கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்களை சாப்பிடுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ருசியான சுவையுடன், ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்களின் கருக்களுக்கும் அசாதாரண நன்மைகள் உள்ளன. உனக்கு தெரியும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஸ்ட்ராபெர்ரியின் நன்மைகள் என்ன என்பதை அறிய வேண்டுமா? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து, சர்க்கரை, பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளிட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் தேவையான பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. எனவே, இந்த பழம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக மிகவும் பொருத்தமானது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் நன்மைகளின் பட்டியல்
லத்தீன் பெயரைக் கொண்ட பழம் ஃப்ராகரியா அனனாசா இதை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நேரடியாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது பழச்சாறு போன்ற பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் பதப்படுத்தலாம் மிருதுவாக்கிகள், பழ சாலட், ஐஸ்கிரீம், அப்பத்தை, கேக், வரை ஜெல்லி.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
கர்ப்ப காலத்தில், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பல்வேறு தொற்று நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். இப்போது, ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் வலிமையை அதிகரித்து, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நோயை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கும்.
2. கருவின் குறைபாடுகளைத் தடுக்கும்
ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் B9) கர்ப்ப காலத்தில் உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் சாதாரண திசு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை தவறாமல் உட்கொள்வதன் மூலம், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கருவின் குறைபாடுகள் மற்றும் கருச்சிதைவுகளின் அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம்.
3. இரத்த சோகையை தடுக்கும்
கரு வளர்ச்சிக்குத் தேவையான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் அதிக அளவில் இருப்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரத்த சோகை அல்லது இரத்தப் பற்றாக்குறையால் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த நிலையை சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ள முடியாது, ஏனெனில் இது கவனிக்கப்படாமல் விட்டால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.
முன்கூட்டிய பிறப்பு, குறைந்த பிறப்பு எடை மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு ஆகியவை ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துகளில் அடங்கும்.
இதைப் போக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகளான ஸ்ட்ராபெர்ரி, பச்சை இலைக் காய்கறிகள், இறைச்சி, முட்டை போன்றவற்றைச் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளின்படி பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை தவறாமல் எடுக்க வேண்டும்.
4. ஆற்றல் ஆதாரம்
கருவின் வயதாக, அதன் எடையும் அதிகரிக்கும். தொடர்ந்து எடை அதிகரித்து வரும் கர்ப்பத்தை சுமப்பது நிச்சயமாக கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஆற்றலைக் குறைத்து, கர்ப்பிணிப் பெண்ணை எளிதில் சோர்வடையச் செய்யும்.
இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஆற்றல் மூலமாக செயல்பட முடியும், ஏனெனில் அவற்றில் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரியை மற்ற ஆற்றல் மூலங்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கலக்கலாம். ஓட்ஸ், மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு.
5. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும். கர்ப்ப காலத்தில் தொடர்ந்து அதிகரித்து வரும் இரத்த அழுத்தம் உடனடியாக கவனிக்கப்பட வேண்டும், இல்லையெனில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியா உருவாகும் ஆபத்து அதிகம்.
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, பொட்டாசியம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் கால் பிடிப்பைக் கடப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
6. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
ஸ்ட்ராபெர்ரியின் மற்றொரு நன்மை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன். கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் சாப்பிட ஏற்றது, ஏனெனில் இந்த சிவப்பு பழம் குடலில் உள்ள சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்கும் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு இன்சுலின் ஸ்பைக் ஏற்படுவதைக் குறைக்கும்.
7. கர்ப்ப காலத்தில் நீரேற்றம்
இந்த நேரத்தில் திரவங்களின் தேவை அதிகரிப்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர, தினமும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிடுவது கர்ப்ப காலத்தில் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும். உண்மையில், இந்த பழத்தில் 90% தண்ணீர் இருப்பதால், அதை உட்கொள்ளும்போது மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது.
8. மலச்சிக்கலை சமாளித்தல்
கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் அடிக்கடி ஏற்படும் ஒரு பொதுவான புகார். இதைப் போக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், காய்கறிகள், பருப்புகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் தொடர்ச்சியான நன்மைகள் அவை தவறவிடுவது பரிதாபம். இருப்பினும், ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காய்கறிகள், பல்வேறு வகையான பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தின் ஆதாரங்கள் போன்ற பல ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும்.
கூடுதலாக, ஸ்ட்ராபெரி ஒவ்வாமை ஏற்படலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். எழும் புகார்களில் அரிப்பு, தோலில் சிவப்பு சொறி, மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை அடங்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிட்ட பிறகு இந்த அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.