பேரிச்சம்பழம் ஒரு தனித்துவமான சுவை மற்றும் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பலரால் விரும்பப்படுகிறது. இருப்பினும், அதற்குப் பின்னால், பேரிச்சம்பழத்தின் நன்மைகளும் உள்ளன, அதன் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி.
பலாப்பழம் அல்லது டையோஸ்பைரோஸ் பாதங்கள் இது முதன்முதலில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சீனாவில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இந்த பழம் மிகவும் தனித்துவமான தோற்றம் கொண்டது, இது ஒரு ஆரஞ்சு தக்காளி போன்றது மற்றும் தேன் போன்ற இனிப்பு சுவை கொண்டது. மற்ற பழங்களைப் போல பிரபலமாக இல்லாவிட்டாலும், பேரிச்சம் பழத்தின் நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது.
ஆரோக்கியத்திற்கான பெர்சிமோன்களின் பல்வேறு நன்மைகள்
பேரிச்சம் பழத்தில் உடலுக்குத் தேவையான கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, ஃபோலிக் அமிலம், மாங்கனீஸ் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, இந்த பழம் பல்வேறு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் பி 6, தியாமின், ரிபோஃப்ளேவின், ஃபோலேட், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாகவும் இருக்கலாம்.
பலவிதமான இந்த ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு நன்றி, பேரிச்சம் பழங்கள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். தவறவிடுவதற்கு பரிதாபமாக இருக்கும் பெர்சிமோன்களின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
உண்மையில், 1 பேரிச்சம்பழத்தில் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஏ தேவையில் பாதிக்கும் மேல் உள்ளது. மேலும், பேரிச்சம்பழத்தில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகிய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் நிறைந்துள்ளன. இந்த இரண்டு பொருட்களும் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும், பார்வையை கூர்மைப்படுத்துவதிலும், மாகுலர் சிதைவு போன்ற பல்வேறு வகையான கண் நோய்களைத் தடுப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
2. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் பேரிச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் ஃபிளாவனாய்டு மற்றும் டானின் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அதிக உள்ளடக்கத்தில் இருந்து வருகின்றன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கும், அத்துடன் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இந்த பண்புகள் காரணமாக, இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக பேரிச்சம் பழங்கள் நல்லது.
3. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
வீக்கத்தைக் குறைப்பதோடு, பொதுவாக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் செல் சேதத்தைத் தடுப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன. புற்றுநோய் உட்பட பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, பேரிச்சம் பழம் புற்றுநோய் செல்கள், குறிப்பாக நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
4. மூளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
பேரிச்சம் பழத்தில் ஃபிசெடின் எனப்படும் இயற்கையான கலவை உள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஃபிசெடின் என்ற கலவை நீண்ட கால நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது, நரம்பு சேதத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
அது மட்டுமின்றி, பக்கவாதத்தால் ஏற்படும் மூளை பாதிப்பை குறைக்கும் தன்மை கொண்டது ஃபிசெடின். ஃபிசெடின் உடலில் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இதனால் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.
பேரிச்சம்பழத்தில் இன்னும் பல நன்மைகள் உள்ளன. பேரிச்சம் பழம் செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும், நீரிழிவு நோயை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
பேரிச்சம்பழத்தின் பல நன்மைகளுடன், இப்போது இந்த பழத்தை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். நீங்கள் அதை பல்வேறு வழிகளில் அனுபவிக்கலாம், நேரடியாக சாப்பிடலாம் அல்லது பழச்சாறுகள், ஜாம்கள், புட்டுகள் அல்லது பழ சாலட்களின் கலவை போன்ற பல்வேறு சுவாரஸ்யமான உணவுகளாக பதப்படுத்தலாம்.
இருப்பினும், ஒவ்வாமை நாசியழற்சி உள்ளவர்கள் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடும்போது அவர்களின் வாய் மற்றும் தொண்டையில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். அப்படியிருந்தும், அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் இந்த எதிர்வினை மிகவும் அரிதானது.
இந்த பழத்தை சாப்பிடும் போது, குறிப்பாக இந்த அறிகுறிகள் சுவாசிப்பதில் சிரமத்துடன் இருந்தால், உதடுகள், வாய், நாக்கு அல்லது தொண்டையில் அரிப்பு மற்றும் வீக்கம் போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
உங்களுக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் மற்றும் உங்கள் தினசரி உணவில் பேரிச்சம் பழங்களைச் சேர்க்கத் தயங்கினால், பாதுகாப்பு மற்றும் அளவு தொடர்பான சரியான ஆலோசனைக்கு முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.