கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். இது நல்லது பதற்றம் தலைவலி அல்லது இல்லை ஒற்றைத் தலைவலி. ஏனெனில் பகர்ப்பமாக இருக்கும் போது அங்கு வேண்டும் எந்த மருந்தும் எடுத்துக் கொள்ளாமல், அங்கு உள்ளது இயற்கை வழிகள் நீங்கள் செய்யக்கூடிய கர்ப்ப காலத்தில் தலைவலியை சமாளிக்கவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் தலைவலி கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் மோசமடையலாம். இது பெரும்பாலும் மூன்று மாதங்களின் தொடக்கத்தில் ஒரு தொல்லையாக இருந்தாலும், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் இந்த நிலை கருவில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. கர்ப்பத்தின் கடைசி ஆறு மாதங்களில், ஹார்மோன்கள் மீண்டும் உறுதிப்படுத்தப்படும்போது தலைவலி பொதுவாக குணமடையும் அல்லது தானாகவே போய்விடும்.
உண்மையில், சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏன் தலைவலி ஏற்படலாம் என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை. அப்படியிருந்தும் கூட, கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் அதிகரித்த உற்பத்தி மற்றும் இரத்த ஓட்டம் தூண்டுதல்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.
காஃபின் திடீரென திரும்பப் பெறுதல், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, பசி, நீரிழப்பு, சைனஸ் பிரச்சனைகள், சோர்வு மற்றும் ஒவ்வாமை ஆகியவை பிற சாத்தியமான தூண்டுதல்கள். கர்ப்பம் தரிக்கும் முன் அடிக்கடி தலைவலி வருபவர்களுக்கு தலைவலி ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தலைவலியைப் போக்க பல்வேறு வழிகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தலைவலியைப் போக்க உதவும் பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவை:
- ஓய்வுநீங்கள் இருண்ட மற்றும் அமைதியான அறையில் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளலாம். பிறகு கண்களை மூடு, அதனால் உங்கள் உடலும் தலையும் நிம்மதியாக இருக்கும்.
- மசாஜ்உங்கள் தலையில் வலி ஏற்படும் பகுதியை நீங்கள் மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம் அல்லது பதற்றத்தைப் போக்க உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கழுத்தை மசாஜ் செய்யும்படி வேறொருவரைக் கேட்கலாம். உங்களுக்கு ஓய்வு நேரம் இருந்தால், நிதானமான முழு உடல் மசாஜ் பெற தொழில்முறை மசாஜ் இடத்திற்குச் செல்லலாம். இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்று மசாஜ் தெரபிஸ்டிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள்.
- சுருக்கவும்வெந்நீரில் நனைத்த துண்டைக் கொண்டு முகம், கண்கள், நெற்றிப் பொட்டுகளை அமுக்கிவிடலாம். அல்லது நீங்கள் ஒரு குளிர் துண்டு கொண்டு கழுத்தின் பின்புறம் சுருக்கவும் முடியும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவின்படி எடுத்துக் கொண்டால், பாராசிட்டமால் எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கலாம். ஆனால் மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் மற்ற தலைவலி மருந்துகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் தலைவலியை எவ்வாறு தடுப்பது
பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் தலைவலி ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்:
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- சிறிய பகுதிகளில் உணவு நுகர்வு, ஆனால் இன்னும்
- மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் நிர்வகிக்கவும்.
- வாக்கிங், ஏரோபிக்ஸ் அல்லது யோகா போன்ற உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யும் விளையாட்டுகள் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்.
- போதுமான அளவு தூங்குங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வழக்கமான நேரத்தில் தூங்குங்கள்.
- MSG மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் கொண்ட உணவுகள், புகைபிடித்த மீன், புளித்த உணவுகள், கடுமையான நாற்றம், சிகரெட் புகை, சத்தம், கண்ணை கூசும் மற்றும் அதிக வெப்பம் அல்லது குளிர் காலநிலை போன்ற தலைவலி தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் தலைவலி நிலைமைகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்
ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் ஏற்படும் தலைவலி சாதாரணமானது, ஆனால் கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் இந்த நிலை ஏற்பட்டால் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் ஏற்படும் தலைவலி, கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவாக வளரும் அபாயத்தில் உள்ளது, இது கருப்பையில் உள்ள குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் பிரசவ செயல்முறைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் தலைவலி குறையவில்லை அல்லது மோசமாகி இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.