கொரோனா வைரஸ் அல்லது கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. பரவலின் அளவு மோசமாகிவிடாமல் இருக்க, பொதுமக்கள் வீட்டிலேயே தங்கி சுய-தனிமைப்படுத்தல் நெறிமுறைகளைச் செயல்படுத்துமாறு அரசாங்கம் அறிவுறுத்துகிறது, குறிப்பாக COVID-19 இன் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பவர்களுக்கு.
உங்களுக்கு கோவிட்-19 பரிசோதனை தேவைப்பட்டால், கீழே உள்ள இணைப்பைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் அருகிலுள்ள சுகாதார நிலையத்திற்குச் செல்லலாம்:
- ரேபிட் டெஸ்ட் ஆன்டிபாடிகள்
- ஆன்டிஜென் ஸ்வாப் (விரைவான சோதனை ஆன்டிஜென்)
- பிசிஆர்
கோவிட்-19 பரவுவதைக் குறைக்கும் நோக்கத்துடன் சுய-தனிமைப்படுத்தல் நெறிமுறை அரசாங்கத்தால் வெளியிடப்பட்டது. ஏனெனில் கரோனா வைரஸ் பரவுவது மிகவும் எளிதானது மற்றும் கடுமையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானது.
இந்த நெறிமுறை அனைவருக்கும் இல்லை. சுய-தனிமைப்படுத்தல் நெறிமுறைகளுக்கு இங்கே பரிந்துரைக்கப்பட்டவை:
- PCR பரிசோதனையின் மூலம் கோவிட்-19 உறுதிப்படுத்தப்பட்டது, ஆனால் கோவிட்-19 இன் அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை அல்லது இருமல், காய்ச்சல் அல்லது தொண்டைப் புண் போன்ற லேசான அறிகுறிகளை மட்டுமே வீட்டில் சிகிச்சை செய்யலாம்
- ஆன்டிஜென் ரேபிட் சோதனையில் நேர்மறையான முடிவைப் பெறவும், PCR மூலம் அதை உறுதிப்படுத்த முடியாது
- கோவிட்-19க்கு நேர்மறையாக இருப்பவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
- தனிமைப்படுத்தலின் போது வெளியேறும் சோதனையின் போது நேர்மறை உறுதி செய்யப்பட்டது
இருப்பினும், சுய-தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நபர்களுக்கு மட்டுமே செய்ய முடியும்:
- 45 வயதுக்கு கீழ்
- இதய நோய், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய் போன்ற நோய்த்தொற்றுகள் வேண்டாம்
- ஒவ்வொரு குடியிருப்பாளருக்கும் தனித்தனி அறைகள் கொண்ட வீடு வேண்டும்
- வீட்டில் குளியலறை வேண்டும்
மேலே உள்ள நிபந்தனைகளில் ஏதேனும் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், அரசாங்கம் அல்லது கெலுராஹான் வழங்கிய இடத்தில் தனிமைப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
செயல்படுத்தப்பட வேண்டிய சுய-தனிமைப்படுத்தும் நெறிமுறைகள்
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், உங்கள் வழக்கு உண்மையில் தெரியவில்லை என்றால், அருகிலுள்ள புஸ்கெஸ்மாக்களுக்கு உங்களைப் புகாரளிக்க வேண்டும். இது முக்கியமானது, எனவே நீங்கள் ஒரு சுகாதார வசதியின் கண்காணிப்பில் நுழைய வேண்டும். கூடுதலாக, புஸ்கெஸ்மாக்கள் நெருங்கிய தொடர்பு விசாரணைகளை மேற்கொள்ளும் வகையில் அறிக்கையிடலும் தேவைப்படுகிறது.
