கால் பிடிப்புகளுக்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன,என்றாலும் சில நேரங்களில் கால் பிடிப்புகள் இல்லாமல் கூட நடக்கலாம்சரியான காரணம் தெரியும். கால் பிடிப்புகள் பொதுவாக ஏற்படுகின்றனஉடற்பயிற்சி செய்யும் போது காயம், கால்கள் அல்லது கால்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைபாடு,கர்ப்பம், நீரிழப்பு, சில தாதுக்களின் குறைபாடு,அல்லதுகுளிர் வெப்பநிலை கூட.
தசைப்பிடிப்புகள், அவை கால்கள் அல்லது பிற பகுதிகளில் ஏற்பட்டாலும், வலுவான மற்றும் திடீர் சுருக்கங்கள் அல்லது தசைகளின் பதற்றம். பிடிப்புகள் சில வினாடிகள் முதல் சில நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் இது கால்களில் பொதுவானது. இரவில் கால் பிடிப்புகள் அடிக்கடி கன்று தசைகளை பாதிக்கின்றன, மேலும் பொதுவாக நீங்கள் தூங்கிவிட்டாலோ அல்லது எழுந்ததும் ஏற்படும்.
கால் பிடிப்புக்கான பல்வேறு காரணங்கள்
கால் பிடிப்புக்கான பல்வேறு காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் இங்கே:
- நரம்புகளில் அழுத்தம்
முதுகுத் தண்டு மீது அழுத்தம் கால் பிடிப்புகள் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும், இது நீங்கள் நீண்ட நேரம் நடக்கும்போது மோசமாகிவிடும். சற்று வளைந்த நிலையில் நடப்பது பொதுவாக வலியிலிருந்து விடுபடலாம்.
- போதுமான இரத்த விநியோகம்
உங்கள் கால்களுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் இரத்த நாளங்களின் குறுகலானது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் கால்களில் தசைப்பிடிப்பு போன்ற வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த பிடிப்புகள் பொதுவாக நீங்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகு விரைவாக மறைந்துவிடும்.
- கர்ப்பம்கர்ப்பிணிப் பெண்களில், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் கடைசி மாதங்களில் தசைப்பிடிப்பு நிலைமைகள் பொதுவானவை. இது பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது கால்களுக்கு மோசமான இரத்த ஓட்டம் காரணமாக இருக்கலாம்.
- காயம்
காயம் அல்லது தசையை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதும் கால் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். அதிக நேரம் உட்காருவது, கடினமான மேற்பரப்பில் அதிக நேரம் நிற்பது அல்லது உறக்கத்தின் போது உங்கள் கால்களை சங்கடமான நிலையில் வைப்பது போன்றவற்றால் கால் தசைகள் இறுக்கம் அல்லது பிடிப்பு ஏற்படலாம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் வார்ம் அப் இல்லாததால் அடிக்கடி கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன.
- தாதுப் பற்றாக்குறை
பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக் குறைபாடுகள் கால் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.
- நீரிழப்பு
நீரிழப்பு, உடலில் திரவங்கள் இல்லாத நிலையில், கால் பிடிப்புகளையும் தூண்டலாம். கடுமையான நீரிழப்பு எலக்ட்ரோலைட் தொந்தரவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், பின்னர் கால் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்
கருத்தடை மாத்திரைகள், ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள், டையூரிடிக்ஸ், ஸ்டேடின்கள், ஆஸ்துமா மருந்துகள் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற மருந்துகள் உங்கள் தசைப்பிடிப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
- தொற்று
டெட்டனஸ் போன்ற நோய்த்தொற்றுகள் தசை விறைப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.
- கல்லீரல் நோய்
கல்லீரல் சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள் கால் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். கல்லீரல் சரியாக வேலை செய்யாதபோது, இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுகள் அதிகரித்து, தசைப்பிடிப்பை உண்டாக்கும்.
- பிற மருத்துவ நிலைமைகள்
சிறுநீரக நோய், தைராய்டு நோய், நீரிழிவு, அல்லது இரத்த ஓட்டம் பிரச்சினைகள் (புற தமனி நோய்) தசைப்பிடிப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது இங்கே
மற்றவற்றுடன், பிடிப்புகள் சமாளிக்க செய்யக்கூடிய வழிகள்:
- செயல்பாட்டை நிறுத்தி தசைகளை தளர்த்தவும்
எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கால்களை நகர்த்துவதன் மூலம் அல்லது மெதுவாக நடப்பதன் மூலம் லேசான நீட்டிப்புகளைச் செய்யுங்கள்.
- மசாஜ்
தசையின் பதட்டமான பகுதியை மசாஜ் செய்வது பிடிப்புகளைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், தடைபட்ட கால்களை மிகவும் இறுக்கமாக மசாஜ் செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் இது இரத்தத்தின் சீரான ஓட்டத்தை பாதிக்கும்.
- சுருக்கவும்சுருக்கங்கள் அல்லது சூடான மழை பிடிப்புகள் உதவும். இருப்பினும், நீரிழிவு அல்லது முதுகுத் தண்டு காயம் உள்ளவர்களுக்கு இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கூடுதலாக, ஒரு குளிர் சுருக்கத்துடன் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை இணைப்பது கால் பிடிப்புகளிலிருந்து விடுபட உதவும்.
- தண்ணீர் குடி
உடல் திரவங்களை நிரப்ப, எலக்ட்ரோலைட்கள் கொண்ட தண்ணீர் அல்லது பானங்களை குடிக்கவும். இந்த முறை ஒப்பீட்டளவில் அதிக நேரம் ஆகலாம், ஆனால் இது மேலும் தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்கலாம்.
- மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது
மக்னீசியம் நிறைந்த கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற உணவுகளை உண்ணுங்கள், நீங்கள் அடிக்கடி கால் பிடிப்புகளை அனுபவித்தால், அது மற்றொரு உடல்நலத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல. தேவைப்பட்டால், நீங்கள் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுக்க விரும்பினால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.
- வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளின்படி, பாராசிட்டமால் அல்லது வலி நிவாரண ஜெல் போன்ற வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
பிடிப்புகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க, அடிக்கடி தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும் உடல் பாகங்களை மசாஜ் செய்யவும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சூடாகவும், தண்ணீர் மற்றும் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பிற தாதுக்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யவும். கூடுதலாக, செல்ல சரியான மற்றும் வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள். கால் பிடிப்புகளின் புகார்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காரணமின்றி அடிக்கடி தோன்றினால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.