அலை அலையான இலைகள் பாரம்பரிய மருத்துவமாகப் பயன்படுத்தப்படும் தாவரங்களில் ஒன்றாகும். சீரக இலைகள் என்றும் அழைக்கப்படும் இலைகள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பல்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது.
விழித்திருக்கும் இலைகள் இன்னும் உங்கள் காதுகளுக்கு அந்நியமாக ஒலிக்கலாம். லத்தீன் பெயரைக் கொண்ட இலைகள் கோலியஸ் நறுமணம் இது தென்னாப்பிரிக்கா மற்றும் கிழக்கு ஆப்பிரிக்காவில் இருந்து வருகிறது. இப்போது இந்தோனேசியா உட்பட, வேக்கின் இலைகள் பரவலாக பயிரிடத் தொடங்கியுள்ளன.
சீரக இலைகள் என்று அழைக்கப்படுவதைத் தவிர, இந்த ஆலை பெரும்பாலும் அசெரான் இலை, பூனை இலை, ஆட்டு இலை, மஜா நெரெங் அல்லது ஐவாக் இலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
இலைச் சத்துக்கள் எழும்பு
இலைகள் மூலிகை தாவரங்களாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இலைகளில் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இருப்பதால், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
- புரத
- கார்போஹைட்ரேட்
- நார்ச்சத்து
- கால்சியம்
- இரும்பு
- வெளிமம்
- பாஸ்பர்
- பொட்டாசியம்
- சோடியம்
- துத்தநாகம்
- வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள்
இலைகளை எழுப்புவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்
இலைகளில் உள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த இலைகள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதில் ஆச்சரியமில்லை. நீங்கள் பெறக்கூடிய இலைகளின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்
விழித்தெழுந்த இலைகளில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் நல்ல ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்கும். கூடுதலாக, இந்த மூலிகையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் வெளிப்பாட்டின் காரணமாக செல் சேதத்தைத் தடுக்கிறது.
அதுமட்டுமின்றி, இலைகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் கட்டி அல்லது புற்றுநோய் செல்கள் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் என்றும் சில ஆராய்ச்சிகள் குறிப்பிடுகின்றன.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த இலைகளின் நன்மைகள் ஆய்வகத்தில் சிறிய அளவிலான ஆய்வுகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளன, எனவே அவை இன்னும் ஆராயப்பட வேண்டும்.
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ வேண்டும், அதாவது போதுமான ஓய்வு, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் சீரான சத்தான உணவை உட்கொள்வது.
2. தாய்ப்பாலை துவக்குதல்
பாலூட்டும் தாய்மார்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உடல் திரவங்களை உட்கொள்ள வேண்டும், இதனால் பால் உற்பத்தி சீராக இயங்க முடியும். கூடுதலாக, தாய்ப்பால் கொடுப்பதை எளிதாக்க, பாலூட்டும் தாய்மார்கள் பல வகையான உணவுகள் அல்லது மூலிகை தாவரங்களை சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம், இதில் இலைகள் உட்பட.
இந்த ஆலை தலைமுறை தலைமுறையாக தாய்ப்பாலை எளிதாக்க ஒரு இயற்கை தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஏனெனில் இலைகளில் தாய்ப்பாலின் விநியோகத்தை அதிகரிக்கும் கேலக்டாகோக் கலவைகள் உள்ளன.
3. சுவாச மண்டலத்தை விடுவிக்கிறது
பாரம்பரியமாக, இலைகள் இருமலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் சளியின் காற்றுப்பாதைகளை அகற்றுவதற்கும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சில ஆராய்ச்சிகள் ரோஜாவின் இலைகளில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் சளியை மெல்லியதாக குறைக்கும் ஒரு எதிர்பார்ப்பு விளைவு உள்ளது என்று கூறுகிறது.
இந்த விளைவு, காய்ச்சல் அல்லது ஏஆர்ஐ காரணமாக சளியுடன் கூடிய இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இயற்கையான இருமல் மருந்தாக எழுந்தருளி இலைகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
4. காய்ச்சலைத் தணிக்கும்
இந்த மூலிகை செடியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்களால் காய்ச்சலை போக்க வல்லது. அதுமட்டுமின்றி, இலைகள் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அவை காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா தொற்றுகளை சமாளிக்கும்.
இருப்பினும், காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்தாக இலைகளின் இலைகளின் சரியான அளவு, செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு குறித்து இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
5. சீரான சிறுநீர் கழித்தல்
வேக்கின் இலைகள் மூலிகை தாவரங்கள் ஆகும், அவை இயற்கையான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, எனவே அவை சிறுநீரின் உருவாக்கம் மற்றும் நீக்குதலைத் தூண்டும். அதிக சிறுநீரை வெளியேற்றுவதன் மூலம், உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்கள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவங்களை வெளியேற்றலாம்.
இந்த விளைவு சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், தொற்று மற்றும் சிறுநீர் பாதையில் கற்கள் உருவாவதை தடுக்கவும் இலைகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
6. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
இலைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்களான ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 போன்றவை எலும்பு மற்றும் மூட்டு வலிமைக்கு நல்லது. ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 இன் உள்ளடக்கம் மூட்டுவலியைத் தடுக்கவும் மற்றும் நிவாரணம் செய்யவும் மற்றும் வயதானதால் ஏற்படும் எலும்பு மற்றும் மூட்டு சேதத்தை சரிசெய்யவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றுடன், இலைகளில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலம், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பதற்கும் நல்லது.
மேலே உள்ள இலைகளின் சில நன்மைகளை நீங்கள் அவற்றை கூடுதல் அல்லது மூலிகைகளாக எடுத்துக் கொண்டால் பெறலாம். இருப்பினும், ஆரோக்கியத்திற்காக இலைகளின் இலைகளின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் இன்னும் தேவைப்படுகின்றன, குறிப்பாக அவை மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்றால்.
எனவே, நீங்கள் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இலைகளை உட்கொள்ளும் முன் முதலில் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.