காலை சுகவீனம் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் குமட்டல் நிச்சயமாக ஒரு இனிமையான விஷயம் அல்ல. குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதல் எந்த நேரத்திலும் வரலாம், அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடலாம். அதனால் காலை நோய் செயல்பாடுகளில் தலையிடாது, எப்படி கையாள வேண்டும் என்பதை அறிய உதவுகிறது காலை நோய் சரியாகவும் சரியாகவும்.
காலை சுகவீனம் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் பொதுவாக ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் ஏற்படும். காலை சுகவீனம் காலையில் மட்டுமல்ல, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் அனுபவிக்கலாம் காலை நோய் இரவில், பகல், நாள் முழுவதும் கூட.
காரணம் காலை நோய்
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது காலை நோய். சில நிபுணர்கள் hCG மற்றும் நிகழ்வுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக சந்தேகிக்கின்றனர் காலை நோய். மனித கோரியானிக் கோனாடோப்ரின் (hCG) இது கர்ப்ப காலத்தில் உருவாகும் ஹார்மோன் ஆகும். இந்த ஹார்மோன் நஞ்சுக்கொடியால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் தான் கர்ப்பத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் மற்றொரு கர்ப்ப ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது, அதாவது புரோஜெஸ்ட்டிரோன், நிலையானது.
ஹார்மோன்களால் ஏற்படுவதைத் தவிர, காலை நோய் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வாசனை உணர்வின் திறனாலும் பாதிக்கப்படுகிறது, இது கணிசமாக மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களை நாற்றங்களுக்கு உணர்திறன் ஆக்குகிறது மற்றும் இந்த நிலை குமட்டலைத் தூண்டும்.
எப்படி சமாளிப்பது காலை நோய்
என்றால் காலை நோய் நீங்கள் அனுபவிப்பது இன்னும் சாதாரணமானது, அதை நீங்களே வீட்டில் கையாளலாம். அனுமதிக்காதே காலை நோய் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுங்கள். பின்வரும் வழிகளில் சில கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை சமாளிக்க உதவும்:
- போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள், ஏனெனில் சோர்வு அதை மோசமாக்கும் காலை நோய்.
- நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும், படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்கும் முன், உடனடியாக சிறிது உலர்ந்த ரொட்டி அல்லது பிஸ்கட் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இரவில் எழுந்தவுடன் செய்யுங்கள்.
- காலையில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது குமட்டலைக் குறைக்க உதவும்.
- சூடான உணவை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது, ஏனென்றால் உணவு குளிர்ச்சியாக இருப்பதை விட நறுமணம் அதிகமாக இருக்கும்.
- சீஸ், பட்டாசுகள், பால் மற்றும் தயிர், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது ஆப்பிள்கள் போன்ற புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- கொழுப்பு, அதிக உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
- ஒரே நேரத்தில் பெரிய அளவில் சாப்பிடுவதை விட சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுவது நல்லது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி பசியுடன் உணர்கிறார்கள், பொதுவாக ஒவ்வொரு 1-2 மணிநேரமும்.
- குமட்டலைக் குறைக்க இஞ்சி அல்லது இஞ்சி சார்ந்த தயாரிப்புகளான இஞ்சி ஏல் அல்லது இஞ்சி மிட்டாய் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- குமட்டலைத் தூண்டக்கூடிய உணவுகள் அல்லது வாசனைகளைத் தவிர்க்கவும்.
- கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காலையிலோ மாலையிலோ வீட்டிற்கு வெளியே நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளலாம். வீட்டில் காற்று சுழற்சி நன்றாக இருக்கும் வகையில் ஜன்னல்களைத் திறக்க மறக்காதீர்கள்.
- கர்ப்பிணிப் பெண்கள் புகைபிடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, மேலும் அவர்கள் எளிதில் குமட்டல் ஏற்படாதவாறு எப்போதும் சிகரெட் புகையிலிருந்து விலகி இருக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
- முழு தானியங்கள், பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற வைட்டமின் பி6 உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி வைட்டமின் பி6 போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- அதிகம் யோசிக்காதே காலை நோய். உங்கள் கவனத்தை ஒளி, மகிழ்ச்சியான செயல்களில் திருப்புங்கள்.
கருவின் வயது, அறிகுறிகள் காலை நோய் மேம்படும். பொதுவாக, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் 12 வாரங்களில் அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும். இருப்பினும், அனுபவிக்கும் பெண்களும் உள்ளனர் காலை நோய் நீண்ட காலத்திற்கு, உதாரணமாக 3 முதல் 4 மாதங்கள் வரை, கர்ப்பம் முழுவதும் கூட.
சில சமயங்களில், ஒரு சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவிப்பதில்லை, அல்லது ஹைபிரேமிசிஸ் கிராவிடரம் (HG) என்று அழைக்கப்படுகிறது. HG ஐ அனுபவிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உணவு மற்றும் பானங்களில் நுழைய முடியாது, ஏனெனில் வாந்தி அடிக்கடி மற்றும் நீடித்தது.
HG உள்ள சில பெண்களில், வாந்தி ஒரு நாளைக்கு ஐம்பது முறைக்கு மேல் ஏற்படும். கூடுதலாக, அறிகுறிகள் காலை நோய் HG நோயாளிகளில் பிரசவம் வரை தொடரலாம். HG உடைய நோயாளிகள் எடை இழப்பு மற்றும் நீரிழப்புக்கு ஆபத்தில் உள்ளனர், இது தாய் மற்றும் கருவின் பாதுகாப்பிற்கு ஆபத்தானது. எனவே, HG இன் நிலைக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
மேலே உள்ள முறைகள் அறிகுறிகளை விடுவிக்கவில்லை என்றால் காலை நோய், உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். குறிப்பாக நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்தால், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி நான்காவது மாதம் வரை தொடரும், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் வாந்தியெடுத்தல் அல்லது இரத்த வாந்தி.