வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது முக்கியம். காரணம், இந்த வைட்டமின் ஆரோக்கியத்தில் மிகப் பெரிய பங்கு வகிக்கிறது, இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்வதில் தொடங்கி, நரம்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் மரபணுப் பொருட்களை உருவாக்கும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.
ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக இந்த வைட்டமின் தினசரி தேவையை பூர்த்தி செய்யவில்லை என்றால் வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் உணரப்படலாம். பெரியவர்களுக்கு இந்த வைட்டமின் ஒரு நாளைக்கு 2.4 மி.கி.
வைட்டமின் பி 12 இறைச்சி, மீன், கோழி, முட்டை மற்றும் பால் போன்ற பல விலங்கு உணவுகளில் காணப்படுகிறது. சைவ உணவு உண்பவர்கள் போன்ற உணவைக் கட்டுப்படுத்துபவர்கள் அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற குடல் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு இரத்த சோகை மற்றும் இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் பல்வேறு அறிகுறிகள்
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் பல்வேறு அறிகுறிகள் உள்ளன. அவற்றில் சில பின்வருமாறு:
1. எளிதில் சோர்வடைந்து பலவீனமாக உணர்கிறேன்
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகளில் ஒன்று சோர்வு மற்றும் பலவீனம். இந்த நிலை ஏற்படலாம், ஏனெனில் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை சுற்றுவதில் பங்கு வகிக்கிறது.
இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி குறையும் போது, ஆக்சிஜனை உடல் முழுவதும் உகந்த முறையில் சுற்ற முடியாது. இதன் விளைவாக, உடலின் செல்கள் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய தேவையான ஆக்ஸிஜனை இழக்கின்றன, இறுதியில் நீங்கள் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணருவீர்கள், நீங்கள் செய்யும் செயல்பாடு அவ்வளவு கடினமாக இல்லாவிட்டாலும்.
2. வெளிர் தோல்
வெளிர் தோல் வைட்டமின் பி 12 உட்கொள்ளல் குறைபாட்டின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டால் இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தி குறையும் போது, உடல் சருமத்தை விட மூளை மற்றும் நுரையீரல் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை முதன்மைப்படுத்தும். இறுதியில், தோல் வெளிர் தெரிகிறது.
கூடுதலாக, உடலில் வைட்டமின் பி 12 இல்லாதபோது உற்பத்தி செய்யப்படும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் அளவு பெரியதாக இருக்கும், இதனால் அவை தோலின் சிறிய இரத்த நாளங்களுக்குள் நுழைவதை கடினமாக்குகிறது.
3. மூச்சுத் திணறல்
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அடுத்த அறிகுறி மூச்சுத் திணறல். வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு உடலின் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும் என்று முன்பு அறியப்பட்டது.
இப்போது, ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, நுரையீரலில் இருந்து ஆக்ஸிஜனை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க உடல் சுவாசத்தின் வேகத்தை அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, சுவாசம் வேகமாகவும் குறுகியதாகவும் மாறும்.
4. கூச்ச உணர்வு
நீண்ட காலத்திற்கு, வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு நரம்பு சேதத்தை தூண்டும். ஏனென்றால், வைட்டமின் பி12 மெய்லின் உருவாவதற்கு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, இது புற நரம்புகளை (பெரிஃபெரல் நியூரோபதி) பூசுகிறது மற்றும் பாதுகாக்கிறது.
உடலில் வைட்டமின் பி 12 இல்லாவிட்டால், மெய்லின் சரியாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது மற்றும் நரம்பு மண்டலம் சரியாக செயல்பட முடியாது. பலவீனமான நரம்பு செயல்பாடு கால் மற்றும் கைகளில் கூச்ச உணர்வு அல்லது பரேஸ்டீசியா வடிவத்தில் இருக்கலாம்.
5. மங்கலான பார்வை
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டினால் ஏற்படும் நரம்பு பாதிப்பும் உங்கள் பார்வையை மங்கலாக்கலாம் அல்லது பலவீனமடையச் செய்யலாம். கண்ணையும் மூளையையும் இணைக்கும் நரம்பில் பாதிப்பு ஏற்பட்டால், கண்ணிலிருந்து மூளைக்குச் செல்லும் நரம்பு சமிக்ஞைகளும் சீர்குலைந்துவிடும். இதன் விளைவாக, கண்ணின் பார்க்கும் திறன் குறைகிறது.
6. சமநிலை குறைவு
கடுமையான வைட்டமின் பி12 குறைபாடு காரணமாக நரம்பு பாதிப்பு உங்கள் மோட்டார் அமைப்பை பாதிக்கலாம். உண்மையில், இந்த நிலை மூட்டுகளின் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை பாதிக்கலாம், எனவே நீங்கள் எளிதாக விழலாம். வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் பொதுவாக வயதானவர்களுக்கு ஏற்படுகின்றன.
இது தவிர, வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் மற்ற அறிகுறிகள் தலைசுற்றல், வயிற்றுப்போக்கு, எடை இழப்பு, நாக்கில் வீக்கம் மற்றும் புற்று புண்கள், மனநிலை மாற்றங்கள், அதிக உடல் வெப்பநிலை மற்றும் மறதி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும்.
மேலே உள்ள அறிகுறிகள் ஒரு நபருக்கு வேலை செய்யும் இடத்திலோ அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளிலோ நிச்சயமாக தலையிடலாம் அல்லது தீங்கு செய்யலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை இந்த வைட்டமின் தினசரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதன் மூலம் சரிசெய்ய முடியும்.
எனவே, இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், குறிப்பாக வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டிற்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களின் குழுவில் நீங்கள் விழுந்தால் மருத்துவரை அணுகவும். வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைக் குணப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட் பரிந்துரைக்கலாம்.