நீங்கள் அடிக்கடி மடிக்கணினி திரையை மணிக்கணக்கில் வெறித்துப் பார்க்கிறீர்களா? அல்லது அடிக்கடி அணியலாம் கேஜெட்டுகள் இருண்ட அறையில்? அப்படியானால், கவனியுங்கள்! இந்த இரண்டு செயல்பாடுகளும் கண் அழுத்தத்தைத் தூண்டும், இது பார்க்கும் போது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
மனது மட்டுமல்ல, பார்வை உணர்வும் அதிக சுமை கொடுத்தால் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும். கண் அழுத்தம் எனப்படும் இந்த நிலை, அதிக நேரம் எதையாவது பார்த்துக் கொண்டிருப்பதாலும் அல்லது பார்த்துக் கொண்டிருப்பதாலும் கண்கள் சோர்வடைந்து சோர்வடையும் போது ஏற்படும்.
கண்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் பழக்கங்கள்
பொதுவாக ஒரு நிமிடத்திற்கு 15 முறை கண் சிமிட்டுகிறது. ஆனால் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்தி எதையாவது முறைத்துப் பார்க்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்போது, குறிப்பாக டிஜிட்டல் திரையைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது, கண்கள் நிமிடத்திற்கு 5-7 முறை மட்டுமே சிமிட்டும்.
உண்மையில், கண் சிமிட்டும் செயல்முறை கண்களுக்குத் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கண்ணுக்குள் நுழையும் தூசி துகள்களை சுத்தம் செய்வதற்கும், கண் இமைகளின் மேற்பரப்பை ஈரப்படுத்துவதற்கும் செயல்படுகிறது.
அதிக நேரம் வாகனம் ஓட்டுவது, படிப்பது, எழுதுவது, கணினித் திரையை உற்றுப் பார்ப்பது கேஜெட்டுகள் மற்றவை கண் சோர்வை அனுபவிக்கும் மற்றும் கண் அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் சில நடவடிக்கைகள். குறிப்பாக இது நல்ல விளக்குகளால் ஆதரிக்கப்படாவிட்டால்.
கண் அழுத்தமானது கண்களை வறண்டு, வலி, நீர், புண், உஷ்ணம் மற்றும் அரிப்பு போன்ற உணர்வை உண்டாக்கும், மேலும் கண்களை ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாகவோ அல்லது ஒளிரும் தன்மையை எளிதாகவோ செய்யலாம். கூடுதலாக, கண் அழுத்தம் இரட்டை அல்லது மங்கலான பார்வையுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.
கண் அழுத்தத்தை சமாளிக்க கண் தளர்வு நுட்பங்கள்
அரிதாகவே கண்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தினாலும், கண் அழுத்தம் செயல்பாடுகளில் தலையிடலாம். இதைச் சமாளிக்க, செயல்பாடுகளின் போது உங்கள் கண்கள் மிகவும் தளர்வாகவும், எளிதில் சோர்வடையாமல் இருக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல குறிப்புகள் உள்ளன, அதாவது:
1. தூரத்தை அமைக்கவும்
லேப்டாப் திரை, கணினி, ஆகியவற்றிலிருந்து தூரத்தை உறுதி செய்து கொள்ளவும் கேஜெட்டுகள், அல்லது புத்தகங்கள் கண்களில் இருந்து குறைந்தது 60 செ.மீ.
2. திரை வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும்
உங்கள் லேப்டாப் அல்லது கணினித் திரையில் வடிப்பானைச் சேர்க்கவும், அதனால் உங்கள் கண்கள் நீல ஒளியில் அதிக நேரம் வெளிப்படாது, இது கண் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
3. உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு
நீங்கள் கணினியில் பணிபுரிகிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் தொலைவில் உள்ள மற்றொரு பொருளின் மீது உங்கள் பார்வையைத் திருப்புங்கள். 20 வினாடிகள் பொருளை உற்றுப் பார்த்து, பிறகு தொடர்ந்து வேலை செய்யுங்கள். அடுத்து, ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும், உங்கள் கண்களுக்கு 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.
4. விளக்குகளை சரிசெய்யவும்
லேப்டாப், கம்ப்யூட்டர் அல்லது ஸ்கிரீன் லைட் என்றால் கேஜெட்டுகள் அறையில் உள்ள ஒளியை விட மிகவும் பிரகாசமாக, கண்கள் பார்க்க கடினமாக உழைக்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் பணியிடத்திலோ அல்லது அறையிலோ செயல்பாடுகளுக்கு போதுமான வெளிச்சம் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், மிகவும் பிரகாசமாகவோ அல்லது இருட்டாகவோ இல்லை.
5. காண்டாக்ட் லென்ஸ்களை அகற்றவும்
நீங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்திருந்தால், எப்போதாவது கண்ணாடி அணிவதன் மூலம் உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வெடுக்க நேரம் கொடுங்கள். கூடுதலாக, தூங்கும் போது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம் மற்றும் தொடர்ந்து புதியவற்றை மாற்றவும்.
மேலே உள்ள முறைகளைச் செய்வதோடு கூடுதலாக, கண் அழுத்தத்தால் ஏற்படும் எரிச்சலைப் போக்க கண்களைக் கழுவலாம். கண்களைக் கழுவுவதற்கான படிகள் இங்கே:
- உங்கள் கண்களைக் கழுவுவதற்கு முன் உங்கள் கைகள் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்திருந்தால் அவற்றை அகற்றவும்.
- ஒரு சிறிய கிண்ணம் அல்லது கொள்கலனை சுத்தமான தண்ணீரில் நிரப்பவும், பின்னர் கண் சிமிட்டும் போது உங்கள் முகத்தை கொள்கலனில் நனைக்கவும். 15 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.
- நன்றாக உணர்ந்த பிறகு, உங்கள் முகத்தை தூக்கி ஒரு துண்டு கொண்டு உலர வைக்கவும்.
மருந்தகங்கள் அல்லது மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும் ஐ-வாஷ் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கண்களைக் கழுவலாம். இந்த தீர்வு பொதுவாக கொண்டுள்ளது பென்சல்கோனியம் குளோரைடு இது கண்களுக்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் பொதுவாக எரிச்சல் அல்லது வறண்ட கண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.
மேலே உள்ள முறைகள் செய்யப்பட்டுள்ளன, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் பார்வைக் கோளாறுகள் அல்லது கண்களில் அசௌகரியத்தை அனுபவித்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகவும்.