சருமத்தை மிருதுவாகவும், மிருதுவாகவும், சுருக்கம் இல்லாததாகவும், இளமையுடன் தோற்றமளிப்பதிலும் கொலாஜன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, கொலாஜன் உற்பத்தி வயதுக்கு ஏற்ப குறையும், இது வயதான அறிகுறிகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டும். எனவே, உடலில் உள்ள கொலாஜன் அளவை பராமரிக்க வேண்டும்.
கொலாஜன் என்பது தோல், எலும்புகள், தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் போன்ற உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் காணப்படும் ஒரு புரதமாகும். தோலில், தோல் மீளுருவாக்கம் செயல்பாட்டில் கொலாஜன் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை மீள் மற்றும் நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது.
இருப்பினும், வயதாகும்போது, உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தி குறைகிறது, இது உலர்ந்த மற்றும் சுருக்கமான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், தோலில் வயதான அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை மெதுவாக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன.
கொலாஜன் உற்பத்தி குறைவதற்கான சில காரணங்கள்
வயதுக்கு கூடுதலாக, கொலாஜன் உற்பத்தி பல காரணங்களுக்காக குறைகிறது, அவை:
1. சூரிய ஒளி
புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சுக்கு நீண்ட கால வெளிப்பாடு வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். ஏனென்றால், சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதாக் கதிர்களின் தாக்கம் கொலாஜனை உடைத்து, தோல் அல்லது சருமத்தின் ஆழமான அடுக்கில் அமைந்துள்ள எலாஸ்டின் இழைகளை சேதப்படுத்தும்.
துணை திசுக்களாக கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் முறிவு, தோல் அதன் நெகிழ்ச்சி இழக்கச் செய்யலாம். எனவே, சருமம் மந்தமாகவும், சுருக்கமாகவும் இருக்கும்.
2. புகைபிடிக்கும் பழக்கம்
சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின் உள்ளடக்கம் தோலின் வெளிப்புற அடுக்கில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்காது. இதன் விளைவாக, தோல் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறது.
கூடுதலாக, சிகரெட் புகையில் உள்ள ஆயிரக்கணக்கான இரசாயனங்கள் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றை சேதப்படுத்தும். தோல் தளர்வாகவும், விரைவாக சுருக்கமாகவும் மாறும்.
3. தூக்கமின்மை
தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கத்தின் தரம் முன்கூட்டிய வயதை துரிதப்படுத்தலாம் மற்றும் சருமம் மந்தமாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது. தூக்கமின்மை நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும், இதனால் தோலில் உள்ள கொலாஜனை சேதப்படுத்தும் என்பதால் இது நிகழ்கிறது என்று கருதப்படுகிறது.
4. சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது
அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது வீக்கம் மற்றும் கொலாஜனை சேதப்படுத்தும். சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வது கொலாஜன் தன்னைத்தானே சரிசெய்யும் திறனைத் தடுக்கிறது.
5. சைகைகள் மற்றும் முகபாவனைகள்
முக அசைவுகள் மற்றும் முகபாவங்கள், கண்களை இறுகப் பார்ப்பது அல்லது புன்னகைப்பது போன்றவை, தோலில் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம். ஏனென்றால், ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் முகத் தசைகளைப் பயன்படுத்தும்போது, தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அடியில் பள்ளங்கள் உருவாகின்றன.
நன்றாக, வயது, தோல் நெகிழ்வு இழக்க மற்றும் முக தசைகள் வெளிப்படுத்த நகர்த்தப்படும் போது இயல்பு திரும்ப முடியாது. இதனால் உருவாகும் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் மறைந்து உண்மையில் தங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கும்.
கொலாஜன் உற்பத்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது
மேலே உள்ள பல்வேறு காரணிகளால் கொலாஜன் குறைவதால் தோல் பிரச்சனைகள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைத் தூண்டும். இருப்பினும், கொலாஜன் உற்பத்தியை பராமரிக்கவும், நீங்கள் இன்னும் இளமையாக இருக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன.
கொலாஜன் ஆதாரமாக இருக்கும் உணவுகளை உண்ணுதல்
கொலாஜன் அமினோ அமிலங்களால் ஆனது. கொலாஜன் உற்பத்தியைப் பராமரிக்கவும் அதிகரிக்கவும், கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அமினோ அமிலங்களை வழங்க புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கலாம்.
பால், இறைச்சி, முட்டை மற்றும் கடல் உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய அமினோ அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுகள். ஆரஞ்சு, மாம்பழம் மற்றும் தக்காளி போன்ற வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவலாம்.
கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது
கொலாஜனை ஊசி மூலமாகவும் பெறலாம். கொலாஜன் ஊசிகள் தோலில் உள்ள கொலாஜன் உள்ளடக்கத்தை மீட்டெடுக்கும், இதனால் முகத்தில் உள்ள மெல்லிய கோடுகள் மங்கிவிடும்.
இதனால், சருமத்தின் இயற்கை அழகு மேம்படும், அதனால் சருமம் இளமையாக இருக்கும். இருப்பினும், கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வதைப் போலவே, கொலாஜன் ஊசிகளைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
தற்போது, பல கொலாஜன் கிரீம்கள் புழக்கத்தில் உள்ளன, அவை சருமத்தை இளமையாகக் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், உண்மையில், சருமத்தில் கொலாஜனை மீட்டெடுக்கக்கூடிய கிரீம் இல்லை.
இந்த கிரீம்களில் உள்ள கொலாஜன் பொதுவாக சருமத்தால் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, எனவே இது தோலின் மேற்பரப்பில் மட்டுமே வேலை செய்கிறது. இருப்பினும், கிரீம் பயன்படுத்துவது சருமத்தின் ஈரப்பதம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற்றால், நீங்கள் உண்மையில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், சருமத்தில் உள்ள கொலாஜனின் அளவை அதிகரிக்க கொலாஜன் அல்லது வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க விரும்பினால், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற பாதுகாப்பான அளவைக் கண்டறிய முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.