மசாஜ் சிகிச்சை என்பது சில நோய்களின் அறிகுறிகளைப் போக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மாற்று சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும். இந்த சிகிச்சையானது ஒரு நிதானமான விளைவை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கும் வலியைக் குறைப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மசாஜ் என்பது கைகால்களில், குறிப்பாக தோல், தசைகள் மற்றும் நரம்புகளில், சில நுட்பங்கள் அல்லது முறைகள் மூலம் அழுத்தம் கொடுக்கும் செயலாகும். மசாஜ் சிகிச்சையானது சலூன்கள், ஸ்பாக்கள், பாரம்பரிய மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டுகளின் சேவைகள் என பல்வேறு இடங்களில் உள்ளது.
உண்மையில், ஷாப்பிங் சென்டர்களில் மலிவு விலையில் மசாஜ் கருவிகள் அல்லது நாற்காலிகளைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் சேவைகளையும் அனுபவிக்கலாம்.
மசாஜ் சிகிச்சையின் வகைகள்
பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்யலாம். பாதுகாப்பானதாக அறியப்படும் சில வகையான மசாஜ் சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
ஆழமான திசு மசாஜ் (ஆழமான திசு மசாஜ்)
உடல் கடினமாகவும் வலியுடனும் உணர்ந்தால், இந்த வகையான மசாஜ் சிகிச்சை பொருத்தமானது, ஏனெனில் சிகிச்சையாளர் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தோலின் மேற்பரப்பின் கீழ் உள்ள மற்ற திசுக்களின் அடுக்குகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதில் கவனம் செலுத்துவார். கூடுதலாக, ஆழமான திசு மசாஜ் சுளுக்கு போன்ற தசை காயங்களையும் விடுவிக்கும்.
அக்குபிரஷர் மசாஜ் (அக்குபிரஷர் மசாஜ்)
இந்த மசாஜ் முறையானது சில உடல் பாகங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது அல்லது அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கட்டத்தில் அழுத்தம் கொடுப்பது தடைகளை கடக்க, ஓட்டத்தை மேம்படுத்த மற்றும் உடலில் ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
கூடுதலாக, அக்குபிரஷர் மசாஜ் சிகிச்சையானது வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் கீமோதெரபியின் பக்க விளைவுகளையும் குறைக்கும்.
தாய் மசாஜ் (தாய் மசாஜ்)
பொதுவாக மசாஜ் சிகிச்சைக்கு மாறாக, தாய் மசாஜ் ஒரு பாயில் செய்யப்படுகிறது மற்றும் மசாஜ் செய்யப்படுபவர் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். இந்த மசாஜ் சிகிச்சையானது யோகாவை ஒத்த இழுத்தல், நீட்டுதல் மற்றும் இயக்க நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
பிரதிபலிப்பு
ரிஃப்ளெக்சாலஜி முறை மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது. இந்த மசாஜ் நுட்பம் பொதுவாக உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது, குறிப்பாக கைகள் மற்றும் கால்கள், மில்லியன் கணக்கான நரம்புகள் மற்றும் உடலில் உள்ள பல்வேறு உறுப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
கால் மற்றும் கை ரிஃப்ளெக்சாலஜி செய்வதன் மூலம், அனுபவிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறிந்து சமாளிக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.
சூடான கல் மசாஜ் (சூடான கல் மசாஜ்)
சூடான கல் மசாஜ் வலி அல்லது தசை பதற்றம் போன்ற புகார்களை அடிக்கடி அனுபவிப்பவர்களுக்கு ஏற்றது. இந்த மசாஜ் முறையில் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க சூடுபடுத்தப்பட்ட கற்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
அதுமட்டுமின்றி, ஹாட் ஸ்டோன் மசாஜ் முறையானது தசை பதற்றத்தை போக்கவும், வலியை குறைக்கவும் உதவும்.
அரோமாதெரபி மசாஜ்
அரோமாதெரபி மசாஜ் உண்மையில் வழக்கமான மசாஜ் போன்றது, மசாஜ் செய்யும் போது மட்டுமே அரோமாதெரபி பயன்படுத்தப்படுகிறது. மசாஜ் முதுகு, தோள்கள் மற்றும் தலையில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் பொதுவாக 60-90 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
இந்த மசாஜ் முறையில், நீங்கள் விரும்பும் அத்தியாவசிய நறுமணத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், இதனால் மசாஜ் செய்யும் போது நீங்கள் மிகவும் வசதியாகவும், அமைதியாகவும், நிதானமாகவும் இருப்பீர்கள்.
கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் மசாஜ் சிகிச்சை உதவக்கூடிய பிற நிபந்தனைகளும் உள்ளன. கர்ப்ப காலத்தில் மசாஜ் செய்வது மன அழுத்தம், கால்கள் மற்றும் கைகளின் வீக்கம் மற்றும் தசை மற்றும் மூட்டு வலி ஆகியவற்றை நீக்கும்.
ஆரோக்கியத்திற்கான மசாஜ் சிகிச்சையின் நன்மைகள்
ஒரு தளர்வு முறையைத் தவிர, மசாஜ் சிகிச்சை பல பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கலாம், அதாவது:
1. தலைவலியைப் போக்கும்
ஒற்றைத் தலைவலி உட்பட தலைவலியைப் போக்க மசாஜ் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும். மசாஜ் சிகிச்சையானது வலி அறிகுறிகளை நீக்கி, அடிக்கடி தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
2. முதுகு வலி நீங்கும்
நாள்பட்ட முதுகுவலியின் அறிகுறிகளுக்கு மசாஜ் சிகிச்சை அளிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இருப்பினும், முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு முறையாக மசாஜ் சிகிச்சையின் நன்மைகள் இன்னும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
3. மூட்டு வலியைக் குறைக்கும்
மூட்டுகளில் வலி மற்றும் விறைப்பு மிகவும் பொதுவான புகார். இந்த நிலை கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதத்தால் ஏற்படலாம்.