குறைந்தது 10 நாட்களுக்கு அல்லது நோயாளி கோவிட்-19 இலிருந்து மீண்டு வருவதற்கான அளவுகோல்களை சந்திக்கும் வரை சுய-தனிமைப்படுத்தல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அரசாங்க பரிந்துரைகளின்படி வீட்டில் சுயமாக தனிமைப்படுத்தப்படும் போது நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை இங்கே:
1. வீட்டிற்கு வெளியே செயல்களைச் செய்யாமல் இருப்பது
நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் வேலைக்காக கூட வீட்டை விட்டு வெளியேறவோ அல்லது பொது இடங்களுக்குச் செல்லவோ அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. முடிந்தால், தனிமையில் இருக்கும் போது வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் குணமடையும் வரை சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உங்களுக்கு முன்னர் அறிகுறிகள் இருந்தால் மற்றும் 10 நாட்களுக்குள் குணமடைந்தால், நீங்கள் இன்னும் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும் மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காலம் முடியும் வரை காத்திருக்க வேண்டும். விருந்தினர்களைப் பெறுவதும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காலத்தில் உணவு அல்லது மருந்து வாங்குவது போன்ற தேவை ஏற்பட்டால், தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது தனிமைப்படுத்தப்படாத மற்றவர்களிடம் அவ்வாறு செய்யச் சொல்லுங்கள். உங்கள் அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஆன்லைன் சேவை பயன்பாடுகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
2. ஒரே வீட்டில் வசிப்பவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்
வீட்டில் இருக்கும் போது, வீட்டின் மற்ற குடியிருப்பாளர்களிடமிருந்து தனி அறையில் இருக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். அறைகளில் நல்ல காற்றோட்டம் மற்றும் வெளிச்சம் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முடிந்தவரை, வீட்டில் வசிப்பவர்கள் சுயமாக தனிமைப்படுத்தும் அறைக்குள் நுழையாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
வீட்டுக்காரர்களுடனான தொடர்பைக் குறைக்க, தொலைபேசி மூலம் தொடர்பு கொள்ளவும், வீடியோ அழைப்பு, அல்லது ஒரு சிறு செய்தி. உங்களுக்கு தேவையான உணவு அல்லது பொருட்களை வழங்க, மற்ற வீட்டுக்காரர்கள் அதை அறையின் முன் வாசலில் டெலிவரி செய்யும்படி அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், அவர் சென்ற பிறகு நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
வீட்டிலுள்ள மற்ற குடியிருப்பாளர்களுடன் உங்களை ஒரே அறையில் தங்க வைக்கும் சில சூழ்நிலைகளில், உங்கள் தூரத்தை அல்லது உடல் நிலையைப் பேணுங்கள் தூரம், குறிப்பாக முதியவர்கள், நாட்பட்ட நோய் உரிமையாளர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போன்ற கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள்.
உடல் விலகல் மற்ற குடியிருப்பாளர்களிடமிருந்து குறைந்தபட்சம் 2 மீட்டர் தூரத்தை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் 15 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நேருக்கு நேர் பேசுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
3. முகமூடி அணியுங்கள்
வீட்டில் கூட, நீங்கள் இன்னும் முகமூடியை அணிய அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், இது ஒரு வகையான முகமூடியாகும் அறுவை சிகிச்சை முகமூடிகள். உங்கள் குடும்பத்தினருக்கோ அல்லது நீங்கள் இருக்கும் அதே வீட்டில் உள்ளவர்களுக்கோ பரவுவதைத் தடுக்க இது செய்யப்படுகிறது.
4. தனி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும்
சுய-தனிமைப்படுத்தலின் போது, தனித்தனி தட்டுகள், கரண்டிகள், முட்கரண்டிகள் மற்றும் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தவும். அதேபோல், துண்டுகள் மற்றும் பல் துலக்குதல் போன்ற கழிப்பறைகள். இருமல், தும்மல் மற்றும் உங்கள் வாய் அல்லது மூக்கு மற்றும் பிற குப்பைகளை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்தும் திசுக்களை அப்புறப்படுத்த ஒரு சிறப்பு குப்பைத் தொட்டி அல்லது பிளாஸ்டிக் பையை வழங்கவும்.
