உங்கள் பிள்ளைக்கு 1 வயதாகும்போது, ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சிற்றுண்டிகளை அவருக்கு அறிமுகப்படுத்தலாம். 1 வயது குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களின் பல்வேறு தேர்வுகளும் உள்ளன. இருப்பினும், அதை சிறிய பகுதிகளாகக் கொடுங்கள், இதனால் முக்கிய உணவு நேரம் வரும் வரை அவரது பசியின்மை பராமரிக்கப்படும்.
1 வயது குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த வயதில், குழந்தைகள் பெரியவர்கள் உட்கொள்ளும் உணவை உண்ணத் தொடங்கியுள்ளனர். முக்கிய உணவின் போது ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை கொடுக்கலாம். ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வழங்குவது குழந்தைகள் பசியை உணராமல் இருக்கவும், கூடுதல் ஊட்டச்சத்தைப் பெறவும், ஆரோக்கியமான உணவைப் பழக்கப்படுத்தவும் நோக்கமாக உள்ளது.
1 வயது Anak க்கான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி தேர்வுகள்
1 வயதில், குழந்தைகள் பிடிக்கும் திறனைப் பெறத் தொடங்குகிறார்கள், அதனால் அவர்கள் சொந்தமாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்ள முடியும். எனவே, கூடுதல் ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதுடன், 1 வயது குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வழங்குவது, அவர்களின் பிடி, கடித்தல் மற்றும் மெல்லும் திறனைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
1 வயது குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களின் பல்வேறு தேர்வுகள் அவர்களின் வளர்ச்சிக்கும் நல்லது:
1. மென்மையான பழங்கள்
வாழைப்பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், திராட்சைகள் அல்லது மாம்பழங்கள் போன்ற மென்மையான, புதிய அமைப்புடன் கூடிய பழங்கள், 1 வயது குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களுக்கு நல்ல தேர்வாகும்.
ஒரு சிற்றுண்டியாக, உங்கள் பிள்ளை எளிதில் பிடிக்கக்கூடிய அளவில் பழங்களை வெட்டி, உதவியின்றி பழத்தை சொந்தமாக சாப்பிட அனுமதிக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை 1-2 மணி நேரத்திற்குள் பழத்தை முடித்துவிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் பழத்தின் புத்துணர்ச்சி பராமரிக்கப்படும்.
2. காய்கறிகள்
ப்ரோக்கோலி, லாங் பீன்ஸ் மற்றும் கேரட் போன்ற காய்கறிகளும் தின்பண்டங்களாக மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கூடுதலாக, ஊதா நிற இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பூசணி போன்ற கிழங்குகளையும் கொடுக்கலாம். உங்கள் குழந்தை சிறியது, ஏனெனில் அது ஆற்றலின் ஆதாரமாக இருக்கும்.
சிற்றுண்டியாக பரிமாற, நீங்கள் காய்கறிகள் அல்லது கிழங்குகளை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டலாம், இதனால் அவை குழந்தைகளுக்கு பிடிக்கும். வெட்டிய பின், நீராவி அல்லது வேகவைத்து மென்மையாகவும், கடிக்க எளிதாகவும் இருக்கும்.
3. பால் மற்றும் தயிர்
1 வயதில், உங்கள் குழந்தைக்கு ஃபார்முலா பால் அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்குங்கள். இது குழந்தைக்கு தாய்ப்பாலில் இருந்து கறந்து விடுவதை எளிதாக்கும் நோக்கம் கொண்டது. கூடுதலாக, பால் மற்றும் தயிர் புரதம், கால்சியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, எனவே அவை உங்கள் குழந்தையின் எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் மூளையின் வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும்.
உங்கள் குழந்தைக்கு இனிக்காத தயிர், புதிய பழங்கள் அல்லது தேன் கலவையை சேர்க்கவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், குழந்தைக்கு 1 வயது இருக்கும்போது மட்டுமே தேன் கொடுக்கப்பட வேண்டும். 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுப்பதால் செரிமான மண்டலத்தில் தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
4. ஓட்ஸ்
ஓட்ஸ் 1 வயது குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். ஓட்ஸ் இது ஒரு மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, எனவே உங்கள் குழந்தை அதை எளிதாக மென்று விழுங்கலாம்.
