கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் ஃபார்டிங் என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் அல்லது எதிர்கொள்ளும் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களில் ஒன்றாகும். இது உண்மையில் இயல்பானது என்றாலும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அசௌகரியம் அல்லது சங்கடத்தை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக இது பொது இடத்தில் நடந்தால்.
கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் ஃபார்டிங் என்பது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் இயற்கையான மாற்றங்களால் ஏற்படும் ஒரு சாதாரண விஷயம் மற்றும் உணவு காரணிகளாகவும் இருக்கலாம். சராசரியாக ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு நாளைக்கு 18 முறை வரை துடிக்கலாம். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, பல வழிகள் உள்ளன, எப்படி வரும், இதைத் தடுக்க என்ன செய்யலாம்.
காரணம் அடிக்கடி குசுகர்ப்பமாக இருக்கும்போது
கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் ஃபார்டிங் ஒரே நேரத்தில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். கர்ப்ப காலத்தில் துர்நாற்றம் ஏற்படுவதற்கான சில பொதுவான காரணங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
1. ஹார்மோன்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிகரி
கர்ப்ப காலத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிப்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களை அடிக்கடி புண்படுத்தும். இந்த ஹார்மோன் குடலில் உள்ள தசைகள் உட்பட உடலில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துகிறது, இது செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது.
இது பின்னர் வாயு உருவாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபார்ட், வீக்கம் அல்லது பர்ப் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கூடுதலாக, இடுப்பு தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன.
2. பெரிதாக்கப்பட்ட கருப்பை
ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்புக்கு கூடுதலாக, விரிவடையும் கருப்பை வயிற்று குழியின் மீது அழுத்தம் கொடுக்கலாம் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஃபார்ட் ஏற்படலாம். அடிவயிற்று குழியில் அழுத்தம் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் வாயுவை உருவாக்கலாம்.
3. மீ நுகர்வுஉணவு மற்றும் வைட்டமின்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள், குறிப்பாக இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளவை, மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை வயிற்றில் நிறைய வாயுவை சேகரிக்கலாம், இறுதியில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஃபார்ட் ஏற்படுகிறது.
எப்படி தடுப்பது அடிக்கடி புண்ணாக்கு கர்ப்பமாக இருக்கும்போது
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் புண்ணைக் கட்டுப்படுத்தும் வழிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
- ஒரே நேரத்தில் நிறைய சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். அடிக்கடி உணவுடன், சிறிய பகுதிகளிலும் சாப்பிடுங்கள்.
- உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்ளும் போது விழுங்கப்படும் காற்றைக் குறைக்க மெதுவாக சாப்பிடவும் குடிக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
- ப்ரோக்கோலி, உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், கோதுமை, இனிப்புகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகள் போன்ற குடலில் வாயுவைத் தூண்டக்கூடிய உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- செயற்கை இனிப்புகள் கொண்ட குளிர்பானங்கள் மற்றும் பானங்கள் அருந்துவதை தவிர்க்கவும்.
- பல்வேறு புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் போதுமான நார்ச்சத்து தேவைப்படுகிறது.
- கனிம நீர் போதுமான நுகர்வு.
- செரிமான மண்டலத்தில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
- யோகா அல்லது நீச்சல் போன்ற கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான விளையாட்டுகளைச் செய்யுங்கள்.
இப்போதுமேற்கூறிய தகவல்களை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் புண்களை கட்டுப்படுத்தலாம். இருப்பினும், இதைக் கட்டுப்படுத்துவது இன்னும் கடினமாக இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மருத்துவரை அணுகலாம்.