ஸ்க்விட் பிரபலமானது, ஏனெனில் இது ஒரு சுவையான, காரமான சுவை கொண்டது, மேலும் பலவகையான உணவுகளில் பதப்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், எல்லா வகைகளையும் கருத்தில் கொள்ள முடியாது கடல் உணவு கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடுவது நல்லது, சில கர்ப்பிணி பெண்கள் ஆச்சரியப்படலாம், கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்க்விட் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?
ஸ்க்விட் புரதம், வைட்டமின் பி வைட்டமின் ஈ, இரும்பு, கால்சியம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், செலினியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கோலின் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
அதன் மிகவும் மாறுபட்ட ஊட்டச்சத்துக்கு நன்றி, கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும், கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்முறையை ஆதரிக்கவும் ஸ்க்விட் சாப்பிடுவதற்கு நல்லது. இந்த உணவை ஒரு வகை உணவாக உட்கொள்வதும் நல்லது கடல் உணவு ஆரோக்கியமான இதயத்தையும் மூளையையும் பராமரிக்க.
கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்க்விட் சாப்பிடுவது பற்றிய பாதுகாப்பு உண்மைகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஸ்க்விட் மீது ஏங்கினால், அதன் பாதுகாப்பில் சந்தேகம் தேவையில்லை, சரியா? ஸ்க்விட் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் அதிக பாதரசம் இல்லை.
ஸ்க்விட் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கருவில் உள்ள கருவின் கண்கள், மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கு துணைபுரியும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முன்கூட்டிய பிரசவம் மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வைத் தடுப்பதில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் உட்கொள்ளல் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.
மேலும், கணவாய் மீனில் உள்ள இரும்புச் சத்து, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவில் இருக்கும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்து, இரத்த சோகையைத் தடுக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்க்விட் சாப்பிடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
ஸ்க்விட் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் கருப்பையில் உள்ள கருவின் வளர்ச்சிக்கும் நன்மைகள் உள்ளன. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிகளவு கணவாய் சாப்பிடக் கூடாது. பாதுகாப்பாக இருக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட கணவாய் மீன் வாரத்திற்கு 12 அவுன்ஸ் ஆகும்.
கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஸ்க்விட் சாப்பிடுவதற்கு முன் பின்வருவனவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:
- புதிய ஸ்க்விட் தேர்வு செய்யவும். நிறம் மாறி, மெலிதாக, துர்நாற்றம் வீசும் கணவாய் மீன்களை வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
- ஸ்க்விட் பதப்படுத்துவதற்கு முன் உங்கள் கைகளை கழுவவும்.
- ஸ்க்விட்களை ஓடும் நீரில் கழுவவும்.
- ஸ்க்விட் முழுமையாக சமைக்கும் வரை சமைக்கவும், உதாரணமாக வறுக்கவும், வதக்கவும் அல்லது வறுக்கவும்.
- கிருமிகளால் மாசுபடுவதைத் தடுக்க கணவாய் மீன்களைக் கையாண்ட பிறகு கைகளைக் கழுவி, சமையல் பாத்திரங்களைச் சுத்தம் செய்யவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்க்விட் சாப்பிடுவது நியாயமான வரம்புகளில் உட்கொண்டால் மற்றும் நல்ல மற்றும் சரியான முறையில் பதப்படுத்தப்பட்டால் பல நன்மைகளைத் தரும்.
கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் மற்றும் கருவைப் பராமரிக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் கர்ப்பகால சப்ளிமெண்ட்ஸை தொடர்ந்து உட்கொள்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், அத்துடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான ஓய்வு, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். பானங்கள், மற்றும் புகைபிடிக்க வேண்டாம்.
சத்தானதாக இருந்தாலும், துரதிருஷ்டவசமாக ஸ்க்விட் சில சமயங்களில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த கடல் உணவுக்கு ஒவ்வாமை வரலாறு இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஸ்க்விட்க்கு பதிலாக சால்மன், மட்டி, சிப்பிகள் மற்றும் இறால் போன்ற பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான கடல் உணவு விருப்பங்களுடன் இருக்க வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்க்விட் சாப்பிடுவது அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கேட்க தயங்க வேண்டாம், சரியா?