மந்தமான முக தோல் தன்னம்பிக்கையை குறைக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் அதை அனுபவித்தால் கவலைப்பட தேவையில்லை, ஏனென்றால் மந்தமான முக சருமத்தை சமாளிக்க பல குறிப்புகள் உள்ளன, இதனால் அது மீண்டும் பிரகாசமாக மாறும்.
மந்தமான முகங்கள் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், வானிலை காரணிகள், பொருத்தமற்ற முக தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் பயன்பாடு போன்ற பல்வேறு விஷயங்களால் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, முகத்தின் தோல் மந்தமாகத் தோற்றமளிக்கும், மோசமான முக தோல் சுகாதாரம் காரணமாகவும் ஏற்படலாம்.
மந்தமான முக தோலை எவ்வாறு சமாளிப்பது
உங்களுக்கு மந்தமான முகமாக இருந்தால், அதை மீண்டும் பிரகாசமாக்க நீங்கள் பல வழிகளைச் செய்யலாம்.
1. புகைபிடிக்காதீர்கள் மற்றும் சிகரெட் புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்
சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவரின் தோலும் முகமும் அவர்களின் உண்மையான வயதை விட பழையதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன. இது தோல் மந்தமாகவும், விரைவாக சுருக்கமாகவும், தோலின் நிறம் சீரற்றதாகவோ அல்லது கோடிட்டதாகவோ இருக்கும்.
சிகரெட்டில் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல பொருட்கள் இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. இந்த பொருட்களில் சில முக தோலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை குறைப்பதாக அறியப்படுகிறது, எனவே முக தோல் மந்தமாக இருக்கும். எனவே இனிமேல் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
2. சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்
சருமத்தில் சூரிய ஒளி படுவதாலும் மந்தமான மற்றும் சுருக்கமான சருமம் ஏற்படும். எனவே, மேகமூட்டமான நாட்கள் உட்பட, வெளியில் இருக்கும்போது 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மேலும், காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை வெயிலில் செயல்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் நாள் முழுவதும் வெயிலில் இருந்தால், குறைந்தது ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
3. ஜிசரியான தோல் பராமரிப்பு பொருட்களை பயன்படுத்தவும்
பல்வேறு பொருட்களுடன் கூடிய அதிகப்படியான தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் முற்றிலும் எந்த பயனும் இல்லை.
எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தயாரிப்பில் உள்ள சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் கிளைகோலிக் அமிலத்தில் உள்ள அமில உள்ளடக்கம் உண்மையில் வைட்டமின் ஏ அல்லது மற்ற தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களின் ரெட்டினோல் பொருட்களை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தும் போது சேதப்படுத்தும்.
கூடுதலாக, அழகு சாதனப் பொருட்களை அடிக்கடி மாற்றுவது பயனுள்ள முடிவுகளைத் தராது. ஒரு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதன் முடிவுகளைப் பார்க்க, தயாரிப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் முடிவுகளை குறுகிய காலத்தில் பார்க்க முடியாது.
தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களின் பயன்பாட்டைப் பற்றி, நீங்கள் செய்யக்கூடிய மந்தமான சருமத்தைத் தடுக்க பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:
- உங்கள் தேவைகள் மற்றும் தோல் வகைக்கு ஏற்ற தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் தோல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.
- முகப்பருவை ஏற்படுத்தக்கூடிய துளைகளை அடைப்பதைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு செயலுக்கும் பிறகு உங்கள் முகத்தை மேக்கப்பை சுத்தம் செய்யவும்.
- பகிர்வதை தவிர்க்கவும் ஒப்பனை பாக்டீரியா பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்க மற்றவர்களுடன்.
- ஒரு சிறப்பு முக சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் முக தோலை சுத்தம் செய்ய குளியல் சோப்பைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது பொதுவாக தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.
- பயன்படுத்தவும் ஸ்க்ரப் அல்லது இறந்த சரும செல்களை அகற்ற வாரத்திற்கு 2 முறையாவது எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யுங்கள், இதனால் மாய்ஸ்சரைசர் முகத்தின் தோலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படும்.
- ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட மருத்துவ ரீதியாக பரிசோதிக்கப்பட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தவும். உள்ள கிரீம்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் நியாசினமைடு கூடுதல் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைப் பெற.
மந்தமான தோல் நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம். மருத்துவர் ரெட்டினாய்டுகளுடன் கூடிய தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை வழங்கலாம், அவை மெல்லிய சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும், கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், முகத்தில் பழுப்பு நிற புள்ளிகளை பிரகாசமாக்கவும், முகப்பருவைக் குறைக்கவும், தோலின் அமைப்பை மேம்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் முகத்தை கழுவுவது உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது என்றாலும், அடிக்கடி கழுவுவதும் உங்கள் சருமத்தை வறண்டுவிடும். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை உங்கள் முகத்தை கழுவினால் போதும்.
4. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
இயற்கையாகவே புதிய, ஆரோக்கியமான மற்றும் மந்தமான முக தோலைப் பெறுவதற்கான மற்றொரு வழி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் தொடங்கலாம். உங்கள் தினசரி மெனுவிலிருந்து காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை கட்டாய உணவு மெனுவாக ஆக்கி, உடற்பயிற்சியை வழக்கமான செயலாக மாற்றவும்.
5. போதுமான ஓய்வு நேரம் கிடைக்கும்
ஒரு நாளைக்கு 7-9 மணிநேரம் தரமான மற்றும் வழக்கமான தூக்கம், உடல் செல்கள் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களின் உருவாக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
உங்களுக்கு தூக்கமின்மை இருந்தால், இது செல் சுழற்சியின் செயல்முறையையும் தோலில் கொலாஜன் உற்பத்தியையும் தடுக்கும், இதனால் முகம் மிகவும் மந்தமாகவும் மந்தமாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், அதிக தூக்கம் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
6. மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்கவும்
மன அழுத்தத்தின் போது, உடல் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும், இது முகத்தின் தோலை மந்தமானதாக மாற்றும். எனவே, தளர்வு சிகிச்சை மற்றும் தியானத்தை மேற்கொள்வதன் மூலம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம் எப்போதும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.
மேற்கண்ட முறைகளை தொடர்ந்து செய்து வந்தால், உங்கள் பொலிவிழந்த முகம் மீண்டும் பிரகாசமாக இருக்கும். இருப்பினும், மந்தமான முக தோல் மேம்படவில்லை அல்லது மற்ற புகார்களுடன் சேர்ந்து இருந்தால், சரியான தோல் பராமரிப்பு பெற மருத்துவரை அணுகவும்.