பலர் தங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். போதுமான ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல, மல்டிவைட்டமின்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கும் பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் நல்லது.
மல்டிவைட்டமின்கள் மிகவும் பரவலாக நுகரப்படும் சப்ளிமெண்ட் வகைகளில் ஒன்றாகும். இதில் பல்வேறு வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால், மல்டிவைட்டமின்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகளை சமநிலைப்படுத்தவும் மற்றும் நோயைத் தடுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
மல்டிவைட்டமின்கள் மாத்திரைகள், மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், ஜெல்லிகள், பொடிகள், சிரப்கள் வரை பல்வேறு வடிவங்களில் காணப்படுகின்றன.
மல்டிவைட்டமின்களின் நன்மைகளைக் கோருங்கள்
வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி, மெக்னீசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தினசரி உணவில் இருந்து போதுமானதாக இல்லாத உடலின் தினசரி ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை பூர்த்தி செய்வதே மல்டிவைட்டமின்களின் முக்கிய நன்மை.
கூடுதலாக, மற்ற உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான மல்டிவைட்டமின்களின் நன்மைகள் பற்றிய பல கூற்றுக்கள் உள்ளன, அதாவது:
1. இதய நோயைத் தடுக்கும்
மல்டிவைட்டமின்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. மல்டிவைட்டமின்களை 3 வருடங்கள் தவறாமல் உட்கொள்வது இதய நோயால் ஏற்படும் இறப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
இருப்பினும், பல ஆய்வுகள் வேறுபட்ட முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன. மல்டிவைட்டமின்களை உட்கொள்வதால் இதய நோய், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியாது என்று ஆய்வு கூறுகிறது.
2. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
மல்டிவைட்டமின்களை நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்வது பெருங்குடல் புற்றுநோய் அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
மறுபுறம், மல்டிவைட்டமின்களுக்கும் புற்றுநோய்க்கும் இடையே எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மாறாக, பல வகையான மல்டிவைட்டமின்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு உண்மையில் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
3. மூளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
மல்டிவைட்டமின்களின் வழக்கமான நுகர்வு வயதானவர்களில் மேம்பட்ட நினைவகத்துடன் தொடர்புடையது. உண்மையில், பல ஆய்வுகள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் கவலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் மல்டிவைட்டமின்களின் சாத்தியமான நன்மைகளைக் காட்டுகின்றன.
இருப்பினும், நினைவாற்றல் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மல்டிவைட்டமின்களின் நன்மைகளின் கூற்றுக்களை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
4. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட மல்டிவைட்டமின்கள் வயதானவர்களுக்கு கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு போன்ற கண் நோய்களின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. இருப்பினும், கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான மல்டிவைட்டமின்களின் நன்மைகள் பற்றிய கூற்றுக்கள் இன்னும் ஆராயப்பட வேண்டும்.
மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் கவனிக்க வேண்டியவை
ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் நோயைத் தடுப்பதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கூறப்பட்டாலும், உண்மையில் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது எப்போதும் தேவையில்லை. குறிப்பாக நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடித்திருந்தால் மற்றும் சில மருத்துவ நிலைமைகள் இல்லை.
மல்டிவைட்டமின்கள் உண்மையில் சிலருக்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை அளிக்கும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள், வயதானவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் உணவு மாலப்சார்ப்ஷன் உள்ளவர்கள் போன்றவர்கள் மல்டிவைட்டமின்களை உட்கொள்வது ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கான அளவுகோலாக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:
- முதுமையில் நுழைந்து ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க அதிக ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் தேவை
- உடலில் கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அளவைக் குறைக்கக்கூடிய டையூரிடிக் மருந்துகள் போன்ற ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
- செலியாக் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உடலை உகந்த முறையில் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் நோய்களால் அவதிப்படுதல்
- பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை போன்ற ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும், உணவில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மருத்துவ நடைமுறைக்கு உட்படுகிறது.
- மிகவும் மோசமான பசியின்மை இருப்பதால் உங்கள் உடலின் தேவைக்கேற்ப போதுமான உணவை உண்ண முடியாது
- கர்ப்பம் போன்ற உடலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படும் ஒரு நிலையை அனுபவிக்கிறது
மேலே உள்ள மருத்துவ நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்களுக்கு மல்டிவைட்டமின் தேவை. இருப்பினும், எந்தவொரு மல்டிவைட்டமின் வகையையும் எடுப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
இது முக்கியமானது, ஏனெனில் மல்டிவைட்டமின்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு உண்மையில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அவற்றில் ஒன்று உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலின் இடையூறு ஆகும்.
கூடுதலாக, மல்டிவைட்டமின்களின் நுகர்வு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவத்தை மாற்ற முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் முதலில் பயன்படுத்த வேண்டும்.
மல்டிவைட்டமின்களின் நன்மைகள் அல்லது உங்கள் தேவைகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஏற்ற உணவுமுறை பற்றி உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், சரியான ஆலோசனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுக தயங்காதீர்கள்.