நபீஸ் தண்ணீர் என்பது ஒரே இரவில் ஊறவைத்த தண்ணீர் மற்றும் பேரிச்சம்பழம் கலந்த பானம் ஆகும். பேரிச்சம்பழம் தவிர, இந்த பானத்தை திராட்சை அல்லது திராட்சை மற்றும் பேரிச்சம்பழங்களின் கலவையிலிருந்தும் தயாரிக்கலாம். நபீஸ் நீர் நீண்ட காலமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.
அடிப்படையில், நபீஸ் நீர் ஒரு வகையானது உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஏனெனில் அது தண்ணீருக்கு சுவை மற்றும் நறுமணத்தைக் கொடுக்க நீரில் ஊறவைத்த பழங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
நபீஸ் தண்ணீரின் நன்மைகள் பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து வருகிறது. இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து, புரதம், கார்போஹைட்ரேட், சர்க்கரை, பொட்டாசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், தாமிரம், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
நபீஸ் காற்று நீரின் பல்வேறு நன்மைகள்
நபீஸ் தண்ணீர் புத்துணர்ச்சி தருவது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமானதும் கூட. உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நபீஸ் தண்ணீரின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. போதுமான உடல் திரவம் தேவை
தண்ணீருடன், நபீஸ் தண்ணீரை மாற்றாகப் பயன்படுத்தி உடலின் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்து, நீரிழப்பு ஏற்படாமல் தடுக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி, இனிப்பு தேநீர், சோடா அல்லது பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட ஜூஸ் போன்ற மற்ற இனிப்பு பானங்களை விட நபீஸ் தண்ணீர் ஆரோக்கியமானது.
2. ஆற்றல் அதிகரிக்கும்
பேரிச்சம்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது, அவை உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கும் முக்கிய ஆதாரமாகும். இது நபீஸ் தண்ணீரை நபீஸ் தண்ணீரை உட்கொள்வதற்கு ஏற்றதாக ஆக்குகிறது, இது சோர்வைப் போக்குவதற்கு நல்லது, உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு அல்லது சில நிபந்தனைகளுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும்.
3. சீரான செரிமானம்
உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும் போது, மலம் கடினமாகி, வெளியேற்ற கடினமாகிறது. நீரிழப்பு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துவதற்கு இதுவே காரணம்.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் மலச்சிக்கலை சமாளிக்க நபீஸ் நீர் ஒரு விருப்பமாக இருக்கும். இந்த பானம் இரண்டு வழிகளில் செயல்படுகிறது, அதாவது உடலின் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை எளிதாக்கும் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை வழங்குகிறது.
4. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும்
இனிப்புச் சுவையுடன் இருந்தாலும் பேரீச்சம்பழம் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்காது. இந்த பழம் உண்மையில் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்கும், ஏனெனில் இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது.
சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோருக்கு மாற்றாக இது நபீஸ் தண்ணீரை நுகர்வுக்கு நல்லது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீங்கள் உட்கொள்ளும் நபீஸ் தண்ணீரில் சர்க்கரை அல்லது கூடுதல் இனிப்புகள் சேர்க்கப்படக்கூடாது.
5. நோயைத் தடுக்கும்
இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரணமாக வைத்திருப்பதுடன், பேரீச்சம்பழம் கெட்ட கொழுப்பை (எல்டிஎல்) குறைக்கிறது, எனவே அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
அது மட்டுமின்றி, பேரீச்சம்பழத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் பினாலிக் அமிலங்கள் போன்ற பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன. உள்ளடக்கம் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் நீரிழிவு, மாகுலர் சிதைவு, புற்றுநோய் வரை பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
இருப்பினும், நபீஸ் தண்ணீர் தயாரிக்கும் போது நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. பேரீச்சம்பழங்களை அறை வெப்பநிலையில் ஊறவைப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழத்திலிருந்து வரும் தண்ணீரை கிருமிகளின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு ஊடகமாக மாற்றும்.
கூடுதலாக, 1 நாளுக்கு மேல் ஊறவைக்க வேண்டாம் என்றும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் அதிக நேரம் ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழங்கள் கெட்டுவிடும்.
நபீஸ் தண்ணீர் சரியான மற்றும் சுகாதாரமான முறையில் தயாரிக்கப்படும் வரை ஆரோக்கியமான பானமாகும். நபீஸ் தண்ணீரை உட்கொண்ட பிறகு வயிற்றுப்போக்கு, நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிற்று வலி போன்ற சில புகார்களை நீங்கள் சந்தித்தால், சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.