நீர் சிகிச்சை மற்றும் அதன் அபாயங்களை அறிந்து கொள்வது

உடல் திரவங்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கு மட்டுமல்லாமல், நீர் சிகிச்சை பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கும். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையை கவனக்குறைவாக செய்யக்கூடாது, ஏனென்றால் அதிக தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கமும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுதல் போன்ற பல்வேறு முக்கிய செயல்பாடுகளை நீர் கொண்டுள்ளது. எனவே, தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உடலின் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

ஒவ்வொருவரின் திரவ தேவைகளும் பொதுவாக வேறுபட்டவை. இருப்பினும், பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 2 லிட்டர் அல்லது 8 கிளாஸ் தண்ணீரை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். நன்றாக, நீர் சிகிச்சை திரவ உட்கொள்ளலை சந்திக்க ஒரு வழி, ஆனால் முறை சற்று வித்தியாசமானது.

நீர் சிகிச்சை என்றால் என்ன?

காலையில் எழுந்தவுடன் வயிறு காலியாக இருக்கும் போது நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் மட்டுமே வாட்டர் தெரபி செய்யப்படுகிறது. இந்த முறை குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் நம்பப்படுகிறது.

நீர் சிகிச்சையின் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:

• சாதாரண அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் குளிர் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• காலையில் 4-5 முறை 160 மிலி கிளாஸைப் பயன்படுத்தி தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• தண்ணீர் குடித்த பிறகு பல் துலக்குவதை தவிர்க்கவும்.
• காலை உணவு அல்லது எந்த உணவையும் சாப்பிடுவதற்கு முன் சுமார் 45 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
• உணவை 15 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தி, மற்ற உணவுகளை உண்ணும் முன் 2 மணி நேரம் காத்திருக்கவும்.

நீங்கள் முதலில் நீர் சிகிச்சையைத் தொடங்கும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் அதிகரித்த திரவத்திற்கு ஏற்றவாறு பல முறை சிறுநீர் கழிப்பீர்கள்.

குடல் மற்றும் இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதுடன், நீர் சிகிச்சையானது நீரிழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

இருப்பினும், பெறக்கூடிய பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்குப் பின்னால், நீர் சிகிச்சையானது விஷம் அல்லது போதையை ஏற்படுத்தும் அபாயமும் உள்ளது.

வாட்டர் தெரபி விஷத்தின் அபாயமா?

உடலில் உள்ள திரவங்களை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் அகற்றும் செயல்முறை சிறுநீரகங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. சாதாரணமாக, ஆரோக்கியமான இளம் வயதினரின் சிறுநீரகங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் அரை லிட்டர் தண்ணீரை வெளியேற்றும்.

ஒரு குறுகிய காலத்தில் அதிக தண்ணீரை உட்கொள்வதால், சிறுநீரகங்கள் உடலில் நுழையும் திரவங்களை செயலாக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். காலப்போக்கில், இது சிறுநீரக செயல்பாடு பலவீனமடைய வழிவகுக்கும்.

அதுமட்டுமின்றி, அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால், இரத்தத்தில் சோடியம் அளவு குறையும், இது உடலின் செல்களில் திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகளைத் தூண்டும். இதன் விளைவாக, விஷம் அல்லது தண்ணீர் போதை உள்ளது.

தண்ணீர் போதை என்பது, குறைந்த நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால், ரத்தத்தில் உள்ள உப்பு அல்லது சோடியத்தின் அளவு வெகுவாகக் குறைந்து, மிகக் குறைந்த நிலைக்குச் செல்லும் நிலை.

தண்ணீர் போதையை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் குமட்டல், வாந்தி, தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு, வலிப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு அல்லது விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். கூடுதலாக, உடலில் திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் பற்றாக்குறை மூளை வீக்கத்தை கோமாவுக்குத் தூண்டும்.

எப்போது அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

போதுமான திரவத்தைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தைப் பார்ப்பது. அடர் மஞ்சள் சிறுநீர் என்பது உடல் நீரிழப்பு அல்லது நீரிழப்புடன் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

இதற்கிடையில், தண்ணீர் போன்ற தெளிவான சிறுநீரின் நிறம் உடலில் அதிகப்படியான நீர் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இதுவும் ஆபத்தானது. எனவே, உங்களுக்கு தாகம் இல்லை என உணர்ந்தால் குடிப்பதை நிறுத்துமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

சில நிபந்தனைகளுக்கு, உடலுக்கு அதிக திரவம் தேவைப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும். பின்வருபவை சில நிபந்தனைகள்:

1. கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால்

கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தினமும் 2.6 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படுவதற்கு இது முக்கியமானது.

மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும். பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்களை விட திரவ உட்கொள்ளல் அதிகமாக தேவைப்படுகிறது, இது சுமார் 3 லிட்டர் ஆகும்.

2. விளையாட்டு

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உடலில் இருந்து வெளியேறும் வியர்வை மூலம் உடல் திரவங்கள் இழக்கப்படும். எனவே, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பும், உடற்பயிற்சி செய்த பின்பும், குறைந்தது 1.4 லிட்டர் தண்ணீரையாவது அதிகமாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சி மிகவும் தீவிரமானதாகவோ அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாகவோ இருந்தால், உடலில் இருந்து வியர்வையுடன் வெளியேற்றப்படும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்றுவதற்கு ஐசோடோனிக் பானங்களையும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

3. சூடான சூழல்

வெப்பமான வெப்பநிலை அல்லது வெப்பமான சூழல்கள் உங்களை எளிதாக வியர்க்கச் செய்யலாம். அதிக தண்ணீர் அருந்தாமல் இருந்தால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து நீரிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

4. சில நோய்கள் அல்லது சுகாதார நிலைமைகள்

சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் காய்ச்சலை அனுபவிக்கும் போது, ​​இழந்த உடல் திரவங்களை மாற்ற அதிக தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது கற்கள் உள்ள நோயாளிகள் சிறுநீர் மூலம் கிருமிகள் மற்றும் கற்களை அகற்ற அதிக தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், கல்லீரல் பிரச்சனைகள், சிறுநீரக நோய் மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்றவற்றை நீங்கள் சந்தித்தால், குடிநீரை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

நல்லது, நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களைப் பார்த்து, நீங்கள் நீர் சிகிச்சையை முயற்சிக்க விரும்பினால் மிகவும் கவனமாக இருக்குமாறு ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் தேவையான அளவு மற்றும் நியாயமான கால இடைவெளியில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

நீர் சிகிச்சை பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம். நீர் சிகிச்சை உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதி செய்வதோடு, உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப சரியான அளவு திரவ உட்கொள்ளலைக் கண்டறியவும் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.