பாலூட்டும் தாய்மார்கள் காபி குடிக்கலாமா வேண்டாமா என்பது குறித்து சமூகத்தில் நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன. பல ஆய்வுகளின் முடிவில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் இன்னும் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று கூறுகிறதுகேகாபி அதிகம் இல்லாத வரை தான் குடிப்பேன்.
இது அனுமதிக்கப்பட்டாலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு காபி குடிப்பதன் பாதுகாப்பைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகளின் தாக்கம் மற்றும் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பான காபி அளவு உட்பட.
குழந்தைகள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மீது காஃபின் விளைவுகள்
காபியை உட்கொள்ளும் போது, அதில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் இரத்த ஓட்டத்தில் சேரும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களில், காஃபினின் ஒரு சிறிய பகுதி தாய்ப்பாலில் (ஏஎஸ்ஐ) செல்லலாம், இதனால் குழந்தை பாலூட்டும் போது, தாய்ப்பாலில் உள்ள காஃபினையும் உட்கொள்வார்.
குழந்தைகளின் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் முழுமையாக வளர்ச்சியடையாததால், குழந்தைகளின் உடல்கள் பெரியவர்களைப் போல உடைந்து காஃபினை அகற்ற முடியாது. இதன் விளைவாக, காஃபின் குழந்தையின் உடலில் குவிந்துவிடும்.
உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு இளமையாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு நேரம் காஃபின் அவரது உடலை விட்டு வெளியேறும். 1 மாதத்திற்கும் குறைவான குழந்தைகளில், இது எடுக்கும் நேரம் சுமார் 4 நாட்கள் ஆகும். காஃபின் உடல் செயல்பாடுகளைத் தூண்டக்கூடிய தூண்டுதல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் குழந்தையை அமைதியற்றதாகவும், குழப்பமாகவும், உணவளித்த பிறகு தூங்குவதில் சிக்கலையும் ஏற்படுத்தும்.
சில பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தாங்கள் உணரும் சோர்வைப் போக்க காபியை உட்கொள்ள விரும்பலாம். இருப்பினும், தெளிவான எல்லைகள் இல்லாமல் காபியை உட்கொள்ளும் பழக்கம், குழந்தைகளுக்கு அதிக பதட்டத்தை உண்டாக்கும், ஏனெனில் அவர்கள் காஃபினிலிருந்து அதிகப்படியான தூண்டுதலைப் பெறுகிறார்கள். நிச்சயமாக, இந்த நிலை உண்மையில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்கிறது.
அதிகமாக காபி குடிப்பது தாய்க்கு பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். இதயத் துடிப்பில் தொடங்கி, பதட்டம், பதட்டம், தூங்குவதில் சிரமம், நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு.
ரேனாட் நோய் போன்ற இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகள் உள்ள தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களைப் பொறுத்தவரை, காஃபினை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனென்றால், காஃபின் இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தை அதிகப்படுத்துகிறது, இது தாய்ப்பால் கொடுப்பதை மிகவும் வேதனையாக ஆக்குகிறது.
காஃபின் நுகர்வு என்ற அளவில் பாதுகாப்பு
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இன்னும் பாதுகாப்பான காஃபின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் இல்லை. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், காஃபின் கொண்ட காபி மட்டுமல்ல. கோலா பானங்கள், ஆற்றல் பானங்கள், தேநீர் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றிலும் காஃபின் உள்ளது.
ஒரு விளக்கமாக, பானத்தில் உள்ள காஃபின் அளவைக் கணக்கிடுவது இங்கே:
- ஒரு கேன் கோலா பானத்தில் (350 மில்லி) சுமார் 40 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது.
- 50 கிராம் சாக்லேட்: 50 மி.கி காஃபின்.
- ஒரு கேன் ஆற்றல் பானம்: 80 மி.கி காஃபின்.
- ஒரு கப் தேநீர்: 75 மி.கி காஃபின்.
- ஒரு கப் உடனடி காபி: 100 மி.கி காஃபின்.
- ஒரு கப் ஃபில்டர் காபி: 140 மி.கி காஃபின்.
மேலே உள்ள பட்டியலைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம், காஃபின் உட்கொள்ளும் அளவை நீங்கள் சரிசெய்யலாம், இதனால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக இருக்காது. சாக்லேட் பார்கள், காபி புட்டிங் அல்லது ஐஸ்கிரீம் போன்ற காஃபின் கொண்ட பொருட்களைப் பயன்படுத்தி பதப்படுத்தப்படும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்தவும்.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் காபி குடிப்பதை எதுவும் தடை செய்யவில்லை என்றாலும், அதை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்காக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது மற்றும் சத்தான உணவை பராமரிப்பது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.