒற்றைத் தலைவலி
- தசை திசு அல்லது இணைப்பு திசுக்களின் காயம் அல்லது வீக்கம், எ.கா தசைநாண் அழற்சி மற்றும் புர்சிடிஸ்
ஒரு குளிர் அமுக்கம் ஒரு ஐஸ் கட்டி அல்லது உறைந்த ஜெல் ஒரு துணியில் மூடப்பட்டிருக்கும், அல்லது ஒரு துண்டு குளிர்ந்த நீரில் தோய்த்து.
கடினமான தசைகள் அல்லது மூட்டுகள் மற்றும் நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு குளிர் அமுக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.
உணர்திறன் நரம்பு கோளாறுகள் காரணமாக உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்ற புகார்கள் உள்ளவர்களுக்கு குளிர் அமுக்கங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகள்
குளிர் அழுத்தங்களை விட சூடான அமுக்கங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், பொதுவாக, ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரம் 15-20 நிமிடங்கள் ஆகும்.
நீங்கள் ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், தோலில் தீக்காயங்களைத் தடுக்க அமுக்கியின் வெப்பநிலை மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். கடுமையான வலியைப் போக்க, வெதுவெதுப்பான நீரில் 30 நிமிடங்கள் முதல் அதிகபட்சம் 2 மணி நேரம் வரை ஊறவைக்கலாம். சூடான அமுக்கங்கள் அதிகபட்சம் 1-2 வாரங்கள் வரை பயன்படுத்தப்படலாம்.
குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகள்
காயங்கள் அல்லது சுளுக்கு போன்ற கடுமையான அல்லது சமீபத்திய காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க குளிர் அமுக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். காயங்கள் சிகிச்சையில், குளிர் அமுக்கிகள் 48 மணி நேரத்திற்குள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
குளிர் அமுக்கங்களைக் கொடுப்பதற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரம் 10-15 நிமிடங்கள் முதல் அதிகபட்சம் 20 நிமிடங்கள் வரை. அதிக நேரம் குளிர் அமுக்கங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் காயத்தை குணப்படுத்தும் செயல்முறையில் தலையிடும்.
நீங்கள் சூடான அல்லது குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தினாலும், மிகவும் சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ இருக்கும் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். சுருக்கங்களின் பயன்பாடு குறுகிய வீட்டு வைத்தியம் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சூடான அல்லது குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்கள் புகார்கள் மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், இதனால் சிகிச்சை விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் மேற்கொள்ளப்படும்.