அதன் இனிப்பு சுவை காரணமாக, லிச்சி பழம் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிரபலமானது. ஆனால், என்ன தெரியுமா அம்மா? குழந்தைகளுக்கு லிச்சியின் நன்மைகள் பல, உனக்கு தெரியும். ஏனெனில் லிச்சியில் குழந்தையின் உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளன.
லிச்சி பழம் அல்லது லிச்சி சினென்சி வெப்ப மண்டலத்தில் வளரும் ஒரு வகை பழமாகும். இந்த பழத்தில் கலோரிகள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய நல்ல ஊட்டச்சத்து உள்ளது.
100 கிராம் லிச்சி பழத்தில், சுமார் 65 கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின் சி, சர்க்கரை, தாமிரம், பொட்டாசியம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், கொழுப்பு மற்றும் புரதம் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
குழந்தைகளுக்கான லிச்சியின் நன்மைகளின் பட்டியல்
அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, குழந்தைகளுக்கு லிச்சி பழத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது:
1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்
லிச்சியில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்க நல்லது, எனவே அவர் எளிதில் நோய்வாய்ப்படமாட்டார். கொரோனா வைரஸ் தொற்று உட்பட பல்வேறு வகையான நோய்கள் பரவாமல் பாதுகாக்க இந்த வைட்டமின் மிகவும் நல்லது.
இருப்பினும், லிச்சி பழத்தை உட்கொள்வதைத் தவிர, உங்கள் குழந்தை மற்ற சத்தான உணவுகளைப் பெற வேண்டும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் போதுமான ஓய்வு பெற வேண்டும், இதனால் அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருக்கும். கோவிட்-19ஐத் தவிர்ப்பதற்கு அவர் சுகாதார நெறிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் பழக வேண்டும்.
2. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்க்கவும்
வைட்டமின் சி தவிர, லிச்சி பழத்தில் பாலிபினால்கள் போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை, நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற குழந்தைகளுக்கு பல்வேறு வகையான நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்ப்பதில் இந்த உள்ளடக்கம் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது.
மேலே உள்ள சில நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்க முடிவதைத் தவிர, குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
3. செரிமான அமைப்பை மென்மையாக்கும்
குழந்தைகளுக்கான லிச்சியின் நன்மைகளும் இதில் அடங்கும், பன். இந்த பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பைத் துவக்கி, சிறுவனின் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் (புரோபயாடிக்குகள்) எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.
லிச்சி உள்ளிட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் இருந்து போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் குழந்தையின் செரிமான பாதை ஆரோக்கியமாகவும் சரியாகவும் செயல்படும். கூடுதலாக, நார்ச்சத்து குழந்தைகளின் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் சமாளிக்கவும் நல்லது.
4. ஆரோக்கியமான இதயம்
லிச்சியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குழந்தைகளின் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. கெட்ட கொழுப்பை (எல்டிஎல்) குறைக்கவும், குழந்தையின் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்கவும், இதயத்தின் இரத்த நாளங்களில் அடைப்புகள் அல்லது பிளேக்குகள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் இந்த உட்கொள்ளல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு லிச்சி பழங்களை கொடுப்பதைத் தவிர, நீங்கள் அவருக்கு மற்ற சத்தான உணவுகளையும் கொடுக்க வேண்டும், உங்கள் குழந்தையின் எடையை சிறந்ததாக வைத்திருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் குழந்தையின் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி செய்ய தவறாமல் அழைக்கவும்.
5.எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
லிச்சியில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் எலும்பு அடர்த்திக்கும் மிகவும் நல்லது. கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை பராமரிப்பதில் பொட்டாசியம் ஒரு சிறந்த செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.
இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு லிச்சி பழத்தின் நன்மைகளை அதிகரிக்க, தாய்மார்களும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போதுமான அளவு உட்கொள்ள வேண்டும்.
6. சக்தியூட்டுகிறது
குழந்தைகளுக்கு கற்கவும், விளையாடவும், வளரவும், சரியாக வளரவும் போதுமான ஆற்றல் தேவை. கலோரிகள், சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அத்துடன் லிச்சி பழம் உட்பட பல்வேறு வகையான உணவுகளிலிருந்து புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து ஆற்றலைப் பெறலாம்.
குழந்தைகளுக்கு லிச்சி பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள் அவை. குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு இது பல அசாதாரண நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், உங்கள் குழந்தை லிச்சியை அதிகமாக சாப்பிட அனுமதிக்காதீர்கள், சரியா? குறிப்பாக உங்கள் குழந்தைக்கு நீரிழிவு போன்ற சில நோய்களின் வரலாறு இருந்தால்.
ஏனெனில் லிச்சி பழத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், அது உங்கள் குழந்தையின் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கச் செய்யும். அவர் அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது.
உங்கள் குழந்தைக்கு லிச்சி பழம் கொடுப்பதுடன், அவரது அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய பல்வேறு சத்தான உணவுகளையும் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், உங்கள் குழந்தையின் நிலைமைகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சத்தான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.