உங்கள் குழந்தைக்கு 4-6 மாதங்கள் இருக்கும் போது, தாய்ப்பாலுக்கு துணையாக அவரது குழந்தைக்கு பல்வேறு வகையான ஆரோக்கியமான உணவுகளை கொடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். இது உங்கள் குழந்தையின் வளர்ந்து வரும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது மட்டுமல்லாமல், இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள் அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு நல்லது.
தாய்ப்பாலில் குழந்தைகளுக்கு தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இருப்பினும், குழந்தைகள் வயதாகும்போது, அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் அதிகரிக்கின்றன, மேலும் அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க தாய்ப்பால் போதுமானதாக இருக்காது. எனவே, தாய்ப்பாலுக்கு (MPASI) துணையாக ஆரோக்கியமான உணவில் இருந்து கூடுதல் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது.
இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான உணவைக் கொடுப்பதற்கு முன், திட உணவை ஏற்றுக்கொள்ள குழந்தையின் தயார்நிலையை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்கு திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த சிறந்த நேரம், அவர் ஏற்கனவே சாப்பிடும் போது.
பொதுவாக, உங்கள் குழந்தை 4-6 மாத வயதை அடையும் போது சாப்பிடத் தயாராக உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறிகள் தோன்றும். இந்தோனேசிய குழந்தை நல மருத்துவர் சங்கம் (IDAI) குழந்தைகளுக்கு 6 மாத வயது முதல் திட உணவைக் கொடுக்க பரிந்துரைக்கிறது.
உங்கள் குழந்தை சாப்பிட தயாராக உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறிகள்
திட உணவுகளை உண்ணத் தயாராக இருக்கும் குழந்தைகள் பொதுவாக பல அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன, அவை:
- பிறந்த எடையை விட எடை இரட்டிப்பாகிவிட்டது
- கழுத்தையும் தலையையும் தூக்கக்கூடியது
- அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதில் ஆர்வம் காட்டத் தொடங்குகிறது
- வெறும் பால் கொடுத்தாலும் பசி தெரிகிறது
- உணவை வாயில் வைத்திருக்கும் திறன் கொண்டது
குழந்தைக்கு மேலே உள்ள அறிகுறிகள் தென்பட்டால், அவருக்கு திட உணவு கொடுக்க தயாராக உள்ளது என்று அர்த்தம்.
குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகள்
உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய பல ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகள் உள்ளன:
1. தானியங்கள்
தாய்மார்கள் முழு தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட தானியங்களைக் கொடுக்கலாம், அதில் இரும்புச் சத்து பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. தாய்மார்கள் இதை தாய் பால், சூத்திரம் அல்லது மினரல் வாட்டருடன் கலக்கலாம்.
2. தயிர்
தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு 6 மாத குழந்தையாக இருக்கும்போது தயிரை அறிமுகப்படுத்தலாம். தயிரில் உள்ள அதிக கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளடக்கம் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும்.
கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தை எளிதில் நோய்வாய்ப்படாது, ஏனெனில் தயிர் அவரது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் இதயம் மற்றும் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இருப்பினும், சர்க்கரை சேர்க்காத சாதாரண தயிரை தேர்வு செய்யவும்.
தாய்மார்கள் வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் அல்லது வெண்ணெய் போன்ற மசித்த பழங்களை சேர்க்கலாம். தாய்மார்கள் கூடுதலான தாய்ப்பாலையோ அல்லது சூத்திரத்தையோ கொடுக்கலாம், இதனால் தயிரின் அமைப்பை மெல்லியதாகவும், சிறு குழந்தை விழுங்குவதற்கு எளிதாகவும் இருக்கும்.
3. பச்சை காய்கறிகள்
கீரை போன்ற சில வகையான பச்சை காய்கறிகளில் இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளது, அவை சிறியவரின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட்டின் உள்ளடக்கம் உடலில் ஹீமோகுளோபினை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் நரம்புகள் மற்றும் மூளையின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.
4. ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலியில் கால்சியம், நார்ச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற பல்வேறு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, இந்த காய்கறி உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும் ஆரோக்கியமான செரிமான பாதையை பராமரிக்கவும் நல்லது.
5. கொட்டைகள்
நட்ஸ் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவின் மூலமாகும், இது உங்கள் குழந்தைக்கு எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இந்த உணவு குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவாக இருந்தாலும், உங்கள் குழந்தைக்கு வேர்க்கடலை ஒவ்வாமை இருந்தால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
6. ஆரஞ்சு
உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய பழங்களில் ஒன்று ஆரஞ்சு. சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவது மட்டுமல்லாமல், ஆரஞ்சுகளில் வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கிறது.
7. பூசணி
பூசணிக்காய் இயற்கையாகவே இனிப்பு சுவை மற்றும் மென்மையான அமைப்பு கொண்டது. ஜீரணிக்க எளிதானது தவிர, பூசணிக்காயில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க நல்லது.
8. இறைச்சி
இறைச்சி ஒரு மெல்லும் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் குழந்தைகளுக்கு மெல்ல கடினமாக உள்ளது, குறிப்பாக இன்னும் பற்கள் வளராத குழந்தைகளுக்கு.
இருப்பினும், நீங்கள் அதை நீண்ட நேரம் கொதிக்க வைத்து செயலாக்கலாம், இதனால் அமைப்பு மென்மையாக இருக்கும், பின்னர் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும் அல்லது பிசைந்து கொள்ளவும். இறைச்சி குழந்தைகளுக்கு நல்லது என்று அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் புரதம் உள்ளது. துத்தநாகம், மற்றும் இரும்பு.
குழந்தைகளுக்கு உணவு கொடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டியவை
4-12 மாதங்களில் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குவது நாக்கைப் பற்றிக் கொள்வதற்காக அல்ல, மாறாக அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நிறைவேற்றுவதற்காக. எனவே, சர்க்கரை உள்ளிட்ட சுவைகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
உங்கள் குழந்தையை மிகவும் இனிப்பு உணவுகளில் இருந்து விலக்கி வைப்பதன் மூலம் பல் சிதைவைத் தடுக்கலாம். இனிப்புச் சுவையைக் கொடுக்க, நீங்கள் உணவில் தாய்ப்பால், ஃபார்முலா பால் அல்லது பழங்களைச் சேர்க்கலாம். மேலும் அவருக்கு உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை கொடுப்பதை தவிர்க்கவும்.
கூடுதலாக, உங்கள் பிள்ளைக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உண்டாக்குவதாக சந்தேகிக்கப்படும் உணவு வகைகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும், அதாவது வேகவைக்கப்படாத முட்டைகள், பாதரசம் இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படும் கடல் மீன் வகைகள், மூல மட்டி, அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ள உணவுகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள்.
இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான திட உணவுகளை வழங்க நீங்கள் அவசரப்பட வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். திட உணவுகளை மிக விரைவாக அறிமுகப்படுத்துவது உண்மையில் குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன், அரிக்கும் தோலழற்சி, உணவு ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
குழந்தைகளுக்கு வயதுக்கு ஏற்ப ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குவதன் மூலம், உங்கள் குழந்தை நன்றாக வளர முடியும். 4-12 மாத குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் குழந்தையின் தேவைக்கேற்ப மருத்துவர்கள் பல்வேறு உணவு வகைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.