அலட்சியமாக இருக்காதீர்கள், பல் துலக்க இதுவே சரியான வழி

ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் வாயை பராமரிக்க, உங்கள் பல் துலக்குதல் போதாது. உங்கள் பல் துலக்குவது எப்படி உண்மையாகவும் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் என்றால் இல்லை, பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் பிரச்சனைகள் இருக்கலாம்.

பல் துலக்குவது என்பது பற்கள் மற்றும் வாயின் தூய்மை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க செய்யப்படும் ஒரு வழக்கமாகும். பற்களை சுத்தம் செய்து, வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், சரியான முறையில் பல் துலக்குவது ஈறு நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும், பல் சிதைவைத் தடுக்கும் மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த பற்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

சரியாகவும் சரியாகவும் பல் துலக்குவது எப்படி

பல் துலக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் பல் துலக்குதலை தண்ணீரில் ஈரப்படுத்தவும், பின்னர் சரியான அளவு பற்பசையை முட்கள் மீது தடவவும். நீங்கள் தயாரானதும், சரியான முறையில் பல் துலக்க இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. பிரஷ்ஷின் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

பல் துலக்குதலைப் பிடித்து, பின்னர் பல் துலக்கின் முட்களை பற்களின் மேற்பரப்பில் ஈறுகளின் விளிம்பிற்கு அருகில் 45o கோணத்தில் சிறிது சாய்த்து தூரிகையை வைக்கவும். எனவே, முட்களின் முழு மேற்பரப்பையும் உங்கள் பற்களில் ஒட்ட வேண்டாம்.

2. பல் துலக்கத் தொடங்குங்கள்

உங்கள் வாயின் ஒரு பக்கத்தில் பற்களின் முன்புறத்தில் இருந்து துலக்கத் தொடங்குங்கள். ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் 20 வினாடிகளுக்கு எதிரெதிர் திசையில் வட்ட இயக்கத்தில் பல் துலக்கவும். இந்த வட்ட இயக்கமானது, தூரிகையின் முட்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் இடைவெளியில் இருக்கும் பிளேக்கை சுத்தம் செய்யும் வகையில் செயல்படுகிறது.

முன் பக்கத்தை சுத்தம் செய்த பிறகு, பின்பற்களை, மேல் மற்றும் கீழ், மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக துலக்கவும். பற்களின் அனைத்து மேற்பரப்புகளும் துலக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் பற்களில் சிக்கியுள்ள பிளேக் அல்லது உணவு குப்பைகள் அகற்றப்படும்.

அடிக்கடி துலக்க மறந்துவிடும் பற்களின் பகுதியானது, மேல் மற்றும் கீழ் கீறல்களின் உட்புறம் ஆகும். உங்கள் பற்களின் இந்த பகுதியை துலக்க, நீங்கள் பல் துலக்குதலை செங்குத்தாக வைத்திருக்க வேண்டும். மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கத்தில் துலக்க பல் துலக்க தலையின் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்.

3. நாக்கை சுத்தம் செய்யவும்

அனைத்து பற்களும் துலக்கப்பட்ட பிறகு, நாக்கின் மேற்பரப்பை நாக்கு கிளீனரைக் கொண்டு சுத்தம் செய்யவும் (நாக்கு சீவுளி) அல்லது பல் துலக்கின் பின்புறம் நாக்கு சுத்தம் செய்யும் கருவி பொருத்தப்பட்டிருக்கும்.

இந்த கருவியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது மிகவும் எளிதானது. கருவியை நாக்கின் பின்புறத்தில் வைக்கவும், பின்னர் அதை நாக்கின் முன் முனை வரை இழுக்கவும். நாக்கு சுத்தமாக இருக்கும் வரை பல முறை செய்யவும்.

4. பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தி வாய் கொப்பளிக்கவும்

பல் துலக்கிய பிறகு, பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயில் மீதமுள்ள அழுக்குகளை சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவவும்.

