பாதுகாப்பற்றது - அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

பாதுகாப்பற்றது பதட்டம், போதாமை மற்றும் தன்னம்பிக்கை இல்லாமை போன்ற உணர்வுகள் ஒரு நபரை பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கிறது. இதன் விளைவாக, யாரோ யார் பாதுகாப்பற்ற பொறாமையாக உணரலாம், எப்பொழுதும் அவரைப் பற்றி மற்றவர்களின் கருத்தைக் கேட்கலாம் அல்லது அவரது பலத்தை காட்ட முயற்சிக்கலாம்.

பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகள் அல்லது பாதுகாப்பற்ற என்பது உண்மையில் இயல்பான ஒன்று. இருப்பினும், சிலருக்கு, உணர்வுகள் பாதுகாப்பற்ற இது தொடர்ந்து நடக்கும். மோசமான அனுபவங்கள், தவறான கண்ணோட்டம், மனச்சோர்வடைந்த ஆளுமை அல்லது பரிபூரண இயல்பு ஆகியவற்றால் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

பாதுகாப்பற்ற அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

ஒருவருக்கு உணர்வுகள் இருப்பதைக் குறிக்கும் பல அறிகுறிகள் உள்ளன பாதுகாப்பற்ற, அது:

1. மற்றவர்களை உணர வைக்க முயற்சிப்பது பாதுகாப்பற்ற

உணர்வுகள் உள்ளவர்கள் பாதுகாப்பற்ற பொதுவாக எப்போதும் மற்ற நபரை அல்லது மற்ற நபரை உணர முயற்சி செய்யுங்கள் பாதுகாப்பற்ற. பொதுவாக, இது பாதிக்கப்பட்டவர் தனது பலத்தை எப்போதும் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் அழகாகக் காட்டுவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது.

2. மறைவாகக் காட்டுதல்

யாரோ ஒருவர் பாதுகாப்பற்ற அடிக்கடி காட்டுவது அல்லது தற்பெருமை காட்டுவது, ஆனால் தாழ்மையுடன் அல்லது குறை கூறுவதன் மூலம் (தாழ்மையுடன்) உதாரணமாக, அவர்கள் தங்கள் வேலையின் காரணமாக பல்வேறு இடங்கள் அல்லது நாடுகளுக்குப் பயணம் செய்த பிறகு சோர்வாக இருப்பதாக புகார் கூறுகிறார்கள்.

3. ஒவ்வொரு முறையும் அவர்களின் சாதனைகளைப் பற்றி கூறுவது

யாரோ ஒருவர் பாதுகாப்பற்ற மற்றவர்களிடம் தாழ்வு மனப்பான்மை அல்லது தாழ்வு உணர்வு வேண்டும். இந்த தாழ்வு மனப்பான்மை அவர்கள் சாதித்த விஷயங்களை எப்போதும் சொல்லத் தூண்டுகிறது.

உதாரணமாக, அவர்கள் அவரது ஆடம்பரமான வாழ்க்கை முறை அல்லது அவரது உயர் கல்வி பற்றி பேசலாம். மற்றவர்களின் வாழ்க்கை சரியானது என்பதை நம்ப வைக்க இது செய்யப்படுகிறது.

4. விஷயங்கள் சரியாக நடக்காதபோது உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லுங்கள்

யாரோ ஒருவர் பாதுகாப்பற்ற உயர் கல்வி, சிறந்த வேலை, எல்லாம் சரியாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் விரும்பியது கிடைக்காதபோது, ​​அவர்கள் ஏமாற்றமடைந்து தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்ட முனைவார்கள்.

5. மற்றவர்கள் மீது மெல்லிய நம்பிக்கை வைத்திருங்கள்

யாரோ ஒருவர் பாதுகாப்பற்ற தங்கள் கூட்டாளர்களுடன் பழகுவதில் அதிக பொறாமை கொண்டவர்களாக இருப்பார்கள், உதாரணமாக, Facebook இல் வரும் செய்திகளை அடிக்கடி எட்டிப்பார்ப்பது. WL அவரது பங்குதாரர்.

மற்றவர்கள் மீது அவர்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாததால், அவர்கள் பெறும் தகவல் சரியானது மற்றும் சந்தேகத்திற்குரியதாக இருப்பதை உறுதி செய்வார்கள். இது மற்றவர்களுடன் நல்ல உறவை வைத்திருப்பதை கடினமாக்குகிறது.

பாதுகாப்பற்ற காரணங்கள்

பாதுகாப்பற்றது மோசமான அனுபவங்கள், தன்னைப் பற்றிய எதிர்மறையான பார்வை அல்லது எல்லாம் சரியாக இருக்க வேண்டும் என்ற கொள்கைகளைக் கொண்டிருப்பதன் விளைவாக இது எழலாம். இதோ விளக்கம்:

• அனுபவம் தோல்வி அல்லது நிராகரிப்பு

  நிராகரிக்கப்பட்ட அல்லது தான் விரும்பியதை அடையத் தவறிய அனுபவம் ஒரு நபர் தன்னையும் மற்றவர்களையும் எதிர்மறையாகப் பார்க்க வைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. சுவை பாதுகாப்பற்ற மேலும் அடிக்கடி அடிக்கடி அனுபவிக்கும் மக்கள் அப்பா பிரச்சினைகள்.