மூட்டுவலி உள்ளவர்களுக்கு வலியைப் போக்கவும், மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் மசாஜ் சிகிச்சையை ஒரு துணை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
4. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
மசாஜ் தெரபி, செரோடோனின், டோபமைன், எண்டோர்பின் மற்றும் ஆக்ஸிடாசின் ஆகிய நான்கு வகையான ஹார்மோன்களை உடலுக்கு அதிகரிக்க உதவுவதாக அறியப்படுகிறது.
இந்த ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு நிச்சயமாக உடலை மிகவும் தளர்த்தும், இதனால் முன்பு உணர்ந்த மன அழுத்தம் குறையும்.
5. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்
வழக்கமான மசாஜ் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் அளவைக் குறைப்பதாகவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஏனென்றால், மசாஜ் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டும், இது அமைதியான உணர்வை ஏற்படுத்தும்.
மசாஜ் சிகிச்சை பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
6. தசை திசு உருவாவதை தூண்டுகிறது
பக்கவாதம், பக்கவாதம், தசைச் சிதைவு அல்லது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் தசை திசு சுருங்குவதற்கு பல வகையான நிலைமைகள் உள்ளன. சுருங்கும் தசை திசுக்களின் உருவாக்கத்தை மீண்டும் தூண்டுவதற்கு, இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு கூடுதல் சிகிச்சையாக மசாஜ் சிகிச்சை செய்யலாம்.
கூடுதலாக, செரிமானம் மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள், தசை காயங்கள், தூக்கமின்மை மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற சில நிபந்தனைகளின் அறிகுறிகளைப் போக்க மசாஜ் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
மேலே உள்ள சில விஷயங்களுக்கு கூடுதலாக, மசாஜ் சிகிச்சையானது தளர்வுக்கான ஒரு வழியாகும் மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சையின் அறிகுறிகள் அல்லது பக்க விளைவுகளை குறைக்கும். மசாஜ் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்குகிறது, வலி, வீக்கம், சோர்வு மற்றும் குமட்டலை நீக்குகிறது.
மசாஜ் சிகிச்சையின் அபாயங்கள்
இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், மசாஜ் சிகிச்சையும் ஆபத்துகளுடன் வரலாம், குறிப்பாக இது ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரால் செய்யப்படாவிட்டால். பின்வருபவை சில அபாயங்கள்:
- எலும்பு முறிவு
- எலும்பு மாற்றம் அல்லது இடப்பெயர்வு
- காயங்கள் அல்லது காயங்கள்
- நரம்பு கோளாறுகள்
- கூச்ச
- உட்புற இரத்தப்போக்கு
- மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது லோஷனுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினை
மேலே உள்ள பல்வேறு அபாயங்கள் சில உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:
- எலும்பு முறிவு
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
- ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு (டிவிடி), உடலில் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகும்போது இது ஒரு நிலை
- இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் அல்லது இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்வது
- முழுமையாக குணமடையாத தீக்காயங்கள் அல்லது காயங்கள்
- த்ரோம்போசைட்டோபீனியா அல்லது இரத்தத்தில் பிளேட்லெட்டுகள் இல்லாதது
எனவே, உங்களுக்கு சில மருத்துவ நிலைகள் இருந்தால், மசாஜ் சிகிச்சை செய்வதற்கு முன், முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
மசாஜ் சிகிச்சையை பாதுகாப்பாக பெற சில குறிப்புகள்
முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளரால் மசாஜ் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படாவிட்டால், அது ஆபத்தானது. மசாஜ் சிகிச்சையின் அபாயங்களைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் பின்வருமாறு:
- கர்ப்பம், நோய் அல்லது உடல் காயம் போன்ற சில நிபந்தனைகள் உங்களுக்கு இருந்தால் சிகிச்சையாளரிடம் சொல்லுங்கள். கூடுதலாக, பாதிக்கப்பட்ட நோயின் வரலாற்றையும் தெரிவிக்கவும்.
- பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையாளர் சான்றளிக்கப்பட்டவரா அல்லது பல்வேறு பயிற்சிகளை மேற்கொண்டவரா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். மசாஜ் செய்த பிறகு சில பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால் என்ன உத்தரவாதம் அளிக்க முடியும் என்றும் நீங்கள் கேட்கலாம்.
- மசாஜ் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று சிகிச்சையாளரிடம் சொல்லுங்கள். இது வெறும் தளர்வு அல்லது சில நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதா?
- மசாஜ் மிகவும் கடினமாக இருந்தால், சிகிச்சையாளரிடம் மசாஜ் செய்ய தயங்க வேண்டாம்.
- சில பொருட்களால் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், மசாஜ் செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்தும் லோஷன் அல்லது எண்ணெயில் இந்த பொருட்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க மசாஜ் சிகிச்சையை தளர்வு வடிவமாக செய்யலாம். கூடுதலாக, இந்த சிகிச்சையானது வலியைக் குறைக்கும். இருப்பினும், மசாஜ் சிகிச்சையானது மருத்துவ சிகிச்சையை மாற்ற முடியாது, குறிப்பாக புகார்கள் அல்லது வலி மிகவும் கடுமையானது.
மசாஜ் சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் உணரும் புகார்கள் மேம்படவில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.