அதற்கு பதிலாக, மற்ற குடியிருப்பாளர்களுடன் வேறு குளியலறையைப் பயன்படுத்தவும். இது சாத்தியமில்லை என்றால், ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு குளியலறையை கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள், குறிப்பாக குழாய்கள், ஷவர் கைப்பிடிகள் அல்லது டிப்பர்கள் போன்ற தொடப்பட்ட பொருட்களில், மற்றும் பறிப்பு கழிப்பறை.
மற்ற வீட்டுக்காரர்களும் அடிக்கடி தொட்ட அல்லது பகிரப்படும் பொருட்களின் மேற்பரப்புகளை, அதாவது மூழ்கி, கதவு கைப்பிடிகள் அல்லது தொலைபேசிகள் போன்றவற்றை திரவ கிருமிநாசினியால் எப்போதும் சுத்தம் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
5. துணிகளை தனியாக துவைக்கவும்
நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஆடைகள் மற்ற குடியிருப்பாளர்களிடமிருந்து தனித்தனியாக துவைக்கப்பட வேண்டும். எனவே, மற்ற குடியிருப்பாளர்களிடம் உங்கள் அழுக்கு துணிகளை போடுவதற்கு ஒரு சலவை கூடையை வழங்குமாறு கேளுங்கள்.
உங்கள் துணிகளை துவைக்கும் குடியிருப்பாளர்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சலவை செயல்முறை:
- துணி துவைக்கும் போது எப்போதும் கையுறை மற்றும் முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும்.
- 60-90 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி துணிகளைக் கழுவவும், பின்னர் உடனடியாக உலர்த்தவும்.
- அழுக்குத் துணிகளைத் துவைத்த உடனே கைகளைக் கழுவவும்.
- கிருமிநாசினி கரைசலைப் பயன்படுத்தி சலவை கூடை மற்றும் வாஷ்பேசினைச் சுற்றியுள்ள பகுதியைக் கழுவவும் அல்லது கிருமி நீக்கம் செய்யவும்.
6. சேவையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் தொலை மருத்துவம்
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க, நீங்கள் சேவையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் தொலை மருத்துவம் அலோடோக்டர் போன்ற பல சுகாதார பயன்பாடுகளுடன் இணைந்து இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகம்.
சேவை மூலம் தொலை மருத்துவம், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி, நீங்கள் உணரும் புகார்களைத் தெரிவிக்கலாம். இந்த ஆலோசனையின் முடிவுகளிலிருந்து, மருத்துவர் உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளும்போது செய்ய வேண்டிய விஷயங்களைச் சொல்வார்.
தேவைப்பட்டால், உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க மருத்துவர்கள் மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்
7. சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துங்கள்
சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவவும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள், குறைந்தது 8 கிளாஸ் ஒரு நாளைக்கு, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சத்தான உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது வைட்டமின்களை உட்கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் அறையில் உள்ள பொருட்களை, குறிப்பாக அடிக்கடி தொடும் பொருட்களை சுத்தம் செய்யவும்.
சுய-தனிமைப்படுத்தலின் போது, உங்கள் உடலை உலர்த்தி, தினமும் காலையில் 15-30 நிமிடங்களுக்கு சூரிய ஒளியில் தொடர்ந்து லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாகவும் வேகமாகவும் குணமாகும்.
8. உடல் வெப்பநிலை மற்றும் ஆக்ஸிஜன் அளவை தவறாமல் அளவிடவும்
உங்களிடம் தெர்மோமீட்டர் மற்றும் ஆக்சிமீட்டர் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடல் வெப்பநிலையை தொடர்ந்து கண்காணிக்க ஒரு தெர்மோமீட்டர் வைத்திருப்பது முக்கியம். ஆக்ஸிமீட்டர் இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் அளவை அளவிடுவதற்கும் எச்சரிக்கை செய்வதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது மகிழ்ச்சியான ஹைபோக்ஸியா.
