கொலஸ்ட்ராலைச் சரிபார்ப்பது பெற்றோர்கள் மட்டுமல்லாது நபர் இளவயது. ஜிவாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள் ஏற்படுத்தும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் காரணமாக ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்அச்சுறுத்துகின்றனர் who வயது இல்லாமல் கூட.
கொலஸ்ட்ரால் சோதனை அல்லது லிப்பிட் ப்ரொஃபைல் பரிசோதனை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புப் பொருட்களின் (கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள்) மொத்த அளவை அளவிடுவதற்கு இரத்த பரிசோதனை வடிவில் செய்யப்படும் மருத்துவ பரிசோதனை ஆகும். ஒருவருக்கு அதிக கொழுப்பு உள்ளதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய கொலஸ்ட்ரால் சோதனைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இப்போது, இந்த அபாயங்களைக் கண்டறிய இந்த கொலஸ்ட்ரால் சோதனை பயனுள்ளதாக இருக்கும். பொதுவாக அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகளையோ அறிகுறிகளையோ ஏற்படுத்தாது என்பதால், கொலஸ்ட்ரால் அளவை தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும்.
2014 ஆம் ஆண்டு சுகாதார அமைச்சின் தரவுகளின்படி, கரோனரி இதய நோய் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு இறப்புக்கு அதிக காரணமாகும், இது 12.9% ஆகும். இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் உள்ள நோயாளிகள் பெரும்பாலும் 45-74 வயதுக்குட்பட்டவர்களில் காணப்படுகின்றனர். இருப்பினும், இந்த நோய் 15-24 வயதுடையவர்களுக்கும் ஏற்படலாம்.
கொலஸ்ட்ரால் சோதனை செயல்முறை
கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனையை தவறாமல் செய்ய வேண்டும், அதாவது 20 வயது முதல் 5 ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை. இருப்பினும், கொலஸ்ட்ரால் சோதனைகளை அடிக்கடி செய்ய அறிவுறுத்தப்படும் பல குழுக்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- 55 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள்.
- இதய நோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள்.
- அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது.
- உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு நோய் உள்ளது.
- புகைபிடித்தல், சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சியின்மை அல்லது கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது.
கொலஸ்ட்ரால் சோதனைகள், விரல் நுனிகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் இருந்து இரத்த மாதிரிகளை எடுத்து, பின்னர் மருத்துவ ஆய்வகம் அல்லது மருத்துவமனையில் பரிசோதனை செய்யப்படுகின்றன. இந்த சோதனை பொதுவாக சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும்.
கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை செய்வதற்கு முன், நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டுமா அல்லது வேண்டாமா என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிப்பார், மேலும் வேறு ஏதேனும் தயாரிப்புகளைச் செய்ய வேண்டுமா என்பதைத் தெரிவிப்பார். பரிந்துரைக்கப்பட்ட உண்ணாவிரத காலம் சோதனைக்கு 9-12 மணிநேரம் ஆகும், மேலும் சோதனை பொதுவாக காலையில் செய்யப்படுகிறது.
கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை முடிவுகளின் பொருள்
ஒரு முழுமையான கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனையில் இரத்தத்தில் உள்ள 4 வகையான கொழுப்பின் அளவீடுகள் அடங்கும், அதாவது HDL (நல்ல கொழுப்பு), LDL (கெட்ட கொழுப்பு), ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் மொத்த கொழுப்பு (மொத்த கொலஸ்ட்ரால் வகைகள்). சிறந்த கொலஸ்ட்ரால் சோதனை முடிவுகள் பின்வருமாறு:
- LDL: 130 mg/dL க்கும் குறைவாக (குறைவான அளவு, சிறந்தது).
- HDL: 60 mg/dL க்கு மேல் (அதிக எண்ணிக்கை, சிறந்தது).
- மொத்த கொலஸ்ட்ரால்: 200 mg/dL க்கும் குறைவாக (குறைவான அளவு, சிறந்தது).
- ட்ரைகிளிசரைடுகள்: 150 mg/dL க்கும் குறைவாக (குறைவான அளவு, சிறந்தது).
ஒரு நபரின் LDL கொழுப்பு 190 mg/dL ஐ விட அதிகமாக இருந்தால் அல்லது அவரது மொத்த கொழுப்பு 240 mg/dL ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், ஒருவருக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.
பதிவு செய்ய, கொலஸ்ட்ரால் சோதனைகள் மேற்கொள்ளப்படும் ஒவ்வொரு ஆய்வகமும் அல்லது சுகாதார வசதியும் கொலஸ்ட்ரால் சோதனை முடிவுகளின் சாதாரண வரம்பிலிருந்து சற்று வித்தியாசமான மதிப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஆரோக்கியமான குறிப்புகள்
வயது மற்றும் பரம்பரை காரணமாக ஏற்படும் அதிக கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்துவது கடினம். இருப்பினும், இது மற்ற காரணிகளால் ஏற்பட்டால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருத்துவரின் மருந்துகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம் அதிக கொலஸ்ட்ரால் சமாளிக்க முடியும்.
உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை சீராக வைத்திருக்க சில ஆரோக்கியமான குறிப்புகள்:
சரிவிகித சத்துள்ள உணவு உட்கொள்ளல்
கொழுப்பைக் குறைக்க, பல்வேறு காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் கொண்ட உணவுகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.
இறைச்சி, கல்லீரல், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், இறால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பால் பொருட்கள் போன்ற கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். மேலும் தினசரி சமையலில் உப்பு பயன்படுத்துவதை கட்டுப்படுத்தவும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நடைமுறைப்படுத்துங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் மதுபானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதிகப்படியான மதுபானங்களை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்கும்.
கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் நுகர்வு
நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் பல கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் உணவுகள் முழு தானியங்கள், ஓட்ஸ், ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு. கத்திரிக்காய் மற்றும் ஓக்ரா போன்ற காய்கறிகள்; மற்றும் பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை, கிட்னி பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு போன்றவை; நுகர்வுக்கும் நல்லது.
கூடுதலாக, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கொண்டிருக்கும் கொலஸ்ட்ரால்-குறைக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம் பீட்டா குளுக்கன் மற்றும் inulin, இங்கே விளக்கம்:
- பீட்டா குளுக்கன் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கப் பயன்படும் ஒரு வகை நார்ச்சத்து ஆகும். இந்த பொருள் முழு தானியங்களில் காணப்படுகிறது, ஓட்ஸ், மற்றும் கடற்பாசி.
- இன்யூலின் என்பது நீரில் கரையக்கூடிய ஒரு வகை நார்ச்சத்து ஆகும், இது இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள விதிகள் மற்றும் அளவுகளின்படி கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது கொழுப்பைக் குறைக்கும் பானங்களைப் பயன்படுத்துவதை முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறைகளை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் அதிக கொலஸ்ட்ராலை தடுக்கலாம் மற்றும் சமாளிக்கலாம். தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி, மருந்துகள் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் கண்காணிக்க உங்கள் கொலஸ்ட்ராலை தவறாமல் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள்.