உடல் சோர்வு, அசௌகரியம் மற்றும் உடல் நலக்குறைவு போன்ற உணர்வுகளை விவரிக்கும் மருத்துவச் சொல் மலாயிஸ். இந்த நிலை ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயின் அறிகுறி மற்றும் பல வாரங்கள் முதல் ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்.
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது, கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும். உடல்நலக்குறைவு விரைவாக தோன்றும் அல்லது மெதுவாக உருவாகலாம். பாதிக்கப்பட்ட நோயின் வகையைப் பொறுத்து இந்த புகார் நீண்ட காலத்திற்கு ஏற்படலாம்.
உடல்நலக்குறைவு பெரும்பாலும் பின்வரும் நிபந்தனைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:
- உடல் பலவீனமாக உணர்கிறது அல்லது ஆற்றல் இல்லை
- சங்கடமாக அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்கிறேன்
- இரவு முழுவதும் ஓய்வெடுத்த பிறகும் சோர்வாக உணர்கிறேன்
சோர்வு அல்லது சோர்வு காரணமாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதைப் போலல்லாமல், உடல்நலக்குறைவு பொதுவாக வெளிப்படையான காரணங்களைக் கொண்டிருக்காது, மேலும் அதை உணரும் நபர் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை அடிக்கடி கடினமாக்குகிறது.
உடல்நலக்குறைவுக்கான பல்வேறு சாத்தியமான காரணங்கள்
உடல்நலக்குறைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல நோய்கள் அல்லது நிலைமைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
1. தொற்று
உடல்நலக்குறைவு ஒரு தொற்று நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அது ஒரு பாக்டீரியா, வைரஸ் அல்லது ஒட்டுண்ணி தொற்று. பின்வருபவை சில தொற்று நோய்கள் ஒரு நபரை அடிக்கடி உடல்நலக்குறைவை ஏற்படுத்துகின்றன:
- நிமோனியா
- கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
- காய்ச்சல்
- COVID-19
- காசநோய் (TB)
- மலேரியா
- லெப்டோஸ்பிரோசிஸ்
- எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ்
- மோனோநியூக்ளியோசிஸ்
2. சில நோய்கள்
தொற்று நோய்களுக்கு கூடுதலாக, உடல்நலக்குறைவு பின்வரும் நோய்களாலும் ஏற்படலாம்:
- இரத்த சோகை அல்லது இரத்த பற்றாக்குறை
- சிறுநீரக நோய்
- நீரிழிவு நோய்
- தைராய்டு கோளாறுகள்
- இதய செயலிழப்பு
- கீல்வாதம், உதாரணமாக கீல்வாதம் அல்லது முடக்கு வாதம் காரணமாக
- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
- நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய்
- கல்லீரல் நோய், ஹெபடைடிஸ் மற்றும் சிரோசிஸ் போன்றவை
- நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
- எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ்
- புற்றுநோய்
3. மனநல கோளாறுகள்
மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது, உடல் சுறுசுறுப்பு குறைந்து விரைவில் சோர்வடையும். பொதுவாக, மன அழுத்தம் தீர்ந்த பிறகு உடல் சக்திக்கு திரும்பும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், உடல்நலக்குறைவு அல்லது சோர்வு நீண்ட காலத்திற்கு ஏற்படலாம் மற்றும் பொதுவாக மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற சில மனநல கோளாறுகளால் ஏற்படுகிறது.
4. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களும் அடிக்கடி உடல்நலக்குறைவை அனுபவிப்பார்கள். ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை அனுபவிக்கும் போது, ஒரு நபரின் உடலில் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமல் இருக்கும்.
தீவிர உணவு முறைகள், புளிமியா மற்றும் அனோரெக்ஸியா போன்ற உணவுக் கோளாறுகள் முதல் இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் குறைபாடுகள் வரை பல விஷயங்களால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஏற்படலாம்.
5. மருந்து பக்க விளைவுகள்
மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாலும் உடல்நலக்குறைவு ஏற்படலாம். பக்கவிளைவாக உடல்நலக்குறைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல வகையான மருந்துகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்து
- ஒவ்வாமை மருந்துகள் அல்லது ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்
- இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான பீட்டா தடுப்பான்கள் போன்ற மருந்துகள் (பீட்டா தடுப்பான்கள்)
- மயக்க மருந்துகள் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்
- கீமோதெரபி மருந்துகள்
மேலே உள்ள நிலைமைகள் அல்லது நோய்களைத் தவிர, தூக்கமின்மை, மது பானங்கள் மற்றும் காஃபின் அடிக்கடி உட்கொள்வது மற்றும் அரிதாகவே உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையின் காரணமாக சில சமயங்களில் உடல்நலக்குறைவு ஏற்படலாம்.
மலாஸை எவ்வாறு சமாளிப்பது
ஒரு நபருக்கு உடல்நலக்குறைவு ஏற்படுவதற்கு பல காரணிகள் உள்ளன. எனவே, இந்த நிலையை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. உங்களுக்கு உடல்நலக்குறைவு ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
உடல்நலக்குறைவு இருப்பதைக் கண்டறிந்து, அதற்கான காரணத்தை அறிந்த பிறகு, நீங்கள் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவீர்கள்.
உதாரணமாக, இரத்த சோகையால் உடல்நலக்குறைவு ஏற்பட்டால், மருத்துவர் இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் மருந்துகள் மற்றும் இரும்புச் சத்துக்களை பரிந்துரைப்பார். இதற்கிடையில், உங்கள் உடல்நலக்குறைவு ஒரு தொற்றுநோயால் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் நோய்த்தொற்றின் காரணத்திற்கு ஏற்ப வைரஸ் அல்லது ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகளை உங்களுக்கு வழங்குவார்.
உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், நோயிலிருந்து மீளும்போது உடல்நலக்குறைவைச் சமாளிக்கவும், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- உடலின் திறனுக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்யுங்கள்.
- ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணி நேரம் தூங்குவதன் மூலம் போதுமான ஓய்வு நேரத்தைப் பெறுங்கள்.
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.
- சத்தான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் துரித உணவை தவிர்க்கவும் அல்லது குப்பை உணவு.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உதாரணமாக தியானம் அல்லது யோகா.
7 நாட்களுக்கும் மேலாக நீங்கள் சோம்பலாகவும், சோர்வாகவும், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாகவும் உணர்ந்தாலோ அல்லது மாதங்கள் கடந்திருந்தாலோ, தயங்காமல் மருத்துவரிடம் சென்று பரிசோதனை செய்து, காரணத்தின்படி, உடல்நலக்குறைவுக்கான சரியான சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்.