வைட்டமின் B6 - நன்மைகள், அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

வைட்டமின் B6 என்பது மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் நரம்பியல் வளர்ச்சிக்கு அவசியமான ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். வைட்டமின் பி6 செரோடோனின், மெலடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் ஆகிய ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியிலும் பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் B6 என்றும் அறியப்படுகிறது பெயரால் பைரிடாக்சின்.

இயற்கை வைட்டமின் B6 காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன், முட்டை, தானியங்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறலாம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நன்மைகளுடன் கூடுதலாக, வைட்டமின் B6 உடலில் ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, மேலும் உடலில் சர்க்கரை அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

அரிதாக இருந்தாலும், ஒரு நபர் வைட்டமின் B6 குறைபாட்டை அனுபவிக்கலாம், குறிப்பாக சிறுநீரக செயலிழப்பு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது குடிப்பழக்கம் போன்ற சில நிபந்தனைகளால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால். இந்த நிலைகளில், உணவில் இருந்து வைட்டமின் B6 உட்கொள்ளல் வைட்டமின் B6 கூடுதல் மூலம் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும்.

பிராண்ட் வைட்டமின் B6 வர்த்தகம்: வைட்டமின் பி6, லிகோனம்-10, பைரிடாக்சின்

என்ன அது வைட்டமின் B6

வைட்டமின் பி6 எடுப்பதற்கு முன் எச்சரிக்கை

இதை இலவசமாகப் பெறலாம் என்றாலும், வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள்:

• இந்த சப்ளிமெண்ட் மூலம் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் வைட்டமின் பி6 எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
• நீங்கள் ஆஞ்சியோபிளாஸ்டியில் இருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால் வைட்டமின் பி6 எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
• நீங்கள் சமீபத்தில் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால் வைட்டமின் பி6 உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மூலிகை வைத்தியம் உட்பட நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, தாய்ப்பால் கொடுத்தாலோ அல்லது கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுகிறாலோ வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• வைட்டமின் பி6 எடுத்துக் கொண்ட பிறகு மருந்துக்கு ஒவ்வாமை அல்லது அதிகப்படியான அளவு இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

வைட்டமின் B6 பயன்படுத்துவதற்கான அளவு மற்றும் வழிமுறைகள்

வைட்டமின் B6 இன் டோஸ் நோக்கம் கொண்ட பயன்பாட்டைப் பொறுத்தது. சில நிபந்தனைகளுக்கு வைட்டமின் B6 இன் டோஸ் பின்வருமாறு:

• நிலைவைட்டமின் B6 இல்லாமை

  3 வாரங்களுக்கு தினமும் 2.5-25 மி.கி, பின்னர் 1.5-2.5 மி.கி. கருத்தடை மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்களில், ஒரு நாளைக்கு 25-30 மி.கி.

• நிலை: சைடரோபிளாஸ்டிக் அனீமியா

  200-600 மி.கி, பின்னர் படிப்படியாக ஒரு நாளைக்கு 30-50 மி.கி.

• நிலை: மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் (PMS) அறிகுறிகளைக் கையாளுதல்

  ஒரு நாளைக்கு 50-100 மி.கி.

• நிலை: சிறுநீரக கற்கள்

  பெரியவர்கள்: ஒரு நாளைக்கு 25-500 மி.கி.

  5 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள்: ஒரு நாளைக்கு 20 mg/kg உடல் எடை.

• நிலை: டார்டிவ் டிஸ்கினீசியா

  ஒரு நாளைக்கு 100-400 மி.கி.

• நிலை: மீஅலங்காரம் கள்நோய்

  10-25 மி.கி., ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை.

வைட்டமின் B6 இன் தினசரி தேவைகள்

வயது மற்றும் பாலினத்தின் அடிப்படையில் வைட்டமின் B6 இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தேவை கீழே உள்ளது. இந்த தினசரி தேவைகளை உணவு, சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது இரண்டின் கலவையிலிருந்து பூர்த்தி செய்யலாம்.

குழந்தைகளுக்கு தினசரி வைட்டமின் B6 தேவை

டீனேஜர்கள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு தினசரி வைட்டமின் பி6 தேவை

முறை வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட்களை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது

வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உட்கொள்ளப்படுகிறது, குறிப்பாக உணவில் இருந்து வைட்டமின் உட்கொள்ளல் உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாத போது. எனவே, வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்களை உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்த முடியாது.

உங்களுக்கு நோய் இருக்கும்போது அல்லது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடும் மருந்துகளை உட்கொள்வது போன்ற பல நிலைகளில் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கப்படுகிறது.

பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளின்படி அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி வைட்டமின் B6 ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் மற்றும் பயன்பாட்டின் நேரத்தை அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ வேண்டாம்.

பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் வைட்டமின் B6 ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் B6 உணவுக்கு முன் அல்லது பின் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

நீங்கள் வைட்டமின் பி 6 ஐ எடுக்க மறந்துவிட்டால், அடுத்த அட்டவணையுடன் இடைவெளி மிக நெருக்கமாக இல்லாத வரை, நீங்கள் நினைவில் வைத்தவுடன் அதைச் செய்யுங்கள். அது நெருக்கமாக இருக்கும்போது, ​​​​புறக்கணிக்கவும், அளவை இரட்டிப்பாக்க வேண்டாம்.

மற்ற மருந்துகளுடன் வைட்டமின் B6 இன் தொடர்பு

பின்வருவன நீங்கள் வைட்டமின் B6 உடன் மற்ற மருந்துகளுடன் எடுத்துக் கொண்டால் ஏற்படக்கூடிய இடைவினைகளின் விளைவுகள் ஆகும்:

• பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், ஐசோனியாசிட் மற்றும் பென்சிலின் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் பயன்படுத்தும்போது வைட்டமின் B6 இன் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.
• அமியோடரோனுடன் பயன்படுத்தும் போது சூரிய ஒளியில் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது
• ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகளுடன் பயன்படுத்தும்போது கடுமையான ஹைபோடென்ஷன் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
• லெவோடோபா, ஃபெனிடோயின் மற்றும் பினோபார்பிட்டல் மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது

வைட்டமின் B6 இன் பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஆபத்துகள்

வைட்டமின் B6 பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது அரிதாகவே பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், சிலருக்கு, அதிகப்படியான வைட்டமின் பி6 உட்கொள்வது பின்வரும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்:

• தூக்கம்
• குமட்டல்
• தூக்கி எறியுங்கள்
• வயிற்று வலி
• வயிற்றுப்போக்கு
• தலைவலி
• கூச்ச

மேற்கூறிய அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் அல்லது மருந்துக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்