வறண்ட சருமத்திற்கு வைட்டமின்களின் பயன்பாடு நீங்கள் பாதிக்கப்படும் வறண்ட சருமத்தின் பிரச்சனையை சமாளிக்க உதவும். வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், சருமத்தின் தோற்றம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், ஏனெனில் வறண்ட சருமத்தின் காரணமாக செதில், அரிப்பு மற்றும் விரிசல் போன்ற வடிவங்களில் உள்ள புகார்கள் உடனடியாக தீர்க்கப்படுகின்றன.
சருமத்தின் மேற்பரப்பு ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க முடியாதபோது வறண்ட சருமம் ஏற்படுகிறது. எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுடன் சோப்புகளைப் பயன்படுத்துதல், அதிக நேரம் குளித்தல், முதுமை, வானிலை மாற்றங்கள் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி, புரதம், வைட்டமின் மற்றும் தாதுக் குறைபாடுகள், ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற சில மருத்துவ நிலைகளின் விளைவாக இது ஏற்படலாம்.
வறண்ட தோல் நிலைகள் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் தோன்றலாம், ஆனால் கால்கள், கைகள், முதுகு மற்றும் வயிற்றில் மிகவும் பொதுவானவை. பல சந்தர்ப்பங்களில், வயதானவர்கள் வறண்ட சருமத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். ஏனென்றால், வயதாகும்போது, சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கச் செயல்படும் இயற்கை எண்ணெய் (செபம்) உற்பத்தி குறையும்.
வறண்ட சருமத்திற்கான வைட்டமின்கள்
சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க மருத்துவர்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கும் முதல் விஷயம், புற ஊதா ஒளிக்கு நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதாக் கதிர்கள் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க, வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தலாம்.
கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் உட்பட தினசரி உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் வறண்ட சரும பிரச்சனைகளையும் சமாளிக்க முடியும். ஏனென்றால், வறண்ட சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும், உங்கள் சருமத்தை ஒட்டுமொத்தமாக ஊட்டமளிப்பதற்கும் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன.
வறண்ட சருமத்திற்கு சில வைட்டமின் உட்கொள்ளல்கள் தினசரி நுகர்வுக்கு நல்லது:
1. வைட்டமின் ஏ
ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெறுவதற்கான திறவுகோல்களில் ஒன்று வைட்டமின் ஏ. சருமத்திற்கு வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வறண்ட சருமம், சுருக்கங்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோல் சேதத்தைத் தடுக்கும்.
அதுமட்டுமின்றி, வைட்டமின் ஏ சருமத்தை இறுக்கமாகவும், மீள்தன்மையுடனும் வைத்திருக்கும், எனவே இது முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கும். பச்சைக் காய்கறிகள், ஆரஞ்சு, கேரட், முட்டை, பாகற்காய் போன்றவற்றைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் வைட்டமின் ஏ பெறலாம்.
2. வைட்டமின் பி வளாகம்
வறண்ட சருமத்திற்கான மற்றொரு வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின் ஆகும். அவற்றில் ஒன்று வைட்டமின் பி 7 அல்லது பயோட்டின் ஆகும், இது நகங்கள், முடி செல்கள் மற்றும் தோலின் வளர்ச்சியை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். வாழைப்பழம், முட்டை, இறைச்சி, மீன், போன்றவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் உட்கொள்வதை நீங்கள் முழுமையாக சந்திக்கலாம். ஓட்ஸ், மற்றும் அரிசி.
3. வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி உடலுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று வறண்ட, மந்தமான, சுருக்கம் மற்றும் கருமையான சருமம் போன்ற சரும பிரச்சனைகளை சமாளிக்கும். வைட்டமின் சி உடலை முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும், சூரிய ஒளியில் இருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும், செல் சேதத்தைக் குறைக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
சருமத்திற்கு வைட்டமின் சியின் பல்வேறு நன்மைகள் இருப்பதால், ஆரஞ்சு, கொய்யா, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை போன்ற வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
4. வைட்டமின் டி
வறண்ட சருமத்தை ஆரோக்கியமாக்குவதற்கு மிகவும் நல்லது என்று மற்றொரு வகை வைட்டமின் வைட்டமின் டி உள்ளது. எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருப்பதுடன், வைட்டமின் டியில் தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. சொரியாசிஸ் என்பது சருமம் செதில்களாகவும், மிருதுவாகவும் மாறும் ஒரு நிலை.
உங்கள் உடல் உண்மையில் சூரிய ஒளியின் உதவியுடன் அதன் சொந்த வைட்டமின் D ஐ உருவாக்கும். எனவே, காலையில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் குளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தானியங்கள், சால்மன் மற்றும் டுனா, ஆரஞ்சு மற்றும் தயிர் போன்ற பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் பானங்களை சாப்பிடுவதன் மூலமும் உங்கள் வைட்டமின் டி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யலாம்.
5. வைட்டமின் ஈ
வறண்ட சருமத்திற்கான அடுத்த வைட்டமின் வைட்டமின் ஈ ஆகும். வைட்டமின் ஈ தோல் புத்துணர்ச்சிக்கு பல நல்ல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து இயற்கையான பாதுகாப்பாகும். வைட்டமின் ஈ உடலின் ஈரப்பதத்தை மீண்டும் பெற உதவுகிறது, இதனால் சரும வறட்சி ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.
ஒரு நாளைக்கு 30 IU அளவுக்கு வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது சுருக்கங்களைக் குறைப்பதற்கும், சருமத்தின் அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. மாம்பழம், வெண்ணெய், கொட்டைகள், பூசணி, பாதாம் மற்றும் அஸ்பாரகஸ் போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் வைட்டமின் ஈ தேவைகளை அதிகரிக்கலாம்.
உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. கூடுதலாக, வைட்டமின் குறைபாடு தோல் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் கூடுதல் வடிவத்தில் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இருப்பினும், வறண்ட சருமத்திற்கு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப சரியான வகை மற்றும் வைட்டமின்களின் அளவைப் பெற தோல் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.