• மற்றவர்களிடமிருந்து மோசமான மதிப்பீடுகளைப் பெறுதல்

  சமூகத்தில் பழகும் போது மற்றவர்களால் அவர்கள் குறைபாடு அல்லது நல்லவர்கள் என்று தீர்மானிக்கப்படுவதால் பாதுகாப்பின்மை ஏற்படலாம். இதுவே பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு காரணமாகிறது பாதுகாப்பற்ற சமூக நடவடிக்கைகளை தவிர்க்க முனைகின்றனர்.

• எல்லாம் சரியாக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார் (பெர்ஃபெக்ஷனிஸ்ட்)

  பரிபூரண மக்களில், உணர்வுகள் பாதுகாப்பற்ற எதிர்பார்த்தபடி ஏதாவது நடக்காதபோது எழலாம். இதன் விளைவாக, அவர்கள் ஏமாற்றமடைவார்கள், தொடர்ந்து தங்களைக் குற்றம் சாட்டுவார்கள்.

பாதுகாப்பற்ற ஆபத்து காரணிகள்

உணர்வு பாதுகாப்பற்ற அனைவருக்கும் பொதுவானது. இருப்பினும், ஒரு நபரை அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன பாதுகாப்பற்ற, அது:

மனநலக் கோளாறுகளால் அவதிப்படுவார்கள்

பல வகையான மனநல கோளாறுகள் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முனைகின்றன பாதுகாப்பற்ற இருக்கிறது:

• மனச்சோர்வு
• உண்ணும் கோளாறுகள்
• மனக்கவலை கோளாறுகள்
• நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு
• எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமை கோளாறு
• சித்தப்பிரமை ஆளுமை கோளாறு

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவிக்கிறது

உணர்வு பாதுகாப்பற்ற இது போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவித்த ஒருவருக்கும் இது ஏற்படுகிறது:

• உறவை உருவாக்கத் தவறிவிட்டது
• நேசிப்பவர் பின்தங்கியிருக்கிறார்
• வேலையில் இருந்து நீக்கப்பட்டார்
• நோய் வந்துவிட்டது
• பெற்றோரிடமிருந்து அழுத்தம்

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும்: பாதுகாப்பற்ற நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்கள் தொடர்ச்சியாக நிகழ்கிறது மற்றும் மிகவும் கவலையளிக்கிறது அல்லது மனநலக் கோளாறின் அறிகுறிகளுடன் உள்ளது.

உணர்வுகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவை உங்களுக்கு உதவும் பாதுகாப்பற்ற வந்து உங்கள் நிலையை உறுதிப்படுத்தவும், அத்துடன் அதைக் கடக்க சரியான சிகிச்சை முறையைத் தீர்மானிக்கவும்.

பாதுகாப்பற்ற தன்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உணர்வை விடுங்கள் பாதுகாப்பற்ற நீடித்த பயன்பாடு உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனான உங்கள் உறவும் பாதிக்கப்படலாம். இது நிச்சயமாக அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் வேலைகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

சுவையை கடக்க பாதுகாப்பற்ற மேலும் இது தொடர்வதைத் தடுக்க, கீழே உள்ள பல வழிகளைச் செய்யவும்:

• எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்

  பக்கத்து வீட்டுக்காரர் பொருட்களை எடுத்துச் செல்ல உதவுவது அல்லது நண்பர்களுக்கு வேலைகளில் உதவுவது போன்ற கடந்த காலத்தில் நீங்கள் செய்த நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். அந்த வகையில், உங்கள் குறைபாடுகள் அல்லது எதிர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் சிந்திக்க மாட்டீர்கள்.

• தேவையற்ற முடிவுகளைப் பெறுங்கள்

  உங்கள் வழியில் நடக்காத விஷயங்களை வாழ்க்கையில் இயல்பானதாகக் கருதி ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் சங்கடமாக அல்லது பாதுகாப்பற்ற சூழ்நிலையில் இருந்தால், அதை வேடிக்கையான ஒன்றாகப் பார்த்து சிரிக்கவும்.

• தோல்வியை ஊக்கமாக மாற்றவும்

  நீங்கள் தோல்வியுற்றால் உங்களை வெறுப்பதையும் குற்றம் சாட்டுவதையும் நிறுத்துங்கள். தோல்வியை வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயமாக பார்க்காதீர்கள், மாறாக உங்களை சிறந்ததாக மாற்றக்கூடிய அனுபவமாக பார்க்காதீர்கள்.

• நெருங்கிய நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

  உங்களை நேசிக்கும் நபர்களுடன் உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை செலவிடுங்கள் மற்றும் உங்களை உணரவைக்கும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள் பாதுகாப்பற்ற. இது உங்களை அதிக நம்பிக்கையடையச் செய்து உங்களை நேர்மறையாகப் பார்க்கும்.

• சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

  நீங்கள் இப்போது இருக்கும் சூழ்நிலையை அனுபவிக்கத் தொடங்குங்கள் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களைப் பற்றியும் உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் பெருமை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அடைய வேண்டிய இலக்குகளை அமைத்து, சவாலை நீங்கள் கடக்க முடியும் என்பதை நிரூபிக்கவும்.

தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், உணர்வுகள் பாதுகாப்பற்ற எளிதாக நீக்க முடியாது. எனவே, மேலே உள்ள படிகளைச் செய்வதில் நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு இன்னும் உணர்வுகள் இருந்தால் விட்டுவிடாதீர்கள் பாதுகாப்பற்ற. மேலே உள்ள முறைகளை தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம், உணர்கிறேன் பாதுகாப்பற்ற அது படிப்படியாக மறைந்துவிடும்.