வெதுவெதுப்பான குளியலின் நன்மைகள் காலையில் குளிரை சமாளிப்பது மட்டுமல்லாமல், சில புகார்களை நிவர்த்தி செய்வதுடன் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. சூடான குளியலின் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே விவாதத்தைப் பார்க்கவும்.
வயிறு அல்லது முதுகு போன்ற வலி அல்லது புண் உடல் பாகங்களை அழுத்துவதற்கு வெதுவெதுப்பான நீர் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீர் அழுத்தங்களைத் தவிர, இந்த புகார்களைப் போக்க, நீங்கள் குளிக்கலாம் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறலாம்.
அதுமட்டுமின்றி, சூடான குளியலின் நன்மைகள் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்தும். சருமம் வெதுவெதுப்பான நீருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, உடல் எண்டோர்பின்களை வெளியிடும், அவை உங்களுக்கு வசதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரக்கூடிய இரசாயனங்கள் ஆகும். அதனால்தான் சூடான குளியலுக்குப் பிறகு நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள்.
ஆரோக்கியத்திற்கு சூடான குளியல் நன்மைகள்
மேலே உள்ள சில விஷயங்களைத் தவிர, ஆரோக்கியத்திற்காக சூடான குளியல் எடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன:
1. வலியை நீக்குகிறது
உடலின் தசைகள் வலி மற்றும் பதற்றத்தை உணரும்போது, சூடான குளியல் தசை பதற்றத்தை போக்க மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளில் உள்ள அசௌகரியத்தை குறைக்க ஒரு தீர்வாக இருக்கும்.
2. தூக்கத்தை சிறப்பாக்குகிறது
உங்களில் தூக்கமின்மை அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள், அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் சூடான குளியல் முயற்சி செய்யலாம். வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதன் மூலமோ அல்லது குளிப்பதன் மூலமோ ஏற்படும் நிதானமான விளைவுடன் இந்த நன்மை தொடர்புடையது, இதனால் அது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு மேலும் நன்றாக தூங்கவும் முடியும்.
3. சமாளித்தல் கள்எம்பேliடி
மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கல் என்பது குடல் இயக்கங்கள் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கும் போது, நீண்ட காலத்திற்கு குடல் இயக்கம் கடினமாக இருக்கும். எப்சம் உப்புகள் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது அல்லது குளிப்பது இதை சமாளிக்க ஒரு வழி என்று நம்பப்படுகிறது.
4. எம்அறிகுறிகளை விடுவிக்கவும் டபிள்யூஉப்பு
மலக்குடலின் உள்ளே அல்லது குத கால்வாயின் வெளியே மூல நோய் ஏற்படலாம். இப்பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கமடைந்த இரத்த நாளங்கள் இருப்பதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.
மூல நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் பொதுவாக அரிப்பு அல்லது ஆசனவாயில் இருந்து இரத்தப்போக்கு காரணமாக அசௌகரியமாக உணருவார். வெதுவெதுப்பான குளியல் எடுத்துக்கொள்வது அசௌகரியம் மற்றும் அரிப்புகளைப் போக்க ஒரு வழியாகும்.
5. சுக்கிலவழற்சியால் ஏற்படும் வலியை நீக்குகிறது
புரோஸ்டேட் சுரப்பி விந்தணுக்களை எடுத்துச் சென்று ஊட்டமளிக்கும் திரவத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் ப்ரோஸ்டாடிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒரு நபருக்கு சிறுநீர் கழிப்பதை கடினமாக்குகிறது.
புரோஸ்டேடிடிஸ் என்பது மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு நிலை. இருப்பினும், சுக்கிலவழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வலியைப் போக்க சூடான குளியல் நன்மை பயக்கும்.
6. அரிப்புகளை சமாளித்தல் செயல்முறைக்குப் பிறகு எபிசியோடமிநான்
சில பிரசவங்களுக்கு எபிசியோடமி தேவைப்படுகிறது, இது குழந்தையின் வெளியேறும் பாதையை விரிவுபடுத்த பெரினியத்தில் ஒரு கீறல் ஆகும். பெரினியம் என்பது பிறப்புறுப்பு அல்லது வெளிப்புற பிறப்புறுப்பு மற்றும் ஆசனவாய் ஆகியவற்றிற்கு இடையே உள்ள பகுதி.
தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க, பெரினியத்தில் உள்ள கீறல் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். எபிசியோடமி காயம் பராமரிப்பு பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவில் தொடங்குகிறது.
பிட்டம், குறிப்பாக பெரினியம் ஆகியவற்றை ஊறவைப்பதன் மூலம் வெதுவெதுப்பான குளியல் எடுப்பது, எபிசியோட்டமி காயத்தை சுத்தம் செய்யலாம் மற்றும் பெரினியத்தைச் சுற்றியுள்ள அரிப்பு அல்லது வலியைப் போக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
7. சமாளித்தல் தோல் எரிச்சல்
தோல் அரிப்பு மற்றும் எரிச்சல் உள்ளவர்கள், பொடி கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும் அல்லது குளிக்கவும் ஓட்ஸ் குறிப்பாக சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும், தோல் எரிச்சலை குறைக்கவும் முடியும். ஒரு சூடான குளியல் விளைவு தோலின் வீக்கத்தையும் விடுவிக்கும்.
வழக்கு சூடான குளியல் எடுப்பதற்கு முன் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்
ஒரு சூடான குளியல் நன்மைகளை மிகவும் உகந்ததாக பெற முடியும், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:
- பயன்படுத்தும் போது குளியல் தொட்டி , முதலில் அதை சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
- மிகவும் சூடாக இருக்கும் தண்ணீரை தவிர்க்கவும். குளிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிகபட்ச வெப்பநிலை 40 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும். அதிக வெப்பநிலையுடன் சூடான குளியல் எடுப்பது தீக்காயங்கள் மற்றும் வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும்.
- 10-15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். உங்களுக்கு தலைசுற்றல், மூச்சுத் திணறல் அல்லது உங்கள் தோல் சிவந்தால், உடனடியாக தொட்டியை விட்டு வெளியேறவும்.
- குளித்த பிறகு, மென்மையான காட்டன் டவலைக் கொண்டு உலர வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க வாசனை திரவியங்கள் அல்லது சாயங்கள் போன்ற எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இதய நோய் உள்ளவர்கள் அல்லது இதய பிரச்சனைகள் இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படுபவர்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் அதிக நேரம் ஊற வைக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அதை 5-10 நிமிடங்களுக்கு மட்டும் வரம்பிடவும், வெதுவெதுப்பான குளியல் எடுப்பதில் இருந்து நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்க எப்போதும் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலின் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யவும்.
புகார்களைக் குறைக்க அல்லது சில நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க சூடான குளியல் பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் நிலைக்கு நன்மைகள் மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.