கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரஞ்சுப் பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரஞ்சுப் பழத்தின் நன்மைகள் சிறியவை அல்ல. இந்த பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் தாயின் ஆரோக்கியத்தில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

லத்தீன் பெயர் ஆரஞ்சு சிட்ரஸ்சினென்சிஸ் இந்தோனேசியா உட்பட வெப்பமண்டல காலநிலையில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு வகை பழமாகும். சிட்ரஸ் பழங்கள் பொதுவாக நேரடியாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன அல்லது சாறு போன்ற பல்வேறு வகையான பானங்களாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இனிப்பு, புளிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை மட்டுமின்றி, ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன, இது வயிற்றில் உள்ள குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரஞ்சுகளின் எண்ணற்ற நன்மைகள்

ஒரு ஆரஞ்சு ஒரு நபரின் தினசரி வைட்டமின் சி தேவையில் 100% க்கும் அதிகமாக உள்ளது. குடும்பத்தில் உள்ள மற்ற பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சியை விட இந்த அளவு அதிகம் சிட்ரஸ். கூடுதலாக, ஆரஞ்சுகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் நார்ச்சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன.

சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் எண்ணிக்கை நிச்சயமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்களின் கருக்களுக்கும் நன்மைகளை வழங்கும். சிட்ரஸ் பழங்களின் சில நன்மைகளைப் பெறலாம்:

1. பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது கர்ப்பத் திட்டத்தை நடத்தும் பெண்களுக்கு, போதுமான ஃபோலிக் அமில உட்கொள்ளலைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். ஏனென்றால், ஃபோலிக் அமிலம் அனென்ஸ்பாலி மற்றும் ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்ற மூளை மற்றும் நரம்புக் குழாய் உருவாக்கக் கோளாறுகளைத் தடுப்பதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

ஆரஞ்சுகளில் போதுமான அளவு ஃபோலிக் அமிலம் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சுப் பழத்தை உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

2. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்

ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க ஆரஞ்சு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொள்வதன் மூலம், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவாக அனுபவிக்கும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.

கூடுதலாக, சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது, இதனால் அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்பட்டால் அதுவும் நல்லதல்ல.

3. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரஞ்சுகளின் நன்மைகள் அரிதாகவே அறியப்படுகின்றன, அவை ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சருமம் மந்தமாகவும், வறண்டதாகவும், முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளாகவும் இருக்கும்.

இந்த சிக்கலை சமாளிக்க, வெளியில் இருந்து தோல் பராமரிப்பு உண்மையில் போதாது. உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் அனுமதிக்கப்படாத சில தோல் சிகிச்சைகள் உள்ளன. எனவே, ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதும் அவசியம்.

சருமத்திற்கு நன்மை செய்யும் உணவுகளில் ஒன்று சிட்ரஸ் பழம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் தோல் சேதத்தைத் தடுக்கவும், கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யவும் உதவுகிறது, இதனால் சருமம் ஈரப்பதமாகவும் உறுதியாகவும் இருக்கும்.

4. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்

கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கர்ப்பகால உயர் இரத்த அழுத்தம் சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் தாய் மற்றும் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, இந்த நிலையைத் தடுப்பது நல்லது.

முழு ஆரஞ்சு அல்லது ஆரஞ்சு சாறு வடிவில் வழக்கமாக உட்கொள்வது போன்ற எளிய வழிகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும். ஆரஞ்சு பழத்தில் அதிக பொட்டாசியம் இருப்பதால் இது நிகழலாம். பொட்டாசியம் உடல் திரவ சமநிலையை பராமரிக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும் உதவுகிறது.

5. இரத்த சோகையை தடுக்கும்

கர்ப்ப காலத்தில், கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் அதிக இரத்தத்தை உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை, குறிப்பாக இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12, கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை ஏற்படாது.

ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, அதே சமயம் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் குடலில் இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கும். எனவே, ஆரஞ்சு கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரஞ்சுகளின் நன்மைகள் தவறவிடுவது மிகவும் விரும்பத்தக்கது. எனவே, கர்ப்பிணிகள் இந்த பழத்தை உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியாக சேர்க்கலாம். இருப்பினும், ஆரஞ்சுப் பழத்தின் அமிலத்தன்மை மீண்டும் அமில வீச்சு நோயைத் தூண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எனவே, ஆரஞ்சு பழங்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வயிற்றில் அமில நோய் இருந்திருந்தால் மற்றும் கர்ப்பத்தின் இறுதி மூன்று மாதங்களில் நுழைந்திருந்தால், அந்த நேரத்தில் வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிக்கும் அபாயம் அதிகம்.

தேவைப்பட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வது குறித்து மருத்துவரை அணுகலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும், வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் துணைபுரியும் சத்துள்ள உணவுகள் குறித்தும் கேளுங்கள்.