மூச்சுத்திணறல் என்பது மூச்சுத் திணறலுக்கான மருத்துவ சொல். நுரையீரலுக்கு ஆக்ஸிஜன் போதுமான அளவு வழங்கப்படாததால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, இது விரைவான, குறுகிய மற்றும் ஆழமற்ற சுவாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
வெறுமனே, ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் மற்றும் இளம் வயதினர் நிமிடத்திற்கு 12-20 முறை சுவாசிப்பார்கள். இருப்பினும், மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் போது, சுவாசத்தின் முறை மற்றும் அதிர்வெண் மாறும்.
டிஸ்ப்னியாவின் பல்வேறு காரணங்கள்
மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில நிபந்தனைகள் இங்கே:
1. ஆஸ்துமா
மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று ஆஸ்துமா. ஒரு விரிவடையும் போது, ஆஸ்துமா காற்றுப்பாதைகள் வீங்கி, அதிகப்படியான சளியை உருவாக்குகிறது, இது காற்றோட்டத்தில் குறுக்கிடுகிறது. இதன் விளைவாக, ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் சுவாசிப்பதில் சிரமம், இருமல், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் சுவாசிக்கும்போது வலியை அனுபவிப்பார்கள்.
2. கார்பன் மோனாக்சைடு விஷம்
ஒரு நபர் அதிகப்படியான வாயுவை உள்ளிழுக்கும் போது கார்பன் மோனாக்சைடு விஷம் ஏற்படுகிறது. கார்பன் மோனாக்சைடு வாயு இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபினுடன் எளிதில் பிணைக்கப்படும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் அது உடல் முழுவதும் இரத்தத்துடன் பாய்ந்து செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
கார்பன் மோனாக்சைடு விஷத்தை அனுபவிக்கும் போது, மூச்சுத் திணறல், மார்பு வலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
3. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஹைபோடென்ஷன்)
ஹைபோடென்ஷன் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட இரத்த விநியோகத்தின் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும். இந்த இரத்த சப்ளை இல்லாததால் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும். கூடுதலாக, நீங்கள் ஹைபோடென்ஷனாக இருக்கும்போது, நீங்கள் மயக்கம், பலவீனம் மற்றும் மயக்கம் கூட ஏற்படலாம்.
4. பிநிமோனியா
நிமோனியா என்பது பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் அல்லது பூஞ்சைகளால் நுரையீரலில் ஏற்படும் தொற்று ஆகும். இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்ட நுரையீரல் திசுக்களை சரியாகச் செயல்படாமல் செய்கிறது, இதனால் மூச்சுத் திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, நுரையீரல் தொற்று காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் மார்பு வலியை ஏற்படுத்தும்.
5. இதய செயலிழப்பு
இதய செயலிழப்பு டிஸ்ப்னியாவையும் ஏற்படுத்தும். இதயம் சாதாரணமாக உடலைச் சுற்றி இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய முடியாதபோது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, எனவே உடலின் செல்கள் போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறவில்லை. இதய செயலிழப்பு உள்ள நோயாளிகள் மூச்சுத்திணறல், சுவாசிப்பதில் சிரமம், இருமல் மற்றும் விரைவாக சோர்வடைவார்கள்.
டிஸ்ப்னியாவை எவ்வாறு அகற்றுவது
மூச்சுத்திணறல் மேலாண்மை அதன் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. இருப்பினும், லேசான மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில ஆரம்ப படிகள் உள்ளன, அதாவது:
1. வாய் வழியாக சுவாசித்தல்
உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் இருக்கும்போது நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய முதல் படி உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பதாகும். இது அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெற உதவும், எனவே உங்கள் சுவாச விகிதம் குறையும் மற்றும் நீங்கள் மிகவும் திறம்பட சுவாசிக்க முடியும். கூடுதலாக, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பது உங்கள் நுரையீரலில் சிக்கியுள்ள காற்றை வெளியிட உதவுகிறது.
2. டிஉடலை முன்னோக்கி சாய்த்து உட்காரவும்
முன்னோக்கி சாய்ந்து உட்கார்ந்து ஓய்வெடுப்பது சுவாசத்தை விடுவிப்பதோடு உங்கள் உடலை மேலும் தளர்த்தவும் உதவும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் அமைதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இரண்டு கால்களையும் தரையில் ஊன்றி நாற்காலியில் அமர்வதுதான் தந்திரம். உங்கள் உடலை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்து வைக்கவும். உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும் அல்லது இரு கைகளாலும் உங்கள் கன்னத்தை ஆதரிக்கவும். உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை தளர்வாக வைத்திருங்கள்.
3. பிசுவரில் சாய்ந்து நின்று
மூச்சுத் திணறலைப் போக்க நீங்கள் சுவரில் சாய்ந்து நிற்கலாம். தந்திரம், உங்கள் பிட்டம் மற்றும் இடுப்புகளை சுவரில் சாய்த்து நிற்கவும். உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாகவும், உங்கள் கைகள் உங்கள் தொடைகளுக்கு அடுத்ததாகவும் இருக்குமாறு வைக்கவும். உங்கள் உடலை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்து, நிதானமாக இந்த வழியில் செய்யுங்கள்.
4. உதரவிதான சுவாசம் செய்யுங்கள்
இந்த சுவாச நுட்பத்தை செய்ய, நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்கள், தோள்கள், தலை மற்றும் கழுத்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் வயிறு விரிவடைவதை உணரவும்.
உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும். மூச்சை வெளியேற்றுவதில் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுங்கள், மேலும் நேரத்தை வழக்கத்தை விட அதிகமாக வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம்.
மூச்சுத் திணறல் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி), இடைநிலை நுரையீரல் நோய், நுரையீரல் தக்கையடைப்பு போன்ற ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், இதய வால்வு அசாதாரணங்கள் மற்றும் இதய செயலிழப்பு.
எனவே, மூச்சுத் திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்றவற்றை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால், குறிப்பாக இருமல், நெஞ்சு வலி, காய்ச்சல் மற்றும் தலைவலி போன்றவற்றுடன் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.