கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் என்பது பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும். இந்த நிலை நிச்சயமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களையும் அதைச் சமாளிப்பதற்கான சரியான வழியையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
நெஞ்செரிச்சல் அல்லது டிஸ்ஸ்பெசியா கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்பட எவருக்கும் ஏற்படலாம். நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும் போது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வயிற்று வலி அல்லது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் பசியின்மை போன்ற அறிகுறிகளை உணருவார்கள். இந்த நிலை மற்ற புகார்களுடன் தோன்றலாம், எடுத்துக்காட்டாக: காலை நோய்.
இதயத்தின் குழியில் வலி மற்றும் எரியும் கூடுதலாக, நெஞ்செரிச்சல் மீண்டும் வரும்போது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்ற அறிகுறிகளையும் உணரலாம், அவை:
- வீங்கியது
- நெஞ்செரிச்சல்
- கொஞ்சம் சாப்பிட்டாலும் வயிறு நிரம்பியதாக இருக்கும்
- மார்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்கு வயிற்றின் குழியில் வலி
- அடிக்கடி வெடிப்பது
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்றுப் புண்கள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:
ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் புண்கள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிப்பதாகும். இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கீழ் உணவுக்குழாய் தசைகள் பலவீனமடைய காரணமாகின்றன. உணவு இரைப்பைக்குள் உணவு இறங்கியதும் உணவுக்குழாய்க்கும் வயிற்றுக்கும் இடைப்பட்ட பாதையை உணவுக்குழாய் தசைகள் சுருக்கி மூட வேண்டும்.
இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில், உணவுக்குழாய் தசைகள் பலவீனமடைகின்றன, இதனால் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் எளிதில் உயரும். இதுவே கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எளிதில் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது.
கரு வளர்ச்சி
வளர்ந்து வரும் கரு எப்போதும் கருப்பையின் அளவு அதிகரிக்கும். இந்த நிலை கருப்பை வயிற்றுக்கு எதிராக அழுத்துகிறது, இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முடியும்.
கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது
எந்த நேரத்திலும் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது முக்கியம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்:
1. உண்ணும் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்
காரமான உணவுகள் மற்றும் எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் போன்ற அல்சர் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் உணவுகளை சாப்பிடுவதால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். உணவு, மது மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்கள், காபி, டீ மற்றும் சோடா போன்றவை நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும்.
எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் அபாயத்தைத் தடுக்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் பற்றிய புகார்களை சமாளிக்க, கர்ப்பிணி பெண்கள் இஞ்சி டீயை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம். கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற புகார்களை சமாளிக்க இஞ்சி சாப்பிடுவது நல்லது என்று அறியப்படுகிறது.
2. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
புகைபிடித்தல் உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றுக்கு இடையில் உள்ள தசையின் செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்தும், இது உணவு வயிற்றில் நுழையும் போது மூடப்படும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
கூடுதலாக, புகைபிடிக்கும் பழக்கம் கர்ப்பம் மற்றும் கருவின் நிலைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். புகைபிடித்தல் குறைந்த எடை கொண்ட குழந்தைகள், முன்கூட்டிய பிறப்பு, பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் கருச்சிதைவு ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
3. தூங்கும் நிலையை சரிசெய்யவும்
கர்ப்ப காலத்தில் தவறான தூக்க நிலையும் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை மீண்டும் ஏற்படுத்தும். படுக்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது, உங்கள் தலையை மேலே வைக்க முயற்சிக்கவும், இதனால் வயிற்று அமிலம் எளிதில் உயராது.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தூங்கும் போது இரண்டு தலையணைகளைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்யலாம். இருப்பினும், நிலை மிக அதிகமாக இல்லை மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இன்னும் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. உட்கார்ந்த நிலையை சரிசெய்யவும்
கர்ப்பிணிகள் சாப்பிடும் போது சாய்ந்த நிலையில் அல்லது குனிந்து அமர்ந்து சாப்பிடுவது வழக்கம் என்றால், இந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்துவது நல்லது. ஏனென்றால், அப்படி உட்கார்ந்திருக்கும் நிலையில், வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே, கர்ப்பிணிகள் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்த நிலையில் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
5. தவறான உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றவும்
தவறான உணவுப் பழக்கம் கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தாமதமாக சாப்பிட்டால். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் நிவாரணம் மற்றும் தடுக்க, சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட முயற்சி, ஆனால் அடிக்கடி.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிட்டவுடன் உடனடியாக தூங்கச் செல்லக்கூடாது. உணவுக்கும் உறங்குவதற்கும் இடையே குறைந்தது 2-3 மணி நேரம் இடைவெளி கொடுங்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மேலே உள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்தியிருந்தாலும், வயிற்றுப் புண்கள் மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இதனால், மருத்துவர் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தி, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் வயிற்றுப் புண்களின் அறிகுறிகளைப் போக்க சரியான சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க முடியும்.