இது இரத்த வகை O உணவுக்கான நடைமுறை

உங்களில் இரத்த வகை O உடையவர்கள், இரத்த வகை O உணவைப் பயன்படுத்துவது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் அவ்வாறு செய்வதற்கு முன், இரத்த வகை O டயட்டைச் செய்வதற்கான செயல்முறையை முதலில் அறிந்து கொள்வோம், இதனால் பலன்கள் கிடைக்கும்.

இரத்த வகை O உணவின் பயன்பாடு உண்மையில் மற்ற உணவுகளில் இருந்து வேறுபட்டதல்ல. இரத்த வகை O டயட் டயட் செய்பவர்கள் சில உணவுகளை சாப்பிடவும் தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்துகிறது. இந்த இரத்த வகை உணவு எடையைக் குறைக்கவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கவும் முடியும் என்று கூறப்படுகிறது.

இரத்த வகை O உணவு முறைகள்

இந்த உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், O இரத்த வகையின் உரிமையாளர்கள் அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்:

• இறைச்சிகள், குறிப்பாக மெலிந்தவை. எடுத்துக்காட்டுகள் கோழி மற்றும் கால்நடைகள்.
• மீன், இறால் மற்றும் நண்டு போன்ற கடல் உணவுகள்.
• ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை போன்ற பல்வேறு காய்கறிகள்
• வாழைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பல்வேறு பழங்கள்
• ஆலிவ் எண்ணெய்

மேலே பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளை உண்பதுடன், இரத்த வகை O டயட்டர்கள் பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளை கட்டுப்படுத்தவும், கார்போஹைட்ரேட் (அரிசி, கோதுமை மற்றும் சோளம்), பால் பொருட்கள் (தயிர், பாலாடைக்கட்டி, வெண்ணெய்) மற்றும் காஃபினேட்டட் அல்லது மதுபானம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பானங்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சமநிலைப்படுத்தப்பட்டால் இரத்த வகை O உணவு முறை மிகவும் உகந்ததாக செயல்படும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்,ஜாகிங், மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல்.

இரத்த வகை O டயட் அபாயங்கள்

இப்போது வரை, இரத்த வகை O உணவு உடல் எடையை குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நிரூபிக்கும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. இரத்த வகை O உணவு உண்மையில் ஆபத்தைக் கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக மருத்துவரின் மேற்பார்வையின்றி அது செய்யப்படுமானால்.

இரத்த வகை O டயட் செய்பவர்களுக்கு பதுங்கியிருக்கும் ஆபத்து, சில பொருட்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாதது ஆகும். ஏனென்றால், இந்த உணவுத் திட்டத்தின் போது பல்வேறு வகையான உணவுகள் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

ஏற்படக்கூடிய மற்றொரு ஆபத்து மலச்சிக்கல். போதுமான நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நுகர்வுடன் சமநிலையில் இல்லாமல் அதிக புரதம் கொண்ட உணவுகளின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நுகர்வுடன் இது தொடர்புடையது.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய இரத்த வகை O உணவின் நடைமுறைகள் மற்றும் அபாயங்கள் இவை. இந்த உணவை முயற்சி செய்ய நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. குறிப்பாக உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் மற்றும் அதிக கொழுப்பு போன்ற சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால்.