டிகுறைந்த திசை முடியும் மருத்துவர் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்கும் போது கண்டறியப்பட்டது. இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க, மருத்துவர் வழக்கமாக செய்வார்பரிந்துரை நோயாளி கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய், ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டை போன்ற குறைந்த இரத்தத்திற்கான உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான மக்களில், அறிகுறியற்ற குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது மற்றும் சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், வயதானவர்கள் மற்றும் சில நோய்கள் உள்ளவர்களில், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இதயம், மூளை மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு போதுமான இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தும்.
சாதாரண இரத்த அழுத்தம் 90/60 mmHg முதல் 120/80 mmHg வரை இருக்கும். ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தம் 90/60 mmHg க்கு குறைவாக இருந்தால், அந்த நபருக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. இந்த நிலை எப்போதுமே அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அவ்வாறு செய்தால், தலைச்சுற்றல், மங்கலான பார்வை, குமட்டல், பலவீனம் மற்றும் நீங்கள் வெளியேறப் போவது போன்ற உணர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
குறைந்த இரத்தத்திற்கான உணவுகளின் பட்டியல்
இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதற்கான ஒரு வழி குறைந்த இரத்தத்திற்கான உணவுகளை உண்பது. இந்த வகையான உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- முட்டை, மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி இறைச்சி, மட்டி, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற வைட்டமின் பி12 அதிகம் உள்ள உணவுகள்.
- இலை பச்சை காய்கறிகள் (கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்றவை), கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் பழங்கள் (பப்பாளி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்றவை) போன்ற ஃபோலேட் அதிகம் உள்ள உணவுகள்.
- பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், உப்பு சேர்க்கப்பட்ட மீன் மற்றும் உப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள் போன்ற உப்பு நிறைந்த உணவுகள். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 4.5 முதல் 5 கிராம் வரை உப்பு உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- தண்ணீர் அதிகம் உள்ள உணவுகள். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமோ அல்லது தர்பூசணி மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற நிறைய தண்ணீர் உள்ள பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலமோ உடல் திரவங்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
- காஃபினேட்டட் உணவு அல்லது பானம். காபி, சாக்லேட் மற்றும் தேநீரில் உள்ள காஃபின் இரத்த அழுத்தத்தையும் இதயத் துடிப்பையும் தற்காலிகமாக அதிகரிக்கும். இருப்பினும், இரவில் காஃபின் உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது.
கூடுதலாக, மதுபானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அவை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிய, நீங்கள் சுகாதார மையம், மருத்துவமனை, மருத்துவமனை அல்லது வீட்டிலேயே சுயாதீனமாக இரத்த அழுத்த சோதனை செய்யலாம். குறைந்த இரத்தம் கண்டறியப்பட்டால், காரணத்தைத் தீர்மானிக்க இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.
காரணத்தை கண்டுபிடித்த பிறகு, மருத்துவர் சரியான சிகிச்சையை தீர்மானிக்க முடியும். எனவே, நீங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், குறிப்பாக இந்த நிலை புகார்களை ஏற்படுத்தியிருந்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.