கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சப்போட்டாவின் நன்மைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லை. சப்போட்டா பழத்தில் ஒரு நல்ல ஆற்றல் ஆதாரமாக இருப்பதைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் சப்போட்டா பழத்தில் உள்ளன.
சப்போட்டா பழம் அல்லது மணில்கரா ஜபோட்டா இது அதிக கலோரி கொண்ட பழம். 1 சப்போட்டா பழத்தில் சுமார் 140 கலோரிகள் உள்ளன. மேலும், சப்போட்டா பழத்தில் நிறைய கார்போஹைட்ரேட், புரதம், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், ஃபோலேட், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட பல்வேறு வைட்டமின்கள் உள்ளன.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாவோவின் நன்மைகளின் பட்டியல்
சப்போட்டாவை உட்கொள்வது அதன் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு நன்றி, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவற்றுள்:
1. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும்
1 சப்போட்டா பழத்தில் சுமார் 330 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது. பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நன்மைகளுக்கு நன்றி, சப்போட்டா பழம் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்க கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லது.
2. கால் பிடிப்புகள் நீங்கும்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்று கால் பிடிப்புகள். கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், நீரிழப்பு, அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம், பொட்டாசியம் அல்லது மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் இல்லாதது போன்ற பல விஷயங்களால் இது ஏற்படலாம்.
இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும் பயன்படுவது மட்டுமின்றி, சப்போட்டா பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் கால் பிடிப்புகளைப் போக்க வல்லது.
3. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் மற்றும் விடுவிக்கவும்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்று மலச்சிக்கல். கர்ப்ப காலத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு அல்லது நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உட்கொள்ளல் இல்லாததால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். இதை போக்க கர்ப்பிணிகள் சப்போட்டா பழம் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
4. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுவார்கள். எனது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த, நான் எளிதில் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சத்தான உணவை உண்ணவும், போதுமான ஓய்வு எடுக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
அதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருக்க, கர்ப்பிணிகள் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், புரோட்டீன்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணலாம். சப்போட்டா பழம் உட்பட பழங்கள் மூலம் இந்த சத்துக்களை பெறலாம்.
5. இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரித்து இரத்த சோகையை தடுக்கிறது
சகிப்புத்தன்மைக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதைத் தவிர, சப்போட்டாவில் உள்ள வைட்டமின் சி கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் இரும்பின் இருப்பு இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் தேவைப்படுகிறது.
போதிய இரும்புச் சத்து தேவைப்பட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்த சோகை அல்லது இரத்தப் பற்றாக்குறை ஏற்படாமல் தடுக்கலாம். இந்த நிலை கவனிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது கர்ப்ப காலத்தில் பிறக்கும் குழந்தைகள் அல்லது குறைந்த எடையுடன் பிறக்கும் குழந்தைகள் போன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
மேற்கூறிய நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, சப்போட்டா பழத்தில் உள்ள ஃபோலேட் உள்ளடக்கம் கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும் மற்றும் குறைபாடுகளை சந்திப்பதைத் தடுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மேற்கூறிய தகவல்களைத் தெரிந்துகொண்டு, சப்போட்டா பழத்தை ருசிக்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இனி தயங்கத் தேவையில்லை, இல்லையா?
சப்போட்டா கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், கர்ப்பிணிகள் இந்தப் பழத்தை அதிக அளவில் உட்கொள்ளக்கூடாது, ஆம். ஏனெனில் சப்போட்டா பழத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகமாக இருப்பதால், அது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கச் செய்யும் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எடையை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கச் செய்யும்.
அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். எனவே, சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள், சப்போட்டா உள்ளிட்ட சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
கூடுதலாக, அரிதாக இருந்தாலும், சிலருக்கு சப்போட்டா பழத்தை உட்கொண்ட பிறகு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சப்போட்டா ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது நீரிழிவு நோய் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், நீங்கள் இந்த பழத்தை சாப்பிட விரும்பினால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.