எளிதானது மட்டுமல்ல மெங்சோர்வு அனுபவம், நபர் உடல் பருமனாக இருப்பவர்கள் ஆபத்தான நோய்களுக்கும் ஆளாகின்றனர். எனவே அந்த, என்றால் நீ மிகவும் கொழுப்பு அல்லது பருமனான,எடை குறைக்க முயற்சி எடை உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்காக.
மரபியல் காரணிகள் முதல் ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள் வரை உடல் பருமனுக்குக் காரணமாக இருக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன: மன அழுத்த உணவு. ஒருவருக்கு உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 30க்கு மேல் இருந்தால் அவர் மிகவும் கொழுப்பு அல்லது பருமனாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் எடையை கிலோகிராமில் உயரத்தால் சதுர மீட்டரில் வகுத்து கணக்கிடலாம்.
பிஎம்ஐ = எடை (கிலோ) : உயரம்² (மீ²).
உடல் அதிக கொழுப்பினால் ஆபத்து
உடல் பருமனாக இருப்பவர்களுக்கு, முதலில் உணரக்கூடிய புகார் சோர்வை அனுபவிப்பது எளிது. காரணம், கொழுத்தவர்கள் சுமக்க வேண்டிய உடல் சுமை அதிகமாக இருக்க வேண்டும், எனவே அவர்கள் நகரும் போது அவர்களின் உடல்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன.
அதிக உடல் எடை கூட மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் அதிக கொழுப்பாக இருப்பவர்கள் மூட்டு வலி அல்லது வலிக்கு ஆளாகிறார்கள்.
அதுமட்டுமின்றி, அதிக கொழுப்பாக இருப்பதால், பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் பதுங்கி உள்ளன.
1. வகை 2 நீரிழிவு நோய்
அதிக எடையுடன் இருப்பது இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும், இதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். இது நடந்தால், நீங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயம் உள்ளது.
உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இதய நோய், சிறுநீரக நோய், பக்கவாதம், குருட்டுத்தன்மை போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.
2. பிஇருதய நோய்
அதிக கொழுப்பாக இருப்பதால் உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் தமனிகள் அடைப்பு ஏற்படலாம். இந்த மூன்று நிபந்தனைகளையும் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது, ஏனென்றால் அவை அனைத்தும் இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
உண்மையில், உடல் பருமன் தமனிகளின் குறுகலையும் அடைப்பையும் ஏற்படுத்தினால், உங்களுக்கு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது.
3. ஜிERDஅல்லது அமில வீச்சு நோய்
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் GERD க்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள். ஏனென்றால், அதிக எடை வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இது வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும்.
4. கடினம் மூச்சு
உடலில் கொழுப்பு சேர்வது நுரையீரலின் செயல்திறனைக் குறைக்கும், இதனால் சுவாசிக்க காற்றை எடுக்கும் திறனும் சீர்குலைந்துவிடும். படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற எளிய செயல்களைச் செய்யும்போது இது இறுதியில் மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும்.
கூடுதலாக, அதிக எடையுடன் இருப்பது ஆஸ்துமா மற்றும் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
5. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
அதிக கொழுப்பாக இருப்பவர்கள் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஒரு நபர் 10 வினாடிகளுக்கு சுவாசத்தை நிறுத்தும் ஒரு தீவிரமான தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு நபர் தூங்கும் போது மற்றும் குறட்டை விடும்போது பல முறை ஏற்படலாம்.
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அதிக எடை கொண்டவர்கள் கழுத்தில் கொழுப்பு திரட்சியை ஏற்படுத்தும் என்பதால், பருமனானவர்கள் அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. இதன் விளைவாக, காற்றுப்பாதை தொந்தரவு மற்றும் தூண்டுகிறது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்.
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்திறனைப் பாதிக்கும், மேலும் நீரிழிவு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் குறைத்து மதிப்பிட முடியாது.
6. பிபுற்றுநோய்
நீங்கள் மிகவும் கொழுப்பாக உடல் இருந்தால் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. காரணம், உடல் பருமன் நாள்பட்ட வீக்கத்திற்கு ஆளாக நேரிடும், இது காலப்போக்கில் உடல் செல்களுக்கு டிஎன்ஏ பாதிப்பை ஏற்படுத்தி இறுதியில் புற்றுநோயை உண்டாக்கும்.
மார்பக புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய், பித்தப்பை புற்றுநோய், கணைய புற்றுநோய், சிறுநீரக புற்றுநோய், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் ஆகியவை பருமனான நபர்களால் அடிக்கடி பாதிக்கப்படும் சில வகையான புற்றுநோய்கள்.
7. மனச்சோர்வு
ஒருவருக்கு உடல் பருமனாக இருக்கும்போது மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். காரணம், மிகவும் கொழுப்பாக இருப்பவர்கள் பாகுபாடு அல்லது கொடுமைப்படுத்துதலை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது.கொடுமைப்படுத்துதல்) அவரது பெரிய உடல் காரணமாக.
செயல் கொடுமைப்படுத்துதல் பின்னர் அனுபவிக்கும் விஷயங்கள் சோகம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும், இதனால் மனச்சோர்வு அபாயம் அதிகரிக்கும்.
8. கர்ப்பகால சிக்கல்கள்
அதிக கொழுப்பாக இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இது கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்:
- கருச்சிதைவு
- ப்ரீக்ளாம்ப்சியா
- முன்கூட்டிய பிறப்பு
- பிரசவத்திற்குப் பிறகு கடுமையான இரத்தப்போக்கு
- இறந்த பிறப்பு
- குழந்தைகளில் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு குறைபாடுகள்
உடல் எடையை பராமரிப்பதன் மூலம் அதிக கொழுப்பாக இருப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை தவிர்க்கலாம். எனவே, உங்களில் 30 வயதுக்கு மேல் STI உள்ளவர்கள், நீங்கள் சரியான எடையை அடையும் வரை எடையைக் குறைக்க வேண்டும்.
தந்திரம் உண்மையில் மிகவும் கடினம் அல்ல, நீங்கள் ஆரோக்கியமான சீரான சத்தான உணவைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உடல் எடையை குறைப்பதில் சிரமம் இருந்தால், தயங்காமல் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் தேவைகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஏற்ற மருந்து அல்லது உணவு ஏற்பாடுகளை மருத்துவர்கள் வழங்கலாம்.