9. நெருங்கிய நபர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள்
நீங்கள் வீட்டிலேயே உங்களைத் தனிமைப்படுத்த வேண்டியிருந்தாலும், உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் நீங்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட தொடர்பு கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் இன்னும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொலைபேசியில் தொடர்பில் இருக்கலாம், வீடியோ அழைப்புகள், அல்லது சமூக ஊடகங்கள்.
தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காலத்தில் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது முக்கியம், எனவே நீங்கள் மன அழுத்தத்தையும் தனிமையையும் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்.
10. மருத்துவமனையை அழைக்கவும்
அவ்வப்போது தோன்றும் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும். உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், மருந்து பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளின்படி பாராசிட்டமால் கொண்ட மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். அதேபோல், சுய-தனிமைப்படுத்தலின் போது உட்கொள்ளப்படும் மற்ற மருந்துகளின் அளவுகளுடன்.
தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காலத்தின் நடுப்பகுதியில் புதிய புகார்கள் தோன்றினாலோ அல்லது உங்கள் புகார்கள் மோசமாகினாலோ, எடுத்துக்காட்டாக, கடுமையான இருமல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்துடன் கூடிய அதிக காய்ச்சல் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவமனை அல்லது கோவிட்-19 ஹாட்லைனை (119 ext 9) சிகிச்சைக்கு தொடர்பு கொள்ளவும்.
அதேபோல், ஆக்சிஜன் அளவைப் பரிசோதிப்பதன் முடிவுகள் 95 சதவீதத்திற்கும் குறைவாக இருந்தால், மூச்சுத் திணறலின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணராவிட்டாலும், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையைத் தொடர்பு கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
மற்றவர்களுக்கு தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க, வீட்டிலேயே இருக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், மருத்துவமனை உங்களை அழைத்துச் செல்ல சிறப்பு ஆம்புலன்ஸ் ஒன்றை அனுப்பும்.
வீட்டில் தனிமைப்படுத்துவது சிலருக்கு கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த எளிய முறை உங்களையும், உங்கள் குடும்பத்தினரையும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும், மேலும் ஒட்டுமொத்த இந்தோனேசிய சமூகத்தையும் COVID-19 இலிருந்து பாதுகாப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அறிகுறிகளின் இருப்பு அல்லது இல்லாமை மற்றும் கோவிட்-19 இருப்பவர்கள் அல்லது சந்தேகிக்கப்படும் நபர்களுடன் தொடர்பு கொண்டாலும், அனைவரும் வீட்டிலேயே இருக்கவும், வீட்டிற்கு வெளியே செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் சம்பந்தப்பட்டவர்கள். முடிந்தவரை, வீட்டில் இருந்து வேலை செய்ய அல்லது படிக்க விருப்பங்களைக் கேளுங்கள்.
கொரோனா வைரஸ் அல்லது SARS-CoV-2 அறிகுறிகளை உணராதவர்களிடமிருந்தும் எளிதில் பரவக்கூடும் என்பதால் இது செய்யப்படுகிறது, குறிப்பாக COVID-19 இன் டெல்டா மாறுபாடு தோன்றிய பிறகு. எனவே, ஒரு நபர் இந்த வைரஸை அறியாமலே பலருக்கு தொற்று அல்லது பரவலாம்.
நீங்கள் வீட்டிலேயே சுயமாக தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டுமா என்று இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், Alodokter பயன்பாட்டில் அரட்டை மூலம் மருத்துவரை அணுகவும். கூடுதலாக, கோவிட்-19 தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சனைகள் அல்லது இல்லாவிட்டாலும், இந்தப் பயன்பாட்டில் நீங்கள் ஆலோசனைகளையும் செய்யலாம், எனவே நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டியதில்லை.