பள்ளியிலோ, வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ, உடல் தகுதி அல்லது SKJ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்திருக்க வேண்டும். வேடிக்கையாக இருப்பதைத் தவிர, SKJ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல அசாதாரண நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
உடல் தகுதி என்பது ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் செயலாகும், அதன் இயக்கங்கள் இசையின் துணையிலிருந்தோ அல்லது வாய் எண்ணிக்கை மூலமாகவோ தாளத்தைப் பின்பற்றுகின்றன. ஒட்டுமொத்தமாக, SKJ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை 3 நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம், அதாவது வார்ம்-அப் நிலை, முக்கிய பயிற்சி நிலை மற்றும் குளிர்ச்சி அல்லது தளர்வு நிலை.
SKJ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பொதுவாக ஒன்றாக செய்யப்படுகிறது மற்றும் இயக்கங்களில் கை, தலை, உடல், கால் அசைவுகள் வரை அனைத்து உடல் பாகங்களும் அடங்கும். இப்போது SKJ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இயக்கங்கள் உருவாக்கப்பட்டு, குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை அனைத்து குழுக்களுக்கும் மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளன.
SKJ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் பல்வேறு நன்மைகள்
SKJ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நன்மைகள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஒருவரின் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் சமூக உறவுகளையும் உள்ளடக்கியது. நீங்கள் பெறக்கூடிய SKJ உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் இங்கே:
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான SKJ உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்
அடிப்படையில் உடல் கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் நகர வேண்டும். SKJ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எளிய அசைவுகளால் உடலை சுறுசுறுப்பாக நகர்த்தவும் கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவும். எனவே, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான SKJ உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- சீரான எடையை பராமரிக்கவும்
- மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
- வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
- எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை பலப்படுத்துகிறது, இதனால் அவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு ஆளாகாது.
- சகிப்புத்தன்மையை அதிகரித்து, உடலை மேலும் ரிலாக்ஸ் செய்து, நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம்
மன ஆரோக்கியத்திற்கான SKJ உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. கூடுதலாக, SKJ இன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் போது, பங்கேற்பாளர்கள் ஒன்றாக கேலி செய்து சிரிக்கலாம். மன ஆரோக்கியத்தில் SKJ உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் இங்கே:
- தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்
- கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உதவுங்கள்
- செறிவு அதிகரிக்கும்
- ஒரு மனநிலையை உருவாக்குதல் அல்லது மனநிலை சிறந்தது
சமூக பக்கத்திலிருந்து SKJ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நன்மைகள்
SKJ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பொதுவாக ஒன்றாக செய்யப்படுகிறது. அந்த வகையில், SKJ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும் மற்றவர்களுடன் பழகவும் வாய்ப்புகளைத் திறக்கும். சமூகக் கண்ணோட்டத்தில் SKJ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நன்மைகள் இங்கே:
- நண்பர்கள், குடும்பம் மற்றும் சமூகத்துடன் உறவை மேம்படுத்தவும்
- புதிய நபர்களுடன் பழகுவதற்கும் சந்திப்பதற்கும் வாய்ப்புகளை உருவாக்குதல்
- ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் சீர்குலைக்கும் நடத்தை உட்பட சமூக விரோத நடத்தைகளை குறைத்தல்
- குடியிருப்பாளர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களிடையே ஒத்துழைப்பு திறன்களை வளர்க்க உதவுங்கள்
SKJ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விரிவான பலன்களை வழங்க முடியும். SKJ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை பள்ளிகள், அலுவலகங்கள் மற்றும் வீட்டுச் சூழல் ஆகிய இரண்டிலும் ஒட்டுமொத்த சமூகமும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.
ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் SKJ உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பயிற்சியை நீங்களே செய்ய அனுமதிக்கும் பல அறிவுறுத்தல் வீடியோக்கள் இருந்தாலும், SKJ உடற்பயிற்சியின் அனைத்து நன்மைகளையும் சிறந்த முறையில் உணர உங்கள் குடும்பத்தினரை ஒன்றாக அழைப்பது சிறந்தது.
வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து, போதுமான ஓய்வு மற்றும் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்தைகளை செயல்படுத்துதல் போன்ற பிற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை செயல்படுத்துவதில் நீங்கள் ஒழுக்கமாக இருக்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி அல்லது நகர்த்துவதற்கான உங்கள் திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் நோய் அல்லது மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், SKJ பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.