வைட்டமின் D3 - நன்மைகள், அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

வைட்டமின் D3 அல்லது கொல்கால்சிஃபெரால் இருக்கிறது வைட்டமின் டி குறைபாட்டைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ். உடலில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் டி 3 தேவைப்படுகிறது.

வைட்டமின் D3 என்பது வைட்டமின் D இன் ஒரு வடிவமாகும், இது மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், பாலாடைக்கட்டி அல்லது முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் போன்ற பல வகையான உணவுப் பொருட்களில் காணப்படுகிறது, மேலும் இது சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாட்டின் மூலம் உடலில் உருவாக உதவுகிறது. போதுமான வைட்டமின் D3 ஐ இயற்கையாகப் பெற முடியாத ஒருவருக்கு வைட்டமின் D3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படுகிறது.

கூடுதலாக, வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ரிக்கெட்ஸ், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் அல்லது ஹைப்போபாராதைராய்டிசம் போன்ற பாராதைராய்டு சுரப்பிகளின் கோளாறுகளால் குறைந்த அளவு கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸைக் குணப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

வைட்டமின் D3 வர்த்தக முத்திரை: பிளாக்மோர்ஸ் வைட்டமின் D3 1000 IU, ஆரோக்கியமான பராமரிப்பு வைட்டமின் D3 1000 IU, Siobion, Tivilac, Vidabion-Cal, Vitalex

வைட்டமின் D3 என்றால் என்ன

வைட்டமின் டி3 எடுப்பதற்கு முன் எச்சரிக்கை

வைட்டமின் டி3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• வைட்டமின் D3 உடன் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் வைட்டமின் D3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டாம்.
• உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி (ஹைப்பர்விட்டமினோசிஸ்) அல்லது உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக அளவு கால்சியம் (ஹைபர்கால்சீமியா) இருந்தால் வைட்டமின் டி 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டாம்.
• உங்களுக்கு இதய நோய், சிறுநீரக நோய், மாலாப்சார்ப்ஷன் சிண்ட்ரோம் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை இருந்தால் அல்லது தற்போது வைட்டமின் டி3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மூலிகைப் பொருட்களுடன் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க திட்டமிட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, தாய்ப்பால் கொடுத்தாலோ அல்லது கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுகிறாலோ வைட்டமின் டி3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• வைட்டமின் டி3 கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு ஒவ்வாமை அல்லது அதிகப்படியான அளவு ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

வைட்டமின் D3 பயன்படுத்துவதற்கான அளவு மற்றும் வழிமுறைகள்

வயது வந்தோருக்கான வைட்டமின் D3 இன் அளவுகள் அவற்றின் நோக்கம் கொண்ட பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் பின்வருமாறு:

• நோக்கம்: வைட்டமின் டி குறைபாட்டை சமாளித்தல்

  மருந்தளவு ஒரு நாளைக்கு 0.01 மி.கி.

• நோக்கம்: கல்லீரல் நோய் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக வைட்டமின் டி குறைபாட்டை சமாளிக்கவும்

  ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 1 மி.கி.

• நோக்கம்: ஹைப்போபராதைராய்டிசம் காரணமாக கால்சியம் குறைபாட்டை சமாளித்தல்

  ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 5 மி.கி.

குழந்தைகளுக்கான வைட்டமின் D3 இன் அளவு குழந்தையின் வயது, எடை அல்லது உடல்நிலைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படும். உங்கள் பிள்ளையின் நிலைக்குத் தகுந்த அளவைப் பெற உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

வைட்டமின் D3 இன் ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு விகிதம்

ஒவ்வொரு நபரின் வயது, பாலினம் மற்றும் உடல்நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் வைட்டமின் Dக்கான தினசரி ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு (RDA) மாறுபடும். வைட்டமின் D க்கான பொதுவான தினசரி RDA பின்வருமாறு:

• 0-5 மாதங்கள்: 10 எம்.சி.ஜி
• 6-11 மாதங்கள்: 10 எம்.சி.ஜி
• வயது 1-3 ஆண்டுகள்: 15 எம்.சி.ஜி
• வயது 4-6 ஆண்டுகள்: 15 எம்.சி.ஜி
• வயது 7-64 வயது: 15 எம்.சி.ஜி
• வயது 65 வயது: 20 எம்.சி.ஜி
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள்: 15 எம்.சி.ஜி
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள்: 15 எம்.சி.ஜி

வைட்டமின் D3 ஐ சரியாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன், தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை எப்போதும் படிக்கவும். உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால் அல்லது சிறப்பு சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால், மருந்தளவு, தயாரிப்பு விருப்பங்கள் மற்றும் உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடலின் தேவையை பூர்த்தி செய்வதற்காக வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் எடுக்கப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக உணவில் இருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்வது மட்டும் போதாது.

நீங்கள் ஒரு சிறப்பு மருத்துவ நிலையை அனுபவித்தால், உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ற மருந்தளவு, தயாரிப்பு வகை மற்றும் பயன்பாட்டின் கால அளவைப் பெற உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

வைட்டமின் D3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் உணவுக்கு முன் அல்லது பின் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், இந்த சப்ளிமெண்ட் உணவுக்குப் பிறகு எடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது உடலில் வைட்டமின் டி உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், வைட்டமின் டி 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் அல்லது பின் குறைந்தது 2 மணிநேரம் இடைவெளியில் இருக்கவும்.

வைட்டமின் D3 ஐ நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து ஒரு இடத்தில் சேமிக்கவும். சப்ளிமெண்ட்ஸை குழந்தைகளுக்கு எட்டாதவாறு வைத்திருங்கள்.

மற்ற மருந்துகளுடன் வைட்டமின் D3 இன் தொடர்பு

வைட்டமின் D3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்ற மருந்துகளுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஏற்படக்கூடிய சில இடைவினைகள் பின்வருமாறு:

• கால்சிஃபெடியோல், கால்சிட்ரியால் அல்லது டைஹைட்ரோடாசிஸ்டிரால் போன்ற வைட்டமின் டி வகைகளுடன் எடுத்துக் கொண்டால், இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி3 அளவு அதிகரிக்கும்.
• erdafitinib உடன் எடுத்துக் கொண்டால் இரத்தத்தில் பாஸ்பேட் அளவு குறையும்
• தியாசைடு, கால்சியம் அல்லது பாஸ்பேட் டையூரிடிக்ஸ் உடன் எடுத்துக் கொண்டால், ஹைபர்கால்சீமியா உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
• கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகள், ரிஃபாம்பிகின் அல்லது ஐசோனியாசிட் ஆகியவற்றுடன் எடுத்துக் கொண்டால் வைட்டமின் D3 இன் செயல்திறன் குறையும்
• orlistat, colestipol அல்லது ketoconazole உடன் எடுத்துக் கொண்டால் வைட்டமின் D3 உறிஞ்சுதல் குறைகிறது

வைட்டமின் D3 இன் பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஆபத்துகள்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவின்படி பயன்படுத்தினால், வைட்டமின் D3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் அரிதாகவே பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், வைட்டமின் D3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், குமட்டல், மலச்சிக்கல், பசியின்மை, தாகம் அல்லது மாற்றங்கள் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். மனநிலை.