குறிப்பாக குளிர்ந்த இடத்திலோ குளிரூட்டப்பட்ட அறையிலோ இருந்தால் குளிர்ச்சியாக இருப்பது இயல்பானது. இருப்பினும், வெப்பமான இடத்தில் இருந்தாலும் குளிர் குறையாமல் இருந்தால் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
மூளையில் உள்ள ஹைபோதாலமஸ், நரம்பு மண்டலம், தோல், தசை மற்றும் கொழுப்பு திசு போன்ற உடலில் உள்ள பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களால் உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஹைபோதாலமஸின் செயல்பாடு, வெப்ப உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும், சாதாரண உடல் வெப்பநிலையைப் பராமரிக்கவும் உடல் முழுவதும் செய்திகளை அனுப்புவதாகும், இது சுமார் 36-37o செல்சியஸ் ஆகும்.
உடல் வெப்பநிலையை சீராக்கி செயல்படுவதோடு, தைராய்டு சுரப்பியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஹைபோதாலமஸும் பங்கு வகிக்கிறது. தைராய்டு சுரப்பி உகந்ததாக செயல்படாதபோது, உடல் பல்வேறு எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும், அவற்றில் ஒன்று அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக உணர்கிறது.
உடல் குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கு பல்வேறு காரணங்கள்
சிலர் குளிர் வெப்பநிலைக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் குளிர்ச்சியான இடத்தில் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக உணர்ந்தால், அது ஒரு குறிப்பிட்ட நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
பின்வரும் சில நிபந்தனைகள் அல்லது நோய்கள் உடலில் அடிக்கடி குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்:
1. இரத்த சோகை
இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி 12 சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அவை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துச் செல்லும் செல்கள் மற்றும் உடல் முழுவதும் வெப்பத்தை விநியோகிக்கின்றன. எனவே, போதுமான இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி 12 இல்லாமல், இரத்த சிவப்பணுக்கள் திறம்பட செயல்பட முடியாது, அதனால் உடல் குளிர்ச்சியாக உணர்கிறது. இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடும் இரத்த சோகைக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
இரத்த சோகையை தடுக்க, இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி12 நிறைந்த இறைச்சி, முட்டை, மீன், கடல் உணவுகள், கீரை போன்ற பச்சைக் காய்கறிகள் போன்றவற்றைச் சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் இந்த ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யலாம்.
2. நீரிழப்பு
மனித உடலில் 60 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. போதிய அளவு தண்ணீர் உட்கொள்வது உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை உச்சநிலைக்கு அதிக உணர்திறன் இருக்கும்.
நீரிழப்பைத் தவிர்க்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலம், குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் உடலின் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. ஹைப்போ தைராய்டிசம்
தைராய்டு சுரப்பி என்பது தைராய்டு ஹார்மோன்-உருவாக்கும் சுரப்பி ஆகும், இது கழுத்தின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ளது மற்றும் வண்ணத்துப்பூச்சியைப் போன்றது. போதுமான தைராய்டு ஹார்மோன் இல்லாமல், உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகி, உடல் வெப்ப உற்பத்தி குறைகிறது.
பொதுவாக, தைராய்டு ஹார்மோன் இல்லாத ஒருவருக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. வறண்ட சருமம், சோர்வு மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றுடன் உடல் அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக உணர்கிறது என்பது அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.
4. சர்க்கரை நோய்
கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நரம்பு மற்றும் சிறுநீரக கோளாறுகள் போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். நீரிழிவு நரம்பியல் என்பது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு காரணமாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நரம்பு சேதம் ஆகும். இந்த நிலை நீரிழிவு நோயின் மிகவும் பொதுவான சிக்கல்களில் ஒன்றாகும்.
நீரிழிவு நோயினால் ஏற்படும் நரம்பு சேதம் அடிக்கடி கால்கள் மற்றும் கைகள் கூச்சத்தை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது உணர்ச்சியற்றதாக மாறுகிறது, வெளிர் நிறமாகவும், அடிக்கடி குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும். இந்த நிலை சில நேரங்களில் கால் மற்றும் கைகளில் வலியை ஏற்படுத்தும்.
