மலச்சிக்கலைக் கடக்க இயற்கை மலமிளக்கிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பாதுகாப்பானது

மலமிளக்கிய மருந்துகள் என்பது மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வகை மருந்து. மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் மருந்துகளுக்கு மேலதிகமாக, பல மூலிகை தாவரங்கள் அல்லது சில உணவுகள் மலமிளக்கி விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நல்லது.

வாரத்திற்கு 3 முறைக்கு குறைவாக மலம் கழிப்பது மலச்சிக்கலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். குடல்கள் சீராக நகராததால் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது, எனவே மலம் அல்லது மலம் கடினமாகவும் வறண்டதாகவும் மற்றும் கடக்க கடினமாகவும் இருக்கும்.

மலமிளக்கிகள் அல்லது மலமிளக்கிகள் பொதுவாக மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த மருந்து மலத்தைச் சுருக்கி, மலத்தில் உள்ள நீரின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் அல்லது மலத்தை மென்மையாக்குவதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

இயற்கை மலமிளக்கி மருத்துவ தாவரங்களின் வகைகள்

மலமிளக்கிகளுடன் கூடுதலாக, மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தக்கூடிய பல இயற்கை மலமிளக்கிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

1. சைலியம்

இந்த மூலிகை மலத்தை உருவாக்கும் இயற்கையான இழைகள் கொண்ட ஒரு மலமிளக்கியாகும். சைலியம் இது பெரும்பாலும் மலச்சிக்கல் அல்லது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இயற்கையான மற்றும் செயற்கையான மற்ற மலமிளக்கிகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.

இதைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பாதுகாப்பானது என்றாலும், இந்த இயற்கை மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தும் போது சிலர் ஒவ்வாமை, குமட்டல், வயிற்று வலி மற்றும் வாந்தி போன்ற பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்.

2. கஸ்கரா சாக்ரடா (பக்ரோன்)

இந்த இயற்கை அல்லது மூலிகை மலமிளக்கியானது மரத்தின் பட்டை சாற்றில் இருந்து பெறப்படுகிறது பக்ரோன். தாவரத்தின் சாறு செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, இதன் மூலம் மலம் கழிப்பதற்கான தூண்டுதலைத் தூண்டுகிறது.

வயிற்று வலி மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் தொந்தரவுகள் போன்ற பக்க விளைவுகளின் ஆபத்து காரணமாக இந்த இயற்கை மலமிளக்கியானது பொதுவாக குறுகிய காலத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தினால், பிரித்தெடுக்கவும் பக்ரோன் பலவீனமான கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஏற்படுத்தும்.

3. வழுக்கும் எல்ம்

இந்த மூலிகை மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தி மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் குடல் இயக்கங்களை தூண்டுகிறது. இருப்பினும், வழுக்கும் எல்ம் இந்த மருந்துகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் குடலில் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கும் அபாயம் இருப்பதால், மற்ற மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளுடன் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

கூடுதலாக, இந்த இயற்கை மலமிளக்கியானது சில நேரங்களில் சிலருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.

4. சென்னா

இந்த இயற்கை மலமிளக்கியானது பொதுவாக மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், மருத்துவ நடைமுறைகளுக்கு முன் பெருங்குடலை சுத்தம் செய்வதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதிக அளவுகளில் நீண்ட கால உபயோகம் கல்லீரல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

5. ருபார்ப் (தாரோ மரத்தின் தண்டு)

இந்த மூலிகை செடியில் உள்ள டானின் உள்ளடக்கம் காரணமாக மலமிளக்கி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், ருபார்ப் தாவரத்தை குறுகிய காலத்தில் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்.

6. இஞ்சி

இந்தோனேசியாவில் பரவலாகக் காணப்படும் மசாலாப் பொருட்களில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, செரிமானத்திற்கும், மலச்சிக்கலை போக்குவதற்கும் இஞ்சி சிறந்தது. இயற்கையான மலமிளக்கியாக இதைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் சூடான இஞ்சி தேநீர் வடிவில் இஞ்சியை உட்கொள்ளலாம்.

இந்த மூலிகைகள் பல தேநீர் வடிவில் விற்கப்படுகின்றன. இந்த மலமிளக்கியான தேநீர் மூலிகைகள் மற்றும் தேயிலை இலைகளின் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த வகையான மூலிகை தேநீர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், தயாரிப்பு லேபிளை கவனமாகப் படித்து, பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

மலமிளக்கிய உணவுகள்

மூலிகை மலமிளக்கி தயாரிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, மலச்சிக்கலுக்கு உதவும் பல உணவுகள் உள்ளன. இந்த உணவுகள் பொதுவாக நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள், அவை:

பழங்கள்

பழங்கள் நார்ச்சத்து, நீர் மற்றும் இயற்கையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் மூலமாகும், அவை செரிமானத்திற்கு நல்லது. ஆப்பிள், பேரிக்காய், கிவி மற்றும் கொய்யா உட்பட செரிமானத்திற்கு நல்ல பல வகையான பழங்கள் உள்ளன. இந்தப் பழங்களை நேரடியாகவோ அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட சாறாகவோ உட்கொள்ளலாம்.

காய்கறிகள்

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க காய்கறிகளும் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். கீரை, ப்ரோக்கோலி, கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் பல வகையான காய்கறிகளை உட்கொள்ளலாம். இந்த காய்கறிகள் மலத்தை அடர்த்தியாகவும், குடல் இயக்கத்தின் போது எளிதாகவும் வெளியேற்றும்.

கொட்டைகள்

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க நார்ச்சத்தின் பிற நல்ல ஆதாரங்கள் முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், ஆளி விதைகள் (சியா விதைகள்), வேர்க்கடலை, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் சிறுநீரக பீன்ஸ்.

இருப்பினும், சில கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் வாய்வு ஏற்படலாம். எனவே, நீங்கள் அவற்றை இயற்கையான மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் அதிக கொட்டைகள் அல்லது விதைகளை சாப்பிடக்கூடாது.

இந்த இயற்கையான மலமிளக்கிகளில் சில உங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால் அல்லது மலச்சிக்கல் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. நீங்கள் அனுபவிக்கும் மலச்சிக்கலுக்கான காரணத்தை மருத்துவர் தீர்மானிக்கவும், மலச்சிக்கலுக்கான சரியான சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்கவும் இது முக்கியமானது.