நீங்கள் ஏற்கனவே இருக்கலாம் ஒருமுறை மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் ஏற்படும். மருத்துவ ரீதியாக அறியப்படும் நிலை டிஸ்மெனோரியாஇது மிகவும் பொதுவானது. கூட, அசௌகரியங்கள் தி கிட்டத்தட்ட அனுபவம்மூலம் அனைத்து மாதவிடாய் பெண்கள்.
மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் அனுபவிக்கும் வயிற்றுப் பிடிப்புகளின் விளைவுகள் மாறுபடும். சிலர் சாதாரணமாக உணர்கிறார்கள், சிலர் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் அளவுக்கு உடம்பு சரியில்லை. ஆனால் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வயிற்றுப் பிடிப்பை நீங்கள் எளிதாகக் கையாளலாம்.
மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வயிற்றுப் பிடிப்புக்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும்
மாதவிடாயின் போது உடலில் மாற்றங்கள் ஏற்படுவதால் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். இந்த காலகட்டத்தில், கருப்பை சுவர் சுருக்கங்கள் இயல்பை விட வலுவாக இருக்கும். கருப்பையின் புறணி மாதவிடாய் இரத்தத்தை வெளியேற்றும் வகையில் இந்த சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன.
கருப்பைச் சுவர் சுருங்கும் போது, கருப்பை கருப்பையில் இருக்கும் இரத்த நாளங்களில் அழுத்தும், இதனால் கருப்பைக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் இரத்த ஓட்டத்தை துண்டிக்க முடியும். இரத்த ஓட்டம் துண்டிக்கப்படுவது கருப்பையில் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் அளவை ஏற்படுத்தும், இந்த நிலை பின்னர் கருப்பையில் உள்ள திசுக்கள் ப்ரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் எனப்படும் இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது வலியைத் தூண்டுகிறது.
மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வயிற்றுப் பிடிப்பை சமாளிக்க 6 எளிய வழிகள்
இந்த அசௌகரியத்தை சமாளிக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல எளிய வழிகள் உள்ளன, அதாவது:
1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
மாதவிடாயின் போது, பயணத்திற்கு எளிதாக எடுத்துச் செல்லக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டிலை தயார் செய்யலாம். ருசியாகவும், ருசியாகவும் இருக்க எலுமிச்சை சாற்றை அதில் சேர்க்கலாம். தண்ணீர் குடிப்பதால் நேரடியாக தசைப்பிடிப்பு குறைவதில்லை, ஆனால் அது வாய்வு நோயை குணப்படுத்தும், இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் தசைப்பிடிப்பை அதிகப்படுத்தலாம்.
2. நுகர்வு வகை உணவு ஏற்ப
மாதவிடாய் வலியை அனுபவிக்கும் போது, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள், பருப்புகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகளை உண்ணலாம். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், வறுத்த உணவுகள் அல்லது துரித உணவுகளை தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. கேதடைபட்ட பகுதியில் சூடான அழுத்தங்கள்
பின்னர் நீங்கள் இறுக்கமான வயிற்றுப் பகுதியில் சூடான நீரில் நிரப்பப்பட்ட சூடான துண்டு அல்லது பாட்டிலை அழுத்தி இணைக்கலாம். வலியை நிவர்த்தி செய்வதோடு, இந்த சூடான உணர்வும் உங்களை மிகவும் நிம்மதியாக்கும்.
4. எம்மசாஜ் மூலம் உங்கள் உடலை மகிழ்விக்கவும்
மாதவிடாயின் போது வயிற்றுப் பிடிப்பைச் சமாளிக்க, நீங்கள் மெதுவாக வட்ட இயக்கங்களில் கீழ் வயிற்றுப் பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம். மசாஜ் செய்யும் போது அரோமாதெரபி எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம், இது உங்களை மிகவும் நிதானமாக உணர வைக்கும்.
5. பிசெயலில் நகர்வு
மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் அசௌகரியம் உங்களை நகர்த்துவதற்கு சோம்பேறியாக்கும் 'சோம்பேறி'. ஆனால், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் அதை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும், அதாவது ஓடுதல், நடைபயிற்சி அல்லது ஏரோபிக்ஸ். சுறுசுறுப்பாக மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடல் வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும் எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்யலாம்.
6. வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் தாங்க முடியாத வயிற்றுப் பிடிப்பை உணரும்போது, நீங்கள் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் பாராசிட்டமால். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், முதலில் பயன்பாட்டு விதிகளைப் படிக்கவும். சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும், அதனால் பொருத்தமான மருந்து மற்றும் அளவைக் கொடுக்க முடியும்.
மாதவிடாயின் போது வயிற்றுப் பிடிப்பு சாதாரணமானது. இருப்பினும், மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், அது எண்டோமெட்ரியோசிஸ், இடுப்பு அழற்சி நோய் மற்றும் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனை காரணமாக இருக்கலாம்.
மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் பிடிப்பைக் குறைக்க மேலே உள்ள முறைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மிகவும் கனமாக இருந்தால், திடீரென்று வந்தால், காய்ச்சலுடன் இருந்தால், பெரிய இரத்தக் கட்டிகள் இருந்தால், அல்லது அடர்த்தியான மற்றும் துர்நாற்றம் கொண்ட யோனி வெளியேற்றம் இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.