வைட்டமின் B3 - நன்மைகள், அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

வைட்டமின் பி3 அல்லது நியாசின் என்பது வைட்டமின் பி3 அல்லது பெல்லாக்ராவின் குறைபாடு (குறைபாடு)க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு துணைப் பொருளாகும். கூடுதலாக, இந்த சப்ளிமெண்ட் டிஸ்லிபிடெமியா சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

பால், அரிசி, முட்டை, முழு கோதுமை ரொட்டி, மீன், மெலிந்த இறைச்சி, கொட்டைகள், ஈஸ்ட் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் வைட்டமின் B3 இன் தேவையை உண்மையில் பூர்த்தி செய்யலாம். இருப்பினும், ஒரு நபர் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, மதுவுக்கு அடிமையானவர் அல்லது கார்சினாய்டு கட்டி இருக்கும் போது, ​​வைட்டமின் பி3 குறைபாட்டிற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான தோல், நரம்பு செல்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்பை பராமரிப்பதில் நியாசின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதில், வைட்டமின் B3 இரத்தத்தில் கொழுப்பைக் கடத்தும் புரதங்களின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. வைட்டமின் பி 3 நீரில் கரையக்கூடியது, எனவே இது சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது மற்றும் உடலில் சேமிக்க முடியாது.

வைட்டமின் B3 வர்த்தக முத்திரைகள்: டிபா வைபஸ் சி 500, ஹெமாவிட்டான் ஆக்ஷன், இஃபோர்ட் சி, நியூட்ரிமேக்ஸ் பி காம்ப்ளக்ஸ்

வைட்டமின் பி3 (நியாசின்) என்றால் என்ன

வைட்டமின் B3 எடுப்பதற்கு முன் எச்சரிக்கை (நியாசின்)

வைட்டமின் B3 கவனக்குறைவாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. வைட்டமின் பி 3 எடுப்பதற்கு முன் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய விஷயங்கள்:

• இந்த சப்ளிமெண்ட் மூலம் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் வைட்டமின் பி3 எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
• உங்களுக்கு இதய நோய், கல்லீரல் நோய், இரைப்பை புண், சிறுகுடல் புண், இரத்தக் கோளாறு, இரத்த அழுத்தம் குறைதல், பித்த நோய், கிளௌகோமா, எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை, ஹைப்போ தைராய்டிசம், கீல்வாதம், ஆஞ்சினா அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• உங்களுக்கு குடிப்பழக்கம் இருந்தால் அல்லது தற்போது நீங்கள் குடிப்பழக்கம் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா, தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்களா அல்லது கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்களா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• நீங்கள் சில மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மூலிகை தயாரிப்புகளை எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
• வைட்டமின் பி 3 எடுத்துக் கொண்ட பிறகு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை, அதிகப்படியான அளவு அல்லது தீவிர பக்க விளைவுகள் இருந்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

வைட்டமின் B3 (நியாசின்) பயன்படுத்துவதற்கான அளவு மற்றும் வழிமுறைகள்

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கான வைட்டமின் B3 இன் அளவுகள் அவற்றின் நோக்கம் கொண்ட பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் இங்கே:

நோக்கம்வைட்டமின் B3 குறைபாட்டை சமாளித்தல் மற்றும் தடுப்பது

• முதிர்ந்தவர்கள்:ஒரு நாளைக்கு 300-500 மி.கி., பல நுகர்வு அட்டவணைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
• குழந்தைகள்: ஒரு நாளைக்கு 100-300 மி.கி., பல நுகர்வு அட்டவணைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

நோக்கம்: இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும்

• முதிர்ந்தவர்கள்: ஆரம்ப டோஸ் 250 மி.கி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை. கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறையும் வரை ஒவ்வொரு 4-7 நாட்களுக்கும் அளவை அதிகரிக்கலாம். அதிகபட்ச அளவு ஒரு நாளைக்கு 6 கிராம்.

ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு (RDA) வைட்டமின் B3 (நியாசின்)

நோயாளியின் வயது, பாலினம் மற்றும் உடல்நிலையைப் பொறுத்து வைட்டமின் B3க்கான தினசரி ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு (RDA) மாறுபடும். வைட்டமின் B3 க்கான தினசரி RDA பின்வருமாறு:

• வயது 0-6 மாதங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 2 மி.கி
• வயது 7-12 மாதங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 4 மி.கி
• வயது 1-3 ஆண்டுகள்: ஒரு நாளைக்கு 6 மி.கி
• வயது 4-8 ஆண்டுகள்: ஒரு நாளைக்கு 8 மி.கி
• வயது 9-13 ஆண்டுகள்: ஒரு நாளைக்கு 12 மி.கி
• ஆண்> 14 வயது: ஒரு நாளைக்கு 16 மி.கி
• 14 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள்: ஒரு நாளைக்கு 14 மி.கி
• கர்ப்பிணி தாய்: ஒரு நாளைக்கு 18 மி.கி
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள்: ஒரு நாளைக்கு 17 மி.கி

வைட்டமின் B3 (நியாசின்) சரியாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி

வைட்டமின் B3 ஐ எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும் மற்றும் மருந்து தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் படிக்கவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட வைட்டமின் B3-ஐ விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

வைட்டமின் B3 உணவுக்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் பி3 மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரின் உதவியுடன் முழுவதுமாக விழுங்கவும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மல்டிவைட்டமின்களில் இருந்து வைட்டமின் பி 3 உட்கொள்வது உணவில் இருந்து உட்கொள்வதை மாற்ற முடியாது. சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மல்டிவைட்டமின்கள் கூடுதல் உட்கொள்ளல் மட்டுமே.

வைட்டமின் B3 ஐ அறை வெப்பநிலையில், உலர்ந்த இடத்தில் மற்றும் நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து சேமிக்கவும்.

மற்ற மருந்துகளுடன் வைட்டமின் B3 (நியாசின்) தொடர்பு

வைட்டமின் B3 சில மருந்துகளுடன் பயன்படுத்தும்போது மருந்து தொடர்புகளை ஏற்படுத்தலாம், அவற்றுள்:

• அட்டோர்வாஸ்டாடின், செரிவாஸ்டாடின், அயோவாஸ்டாடின், பிடாவாஸ்டாடின், ரோசுவாஸ்டாடின் அல்லது சிம்வாஸ்டாடின் போன்ற ஸ்டேடின் மருந்துகளுடன் பயன்படுத்தினால் ராப்டோமயோலிசிஸ் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
• லோபிடமைடு, லெஃப்ளூனோமைடு, மைபோமர்சன், பெக்ஸ்டார்டினிப், டெரிஃப்ளூனோமைடு ஆகியவற்றுடன் பயன்படுத்தும்போது கல்லீரல் செயலிழக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• அலோபுரினோலின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது
• ஆன்டிகோகுலண்டுகள் அல்லது ஆன்டிபிளேட்லெட் முகவர்களுடன் பயன்படுத்தும்போது இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
• துத்தநாகத்துடன் பயன்படுத்தும் போது வைட்டமின் B3 பக்கவிளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
• நீரிழிவு எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் பயன்படுத்தும்போது இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கிறது
• ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகளுடன் பயன்படுத்தும்போது ஹைபோடென்ஷன் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

வைட்டமின் B3 (நியாசின்) பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஆபத்துகள்

மருத்துவரின் பரிந்துரைகள் மற்றும் பயன்பாட்டிற்கான விதிகளின்படி எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், வைட்டமின் பி 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் அரிதாகவே பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. வைட்டமின் பி 3 எடுத்துக் கொண்ட பிறகு தோன்றும் சில பக்க விளைவுகள் முகத்தில் எரியும் உணர்வு மற்றும் சிவத்தல் (பறிப்பு), வீக்கம், வயிற்று வலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது வாயைச் சுற்றியுள்ள வலி.

அதிகப்படியான அளவுகளில் உட்கொண்டால், வைட்டமின் B3 கீல்வாதம், இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு, ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் குருட்டுத்தன்மையை கூட ஏற்படுத்தும்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பக்கவிளைவுகளை நீங்கள் அனுபவித்தாலோ அல்லது வைட்டமின் B3 எடுத்துக் கொண்ட பிறகு மருந்துகளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டாலோ உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.