சாதாரண நாடித்துடிப்பு என்பது இதயம் சரியாக வேலை செய்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். சரி, மிகவும் பலவீனமான அல்லது மிக வேகமாக இருக்கும் ஒரு துடிப்பு பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு சாதாரண நாடித் துடிப்பு இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய, பின்வரும் விவாதத்தில் எப்படி என்பதைப் பார்க்கவும்.
துடிப்பு வீதம் என்பது இதயத் துடிப்புக்கு ஏற்ப ஒரு நிமிடத்தில் தமனிகள் எத்தனை முறை விரிவடைகின்றன மற்றும் சுருங்குகின்றன என்பதற்கான அளவீடு ஆகும்.
துடிப்புகளின் எண்ணிக்கை பொதுவாக இதயத் துடிப்பைப் போலவே இருக்கும், ஏனெனில் இதயத்தின் சுருக்கம் தமனிகளில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பு வீதத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நாடித்துடிப்பை அளவிடுவது இதயத் துடிப்பை அளவிடுவதற்கு சமம்.
இயல்பான துடிப்பு விகிதம் என்ன?
ஒவ்வொரு நபருக்கும் பருப்புகளின் எண்ணிக்கை வேறுபட்டிருக்கலாம். குறைந்த துடிப்பு விகிதம் பொதுவாக தூங்கும் போது அல்லது ஓய்வெடுக்கும் போது ஏற்படுகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது அதிகரிக்கும்.
சராசரி ஈசாதாரண மனிதனின் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60-100 துடிக்கிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் போன்ற உடற்பயிற்சி செய்யப் பழகியவர்கள், பொதுவாக இதயத் துடிப்பு குறைவாக இருக்கும், அதாவது நிமிடத்திற்கு 40 துடிக்கிறது.
இருப்பினும், பல நிபுணர்கள் நிலையான இயல்பான துடிப்பு வீதத்தை நிமிடத்திற்கு 50-70 துடிப்புகளாக மாற்ற வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள்.
இது சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையிலானது, ஓய்வு நேரத்தில் ஒரு நிமிடத்திற்கு 80 துடிப்புகளுக்கு மேல் துடிப்பு வீதம், இன்றைய தரநிலைகளின்படி இந்த மதிப்பு சாதாரணமாகக் கருதப்பட்டாலும், மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
நாடித் துடிப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும் பல விஷயங்கள் உள்ளன:
- உடல் செயல்பாடு
- இரத்த சோகை
- தைராய்டு மருந்து, ஒவ்வாமை மருந்து, இருமல் மருந்து போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்வது
- புகைபிடிக்கும் பழக்கம் மற்றும் மதுபானங்களை உட்கொள்வது
- உடல் பருமன்
- கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உளவியல் காரணிகள்
இதற்கிடையில், மெதுவான துடிப்பு பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், அதாவது:
- இருதய நோய்
- இதய நோய்க்கான மருந்துகளின் நுகர்வு
- ஒரு நல்ல அளவிலான உடற்தகுதி, உதாரணமாக விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள்
- செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம்
ஒரு பலவீனமான துடிப்பு இரத்தப்போக்கு அல்லது கடுமையான நீரிழப்பு காரணமாக அதிர்ச்சி அல்லது இதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இதயத் தடுப்பு மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்றது.
நாடித்துடிப்பை என்ன பாதிக்கிறது?
குறைந்த அல்லது அதிக துடிப்பு விகிதம் பொதுவாக பல விஷயங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது, அதாவது:
1. வயது
குழந்தைகளின் இயல்பான துடிப்பு விகிதம் பெரியவர்களை விட அதிகமாக இருக்கும். வயதானவர்களில், இதயத் துடிப்பு குறைவாகவும் மெதுவாகவும் இருக்கும்.
2. காற்று வெப்பநிலை
அதிக வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் இதயத்தை அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய தூண்டும். இதன் விளைவாக, துடிப்பு விகிதம் நிமிடத்திற்கு சுமார் 10 மடங்கு அதிகரிக்கும்.
3. உடல் நிலை
நிலைகளை மாற்றுவது நாடித் துடிப்பை சற்று அதிகரிக்கலாம். உதாரணமாக, உட்கார்ந்திருக்கும் அல்லது படுத்திருக்கும் நிலையில் இருந்து நிற்கும் நிலைக்கு, நாடித்துடிப்பு விகிதம் சுமார் 15-20 வினாடிகளுக்கு உயரும். இருப்பினும், சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, துடிப்பு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.
4. உணர்ச்சிகள்
கோபமாக அல்லது உணர்ச்சிவசப்படும் போது, மூளையில் உள்ள நரம்பு மண்டலம் உடலில் பல்வேறு எதிர்வினைகளைத் தூண்டும், அவற்றில் ஒன்று அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுவதாகும். இந்த ஹார்மோன் துடிப்பு விகிதத்தை அதிகரிப்பதிலும் வேகமாக சுவாசிப்பதிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
5. உடல் அளவு
பருமனானவர்களுக்கு பொதுவாக நாடித் துடிப்பு அதிகமாக இருக்கும், ஏனெனில் பெரிய உடலில் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.
6. மருந்து பக்க விளைவுகள்
பீட்டா பிளாக்கர்கள் போன்ற அட்ரினலின் ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தடுக்கக்கூடிய மருந்துகள் நாடித் துடிப்பைக் குறைக்கும். மறுபுறம், அதிகப்படியான தைராய்டு மருந்துகளை உட்கொள்வது நாடித் துடிப்பை அதிகரிக்கும்.
இதயத்தில் ஏற்படும் சில மருத்துவப் பிரச்சனைகள், இதயத் துடிப்பு தொந்தரவுகள் அல்லது அரித்மியா போன்றவையும், நாடித்துடிப்பை வேகமாகவோ அல்லது மெதுவாகவோ மாற்றும்.
சாதாரண இதயத் துடிப்பை எவ்வாறு கணக்கிடுவது
நாடித் துடிப்பு இயல்பானதா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுவிரல்களின் நுனிகளை உங்கள் மணிக்கட்டு, இடுப்பு அல்லது கழுத்தின் குழியில் உங்கள் சுவாசக் குழாயின் பக்கத்தில் உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் வைத்து அழுத்தலாம்.
கடிகாரத்தைப் பார்த்து, 15 வினாடிகளுக்கு துடிப்பை எண்ணுங்கள். அதன் பிறகு, உங்கள் துடிப்பை 4 ஆல் பெருக்கவும். உதாரணமாக, உங்களிடம் 15 வினாடிகளுக்கு 20 துடிப்புகள் இருந்தால், 20 ஐ 4 ஆல் பெருக்கினால், உங்களுக்கு 80 கிடைக்கும். அதாவது உங்கள் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 80 முறை துடிக்கிறது.
இதயம் சரியாகச் செயல்படுகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, நோயைக் கண்டறிவதற்கு, காயத்திற்குப் பிறகு இரத்த ஓட்டத்தை சரிபார்க்க, மற்றும் பொதுவான முக்கிய அறிகுறி சோதனையின் ஒரு பகுதியாக, துடிப்பு பொதுவாக சோதிக்கப்படுகிறது.
மேலே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்களுக்கு இயல்பான துடிப்பு இருக்கிறதா என்பதை நீங்களே சரிபார்க்கலாம். மார்பு வலி, தலைச்சுற்றல், மயக்கம், தலைவலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் நாடித் துடிப்பு மிக வேகமாகவோ அல்லது மெதுவாகவோ இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும், இதனால் சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம்.