அதன் பிறகு, ஆல்கஹால் இல்லாத அல்லது வாய் துர்நாற்றம் அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் போன்ற சில பிரச்சனைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மவுத்வாஷ் மூலம் உங்கள் வாயை துவைக்கலாம். தேவைப்பட்டால், சரியான மவுத்வாஷைத் தேர்வு செய்ய பல் மருத்துவரை அணுகவும்.

5. மிகவும் கடினமாகவும் அவசரமாகவும் பல் துலக்குவதைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் பற்களை மிகவும் கடினமாக துலக்குவது உங்கள் ஈறுகளில் இரத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் உராய்வு பாதுகாப்பு அடுக்கு அல்லது பல் பற்சிப்பியையும் அரித்துவிடும். உணர்திறன் வாய்ந்த பற்களுக்கு இதுவே காரணம்.

கூடுதலாக, பல் துலக்க 2 நிமிடங்கள் தேவைப்படும். நீங்கள் விரைவாகவோ அல்லது அவசரமாகவோ பல் துலக்கினால், உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளுக்கு இடையில் உணவு குப்பைகள் இன்னும் சிக்கியிருக்கலாம். இதனால், முடிவுகளும் உகந்ததாக இல்லை.

உங்கள் பற்கள் சுத்தமாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய, அவற்றை உங்கள் நாக்கால் உணரலாம். தொட்டால் நாக்கு மிருதுவாக இருந்தால், உங்கள் பற்கள் சுத்தமாக இருக்கிறது என்று அர்த்தம். இருப்பினும், மேற்பரப்பு இன்னும் கடினமானதாக உணர்ந்தால், உங்கள் பற்களில் இன்னும் பிளேக் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று அர்த்தம்.

சரியான டூத் பிரஷ் மற்றும் டூத்பேஸ்டை எப்படி தேர்வு செய்வது

பல் துலக்குவதற்கான சரியான முறையைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் சரியான டூத் பிரஷ் மற்றும் பற்பசையையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும். முறை பின்வருமாறு:

மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

உணர்திறன் வாய்ந்த பற்களுடன் தொடர்பைத் தடுக்க அல்லது அதை மோசமாக்க, மென்மையான மற்றும் மென்மையான முட்கள் கொண்ட பிரஷ்ஷைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் வாயின் அளவுக்குப் பொருந்தக்கூடிய பிரஷ் ஹெட் அளவு கொண்ட டூத் பிரஷையும் தேர்வு செய்யவும். இது பற்களின் முழு மேற்பரப்பையும் அடைய முட்கள் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.

வழக்கமான பல் துலக்குடன் கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு மின்சார பல் துலக்குதலையும் தேர்வு செய்யலாம். பல் துலக்குவதை எளிதாக்க இந்த டூத்பிரஷ் தானாகவே நகரும். இந்த வகை பல் துலக்குதல் கைகளை நகர்த்துவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு நல்லது, உதாரணமாக கீல்வாதம் காரணமாக.

சரியான பற்பசையைத் தேர்ந்தெடுப்பது

சிறந்த பற்பசையில் பொதுவாக ஃவுளூரைடு உள்ளது (புளோரைடு) இந்த உள்ளடக்கம் பல் பற்சிப்பியை வலுப்படுத்தவும், துவாரங்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் சாற்றில் செறிவூட்டப்பட்ட மூலிகை பற்பசையையும் தேர்வு செய்யலாம் யூகலிப்டஸ் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் அல்லது பெருஞ்சீரகம்.

இரண்டு மூலிகைத் தாவரங்களும் வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்கி, ஈறுகளிலும் வாயிலும் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் கிருமிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த தாவரத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தொடர்ந்து பல் துலக்குவதன் மூலம் உங்கள் பற்களை எப்போதும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது வழக்கமானது மட்டுமல்ல, பல் துலக்குவது எப்படி சரியாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் பல் மருத்துவரிடம் உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயை சரிபார்க்கவும். ஆலோசனையின் போது, ​​பல் துலக்குவதற்கான சரியான வழி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.