மறுபுறம், ஓட்ஸ் இதில் புரதம், நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் சேவை செய்யலாம் ஓட்ஸ் பாலுடன் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், திராட்சைகள், வாழைப்பழங்கள் அல்லது பிற புதிய பழங்கள் போன்ற பழங்களுடன்.
5. முட்டை
முட்டை குழந்தைகளுக்கு புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும். முட்டையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களும் கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும். கூடுதலாக, முட்டைகளை வேகவைத்த, துருவல் அல்லது துருவல் போன்ற பல்வேறு வழிகளில் பதப்படுத்தலாம், எனவே உங்கள் குழந்தை எளிதில் சலிப்படையாது.
6. டோஃபு
டோஃபுவில் காய்கறி புரதம், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. மென்மையான அமைப்பு டோஃபுவை குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல சிற்றுண்டி தேர்வாக ஆக்குகிறது. டோஃபுவை சூப்பில் போட்டு, வதக்கி, அல்லது தக்காளி அல்லது மிளகுத்தூள் போன்ற உங்கள் குழந்தைக்குப் பிடித்த காய்கறிகளில் கலந்து பரிமாறலாம்.
7. சீஸ் வெட்டு
குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக வெட்டப்பட்ட சீஸ் செய்யலாம். சீஸ் புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாக வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. ஆனால் கொடுப்பதில், பாலாடைக்கட்டியின் அமைப்பு கடிக்கும் அளவுக்கு மென்மையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் சில வகையான சீஸ் கடினமான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.
1 வயது குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வழங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
1 வயது குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வழங்குவதில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:
1. சிறிய பகுதிகளாக கொடுங்கள்
சிறிய பகுதிகளாக கொடுங்கள். முக்கிய உணவு நேரம் வரும்போது குழந்தையின் பசியின்மை உள்ளது என்பதே குறிக்கோள்.
2. ஸ்நாக்ஸ் கொடுக்கும் நேரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
விருந்தளிக்கும் நேரத்தில் கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள். காலை உணவுக்கும் மதிய உணவிற்கும் இடைப்பட்ட சிற்றுண்டிகள் மதிய உணவு நேரத்திற்கு 1.5 மணி நேரத்திற்கு முன் கொடுக்கப்பட வேண்டும். மதிய உணவுக்கும் இரவு உணவிற்கும் இடைப்பட்ட தின்பண்டங்களையும் மதிய உணவுக்கு 2-3 மணி நேரம் கழித்து எடுக்க வேண்டும். இந்த உணவளிக்கும் நேரத்தைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், இதனால் சிறுவன் முக்கிய உணவை சாப்பிட பசியுடன் இருப்பான்.
3. சாத்தியமான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அவருக்கு ஒரு புதிய வகை உணவைக் கொடுக்கும்போது ஒவ்வாமை எதிர்வினை இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒரு புதிய உணவு உங்கள் குழந்தையைத் தொந்தரவு செய்யும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தினால், எடுத்துக்காட்டாக, அவரை வீக்கம், வாந்தி அல்லது வீக்கம் உண்டாக்கினால், அதைக் கொடுப்பதை நிறுத்துங்கள்.
இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை சுவை பிடிக்கவில்லை என்பதற்காக சாப்பிட மறுத்தால், அதை மீண்டும் கொடுக்க முயற்சிக்கவும். பொதுவாக, உங்கள் குழந்தை புதிய உணவை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு 6-15 முயற்சிகள் எடுக்கும். இது வளர்ச்சி செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், உங்கள் குழந்தையின் பசியின்மை அல்லது உணவுத் தேர்வுகள் மாறினால், அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.
4. ஒரு உதாரணம் கொடுங்கள்
ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் தின்பண்டங்களை உண்பதன் மூலம் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் வீட்டில் வழங்குவதைத் தவிர வேறு உணவை உண்ண முடியாத அளவுக்கு உங்கள் சிறிய குழந்தையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டியதில்லை. இந்த முறை உண்மையில் அழுத்தம் கொடுக்க மற்றும் குழந்தைகள் மீது எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
உங்களுக்கு குழப்பம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்குக் கொடுக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைத் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினாலோ, தயங்காமல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும், குறிப்பாக அவருக்கு உணவு ஒவ்வாமை அல்லது சில உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருந்தால்.