நீரிழிவு நோயாலும் சிறுநீரக பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இந்த நிலை நீரிழிவு நெஃப்ரோபதி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எப்பொழுதும் குளிர்ச்சியாக இருப்பது, பசியின்மை, மூச்சுத் திணறல், அரிப்பு, உடல் உறுப்புகளில் வீக்கம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்றவை இதன் அறிகுறிகளாகும்.
5. ஹைபோதாலமிக் கோளாறுகள்
ஹைபோதாலமிக் திசு சேதமடையும் போது ஹைபோதாலமிக் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன. ஹைபோதாலமிக் திசுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதம், கடுமையான தலை காயங்கள், பிறப்பு குறைபாடுகள், பக்கவாதம், நோய்த்தொற்றுகள், ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்.
ஹைபோதாலமிக் கோளாறுகள் ஒரு நபரை அடிக்கடி குளிர்ச்சியடையச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், எளிதில் வெப்பமடையும். கூடுதலாக, ஹைபோதாலமஸின் சேதம் தூக்கக் கலக்கம், பசியின்மை மற்றும் லிபிடோ மாற்றங்கள் மற்றும் விரைவான மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.
6. தூக்கமின்மை
தூக்கம் இல்லாதவர்கள் அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக உணர்கிறார்கள். தூக்கமின்மை நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் மூளையில் உள்ள ஹைபோதாலமஸின் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் தலையிடுவதால் இது நிகழ்கிறது.
இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் தூக்கமின்மை காரணமாக மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் எதிர்வினை காரணமாக ஹைபோதாலமிக் செயல்திறன் குறைவதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
7. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ள ஒருவருக்கு பொதுவாக மிகவும் மெல்லிய உடல் அல்லது உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 18.5 க்கும் குறைவாக இருக்கும். உடல் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும் போது, கொழுப்பு திசு குறையும். இது பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அடிக்கடி குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.
கூடுதலாக, கலோரிகளின் பற்றாக்குறை உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் குறைக்கலாம், இதனால் உடல் போதுமான வெப்பத்தை உற்பத்தி செய்ய முடியாது. இதைப் போக்க, புரதம், கொழுப்பு மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
8. இரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லை
கைகள் மற்றும் கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், இரத்த ஓட்டத்தில் சிக்கல் ஏற்படலாம். இந்த நிலை இதய நோயால் ஏற்படலாம், இது இதயத்தால் இரத்தத்தை திறம்பட பம்ப் செய்ய முடியாத நிலை. இதனால், கை, கால் உள்ளிட்ட உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு ரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது.
மேலே விவரிக்கப்பட்ட காரணங்களுக்கு மேலதிகமாக, உடலை அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக உணரக்கூடிய பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன:
- பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற வாஸ்குலர் கோளாறுகள்
- புகைபிடிக்கும் பழக்கம்
- இரத்தம் உறைதல் கோளாறுகள்
- ரேனாட் நோய்க்குறி
- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
- மனக்கவலை கோளாறுகள்
இது பல காரணங்களால் ஏற்படலாம் என்பதால், உடல் அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக உணர்கிறது என்ற புகார்கள் மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும். இது முக்கியமானது, எனவே நீங்கள் அனுபவிக்கும் புகார்களின் சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க மருத்துவர் ஒரு பரிசோதனையை நடத்த முடியும்.
குளிர்ந்த உடலை எவ்வாறு நடத்துவது
அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக உணரும் உடல் புகார்களை சமாளிப்பதற்கான சிகிச்சையானது அடிப்படை காரணத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படும். தைராய்டு கோளாறு இருந்தால், தைராய்டு பிரச்சனைக்கு சிகிச்சை அளிக்க மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இரத்த சோகை காரணமாக உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் இரத்த எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க சத்தான உணவைப் பின்பற்றுமாறு அறிவுறுத்தலாம். இருப்பினும், பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் குளிர் உணர்வு பற்றிய புகார்களை நிவர்த்தி செய்யலாம்: உடல் அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக இருப்பதாகவும், தொடர்ந்து பல நாட்கள் நீடித்தால், குறிப்பாக உங்களுக்கு நடுக்கம் மற்றும் பலவீனம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை மற்றும் துணைப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வார், எடுத்துக்காட்டாக, இரத்தப் பரிசோதனை மூலம், உடல் குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய, பின்னர் காரணத்திற்கு ஏற்ப பொருத்தமான சிகிச்சையை வழங்குவார்.